Оку жакшы абалда алып илими боюнча элек
Көп адамдар үчүн, жетүү абдан кыйын максаттарынын бири-бойду болуп саналат. Дагы бир тез тамактануу схемасы менен салмагын жоготуп же жаңы жорукпу машыгуу аркылуу күчү курууга аракет эмес, дене-тарбия, адатта, билбеген бир нерсени билдирет. Бул жакшы тамактануу, абдан тартиптүү бир көз-караш, көбүрөөк көнүгүү жана жакшыртуу физикалык аткаруунун бирдиктүү айкалышы.
туура болуп же дене үзгүлтүксүз жакшыртуу үчүн иштеген ар бир адам үчүн көп эмгек талап кылынат. Мен жакшы жеп, кантип: Бирок, бул жерде баштоо үчүн түшүнүү кыйын болушу мүмкүн? Мен кантип машыгуу оптималдаштыруу керек? Менин атайын орган кип болушуна эмне өбөлгө түзөт? Сен болсо, кийинки баскычка сиздин күн тартибине алып жарактуу ар бир жагын Бул таанымал китептерди текшерип кантип так билүү үчүн.
баштап же дене режимин сактоо кыйла бөлүгү психикалык компоненти болуп саналат. Сиз туруктуу болгон тартиптин жана умтулууларын деъгээлин камсыз кылууга жана акыл-эс ден соолугун келет керек. Брайан Кин анын The дымак Mindset окурмандар, алар тамак-аш, көнүгүү тууралуу ой жүгүртүүсүн, стресске кабылган, өздөрү өзгөртүүгө жардам берет.
Дымак Mindset тамак-аш жана аралыгы окутуу, анын ичинде дене китептерди, жалпы аймактарында көп камтыйт, бирок анын ыкма дүйнө психологиялык жагына басым жасалат. Кин дагы жемиштүү стресс, коркуу жана жараткан жана башкаруу үчүн жасадык бойду жетишкендиктерин жоюп жөнүндө тынчсыздана кантип сактануу керектиги тууралуу жазган. Amazon сын-пикир менен дымак түшүнүктүн китепти 5-жылдыз карап орточо берип, аны окуп жана шыктануу сапаты Кин анын китепти мактагыла.
1996-жылдан бери бир нече жолу басылып чыккан, тамак-аш азыктарын жана тамак-аш Dietetics Complete жана Nutrition жетекчиликке академиясынын жаш өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен жеткирилет улантууда. Бардык курактагы, улуттагы жана органдарынын, эл үчүн арналган, бул китеп дагы nutritiously тамак кандайча жардам жана жактуу карап чыгуу болуп саналат. китеби "натыйжалуу акыркы илимий маалыматтар менен иш жүзүндө басым баланс" жана стол ашкананы мыкты ар бир жашында тамактануу практикасын жана белгилүү бир саламаттык сактоо маселелери менен жегенди чарбасында бөлүктөрдү камтыйт айтты.
Бул тамак-аш Ыйык Китеп жөнөкөй диета китеп эмес. Ал, чынында эле, тамак-аш жана жакшы тамак менен тамактануу түшүнүүгө, окурмандарды даярдайт. Сынчылар китепти Беш жылдыз орточо баа берип, көп китеп сатуу кабарлары жок тартибин же белгилүү бир мүнөз бар экенин, алардын бактылуу белгилешет.
Майкл Matthews дене-гуру жана Amazon бир нече мыкты хиттеринин жазуучу болуп эсептелет. Ал эки books- Bigger .Абдылда күчтүү эркектер жана ичке кара кесек үчүн кагаз же Kindle басылмаларда өтө популярдуу жана арзан аялдар үчүн бекем жазыла элек. эки туру ар бир жыныстагы уникалдуу physiologies чыгышкан жана бүт күч-кубатыбыз менен салмагы жоготууга багытталган комплекстүү үзгүлтүксүз жеткирип жатышат. китеп күчү ээ жана май жоготуп жардам берүү үчүн тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн жана психикалык Күндөлүк камтыйт. Amazon рейтинги жогору жана сын-Программанын ийгилиги тууралуу, анын ичинде көптөгөн сүрөттөр күбөлөрдүн көрсөтмөлөрү менен толтурулат.
Дымак Mindset бойду умтулуу бүтүндөй камсыз кылат, ал эми бир да Асел: жүйөлөрүнө жөнөкөй илим You Дене өмүр алып кантип башкача ыкманы колдонот. Author Мишел Segar, бир түрткү илимпоз, шыктандыруучу психология жана түрткү ыкмалары абдан натыйжалуу болуп турган абдан маанилүү бир илимий изилдөө иш сапарынын аркылуу окурмандарга алат. Segar бир жөнөкөй төрт беренелик планындагы бул илимий жыйынтык болду.
китеп дем жомоктору менен толтурулат, ал эми 4,5-жылдыз орточо рейтингди мактанса Amazon, жалпыга таанымал жазыла элек. Сынчылар китепти эмне үчүн адамдар жүзөгө ашырууга, алардын төрөлгөндөн бир кыйла туруктуу бөлүгүн иштеп чыгуу мүмкүн кантип кубаныч аларды түшүнүүгө жардам берди деп түшүндүрдү.
Тамак-аш жана башка дагы бир улуу китеп деп таамай деген дымак Тамактанууну жатат: Ultimate дымак куралы. Nicholas Bjørn тарабынан жазылган дымак Nutrition денебизди азыктардын эл булчуң өсүшүнө жана нан качан маанилүү максаттарды Recipes жетүүгө жардам берет тамак-аш, кайра иштетүү кантип камтыйт. Паок эле тамак-ашка байланыштуу болсо жаза эмес; Ал ошондой эле жөө жана каршылык окутуу, анын ичинде ишке ашырууну камтыйт. Карап чыгуу, ошондой эле жазуу жүзүндө, кыска жана толук бул кандайча деп, китеп тууралуу оң комментарий бар. Көпчүлүк адамдар аны же төрт же беш жылдыздуу баяндама берип, салмак-жоготуу үчүн билим берүү жана пайдалуу болду деп.
Өтө популярдуу аялдардын дене-китеби, Roar, Tagline "Аялдар кичинекей адам эмес. тамак-ашты жегенге + жана бир эле окутууну токтоткула ". Көнүгүү илимпоз Стейси Симс жана дене-жазуучу селин Л.Йегер тарабынан жазылган бул китеп, өзгөчө аялдардын дене ылайыкташтырылган жол менен кандайча жүзөгө ашырат, ошондой эле тамак-аялдарды окутуу экспресс-максат бар. Amazon мыкты сатуучу онлайн 4.5-жылдыз рейтинги өзгөчөлүктөрү. Сынчылар бул китепте бир нече Recipes же сүрөттөр бар болсо да, керектүү маалыматтарды толук эмес жана калыштуу бет кубулткан белгилешет.
Roar комплекстүү китеп негизги тамак-аш жана ундагы тууралуу окурмандарга үйрөтөт, ошондой эле, сөөктөрүн бекемдөөгө кантип эле, натыйжалуу нан план түзүп, жана туруктуу жакшыртуу. китеп ар кандай спорт спортчуларды жардам берет жана ар бир окурман үчүн көбүрөөк жарактуу багытталган.
Бул мужской дымак журнал мыкты бири артында жана элдин дене-эркектер үчүн китептердин калыштуу болушу керек: мужской дымак Exercise Ыйык Китепте. аталышы Past, эркектер дымак жарактуу портаждарда жетишкендиктер менен күнгө чейин сактоо үчүн зарыл болгон маалыматты жана сунуштарды көптөгөн адамдарды берет. Бул китеп ошол акыл көп чогултуу жана 101 режиминде куткарат.
Exercise Ыйык Китепте оор Күндөлүк, кардиохирургиялык режим жана алардын ортосундагы бардык нерсени камтыйт. Beginners өнүккөн окурмандар кардиохирургиялык чектөөлөрдү түртүп 8 мүнөттүк режиминде жагат, ал эми элдик зал машиналар үчүн улуу режиминде түшүндүрүп бөлүмдөр болот. Бул китеп Amazon боюнча 100дөн ашык сын-пикирлерди жана жалпы 4.5-жылдыз рейтинги бар. Окурмандардын алар эч бир адам жана эч бир жолу иштейт китептин жөнөкөйлүгү жана кандай максаттарда колдонуларын ээ экенин жазган.
Көптөгөн бойду китептерди жакшы жегенге тамак камтылган же ири бойду режимдин бир бөлүгү катары тамактануу басым, бирок аз эле улуу тамак арналган. New York Times Bestseller Run Fast, Жай кошпогондо, жегиле. Ал бүт тамак-аш азыктарынын жана улуу татып жаткан 100дөн ашык Recipes жазыла элек. Олимпиада жана ашпозчу тарабынан жазылган бул китеп даамдуу туура багытталган азык-түлүк жана тамак-айкалышы.
Amazon боюнча беш жылдыздуу рейтингге жана 400 сын-пикирлер менен бирге, окурмандар бул тамак жакшы сюрприз эмес. жакшы ингредиенттердин менен жакшы тамак - абдан популярдуу тамак айрым Бизон айсберги макарон жана таттуу картошканы мененки күкүм кирет.