бойду программасы менен биригет кантип
туруктуу негизде жүзөгө ашыруу менен окутуу же карманууга түрткү табуу дайыма эле төп келе бербейт. Талап Дек, өрттөп-чыгып, оору да бойду иштерге тоскоолдук кылышы мүмкүн нерселерди бир канчасы гана. Бирок, кээде түрткү өтө жөнөкөй ыкмасы төмөндөгүдөй аркылуу тапса болот. SMART ыкмага негизделген Гол жөндөө үчүн түзүлүшүн камсыз жөнөкөй ыкмасы окутуу программасы .
Көптөгөн спортчулар жана машыктыруучулар ийгиликтүү кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү окутуу максаттарды да коюуга Бул пайдаланышаары.
SMART принцип
- Конкреттүү максаттарды кой. Изилдөө белгилүү бир максаттар абдан түрткү бар экенин көрсөтүп турат. Белгилүү бир максат 6 ай ичинде 30 секунддан менен 5K убактысын кыскартуу болуп саналат. Көптөгөн адамдар эле, алар тезирээк алуу үчүн келет. Бул максат чынында окутуу сага эмне түрткү бериши абдан жалпы болуп саналат.
- Өлчөмдүү максаттарды кой. Бир сөз менен тезирээк келеби деп жетиштүү маалымат жок. Сиз сүрөт жана максатка карай прогрессти документтештирүү үчүн жөндөмдүү болуу керек. Сиздин прогрессти өлчөө үчүн бир жолу, орнотулган убакыт аралыгында аткарууну документ болуп саналат. Жогорудагы мисалда, сиз убакыт керек болушу мүмкүн 5K аткарууну бир жолу сен жакшы ченем бар, ошондуктан бир ай.
- Set Adjustable максат. Бул сиздин максаттары эскирген болуп туруп, күтүлбөгөн кыйынчылыктар канааттандыруу үчүн жетишерлик ийкемдүүлүк бар дегенди билдирет. An жаракаттарга максатын өзгөртүүгө мажбур болот. Сени максаты бир: Marathon чуркап болуп саналат жана жаракат алган болсо, анда жарым Marathon же башка бир иш-чараны эмне үчүн максатына өзгөртүү керек болот. An жаракат бардык пландарын таштап дегенди кереги жок. Ошол эле учурда, сиз тез жүрүп жатканын таап жана максатка жогорулатуу керек.
- Set-аракет багытталган максаттарды коюуга, аларды сактап калуу үчүн максатты түзүүнү дагы бир маанилүү аспектиси жеке колдонууга багытталган. Сиз жетүү үчүн кандай гана эмес, карап унутпа, бирок, аны ишке ашыруу үчүн иш-чаралардын планы. Окуп көрөлү кантип Жеке Exercise программасын иштеп чыгуу үчүн жана спорт аналоги негиздерин бойду окутуу пландары боюнча кыйытмалар үчүн.
- Set ашарлык максаттарга . Сиз кайда баштоо, сөзүнө жараша максаттарды жогорулатуу. Сиз качандыр бир кезде 5к жок, болсо, анда, балким, бир жарышка чуркап келет деп акылдуу максат эмес. Сенин узак мөөнөттүү максаты болушу мүмкүн, ал эми кыска мөөнөткө сен үчүн атууга туура келет 5к жана 10k жана жарым чуркоо сиздин номер максат жолунда. агат, мындай уятсыз, дени сак жана реалдуу болуп саналат. Ошондой эле, сиз көбүрөөк туура жана толук масштабдуу жакын болуп андан ары өркүндөтүү үчүн орун аз алат экенин эстен чыгарбашы керек. Ошо сыяктуу эле, өз максаттары да жөнөкөй болсо, аларга жетүү менен көп канааттануу сезип калат. Сен, чынында эле, силердин чындыкка эмне экенин гана.
- Убакыт негизинде максаттарды кой. Биринчи мисал кайра карагыла: 6 ай ичинде 30 секунддан менен 5K убактысын кыскартат. Бул белгилүү бир убакыт жана негизделген эмес. бир убакыт жок, кийинкиге калтыруу же зериге бир көрүнүш бар. Ошондой эле жолдо сактап жеткириш үчүн кыска мөөнөттү аралык максаттарды коюуга керек. биринчи жолу кыска аралыкты аяктоо менен бир жарышка чейин иштеген мурунку бир мисалды карап көрөлү. кыска убакыт менен өзүнчө максат, анткени ар бир. Жалпысынан 6 ай тышкары сунуп максаттарды кызыкдар жана кызыктырыш үчүн өтө узун. Сиздин максаттары ар бир 2-3 ай кайра баалоо үчүн аракет кыл.
Гол жөндөөнү искусство, ошондой эле илим, бирок сиз максаттары SMART болуш текшерип, эгерде, сиз дагы жүйөлүү болууга жана максат кийин максатына жетүүгө мүмкүн болот.