Спорт жөндөмү булчуң була түрлөрү таасир этиши мүмкүн
Эгер жакшы спринтер же аралыктан жөө күлүк барбы? Сиз да көп болушу мүмкүн? Көптөгөн адамдар менен тез же жай Сенен булчуң жипчелери спорт спортчу барып, алардын окутуу кандай жооп артык эмне аныктоо мүмкүн деп болжоп жатышат.
Muscle Fiber түрлөрү
Скелет булчуң myocytes деп аталган жеке булчуң талчаларынын боо турат. Ар бир жүрөк клеткасына бири-бири үчүн кармап алып, чыгарып алат белоктор (актин жана миозин) менен катар көп myofibrils, камтыйт.
Бул тарамышын кыскартат жана булчуң жыйрылышына себеп болот.
Жай Сенен (түрү I) булчуң талчалары жана тез Сенен (түрү II) булчуң жипчелери: Бул жалпысынан булчуң була түрлөрү эки негизги түргө талкаланды болот деп кабыл алынат. Fast Сенен жипчелери ары Type IIA топтоштурулат жана IIb булаларды терүүгө болот.
Бул айырмачылыктар дене тарбия жана кыймыл-аракеттин кандай жооп таасир этиши мүмкүн болгон, ар бир була түрү белгилүү бир жол менен жугузуп, анын жөндөмдүүлүгүнө ээ. Адам денеси да, жай жана тез була түрлөрүнүн генетикалык жактан шартталган аралашмасын камтыйт. Орточо алганда, адамдардын кыймыл үчүн колдонгон булчуъдардын көпчүлүк болжол менен 50 пайызга жай баса жана 50 пайызы тез Сенен булаларды бар.
Жай Twitch Muscle Булалар (Type I)
жай Сенен булчуң жипчелери көбүрөөк аденозин triphosphate (СПС) узак убакыттын өтүшү менен үзгүлтүксүз, узак булчуң толгоодон үчүн күйүүчү май алуу үчүн кычкылтек колдонуу боюнча кыйла натыйжалуу болуп саналат. Алар от жай тез булаларды конуп караганда, алар чарчоосу көпкө чейин бара алышат.
Ошондуктан, жай Сенен жипчелери спортчулар бир нече саат бою marathons жана Салоны чуркап жардам улуу болуп саналат.
Fast Twitch Muscle Булалар (II түрү)
тез Сенен жипчелери күйүүчү түзүү анаэробдук зат колдонуп, алар жай муундарга караганда күч же ылдамдык кыска келүүчү жакшы болот. Бирок, алар тез эле чарчап калам.
Fast Сенен жипчелери жалпысынан жай кыймылдоону катары жыйрылышы күнүнө күчүнө бирдей өлчөмдө өндүрүп, ал эми алар тез иштен алат, анткени, анын атын алып. дагы тез Сенен булаларды бар, ал тез эле күчүнө тындырбай керек, анткени бир Sprinter абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Fast Twitch Muscle Булалар (Type IIA)
Бул орозо Сенен булчуң жипчелери аралык тез-Сенен жипчелери деп аталат. Алар энергияны түзүү үчүн дээрлик бирдей эки аэробдук жана анаэробдук зат колдоно аласыз. Бул жагынан алып караганда, алар түрү I жана II түрү булчуң талчаларынын жыйындысы болуп саналат.
Fast Twitch Muscle Булалар (Type IIb)
Бул орозо Сенен жипчелер колдонуу анаэробдук зат энергия түзүү жана тез тез, күчтүү жарылат чыгаруучу аткара "классикалык" тез Сенен булчуң талчалары бар. Бул булчуң була бүт булчуң була түрлөрүн жыйрылуу жогорку курсун (тездик менен атаандаша) бар, бирок ошондой эле чарчоо тезирээк курсу жана көп тынчтык керек чейин созулушу мүмкүн эмес.
Muscle Fiber түрү жана спорт Performance
Сиздин булчуң була түрү же сиз орозо же күчтүү болобу, албетте, жакшы спорт кандай таасир этиши мүмкүн. Олимпиада спортчуларын түшүп, адатта , алардын генетикалык түзүлүшү дал спорт . Олимпиада SPRINTERS marathons үлгүлүү адамдар 80 пайыз жай Сенен булаларды да жакын, ал эми 80 пайызы тез Сенен булаларды ээ көрсөтүлдү.
Окутуу өзгөртүү Muscle Fiber ишене алабыз?
улам, окутуу үчүн "жай" үчүн "орозо" адам скелет булчуң була түрлөрүн алмаштырууга мүмкүн экенин көрсөткөн бир далил жок. Бул толугу менен түшүнгөн эмес, изилдөө дагы деле ошол суроону карап жатат.
Спорт натыйжалуулугун жогорулатуу Muscle түрү карабастан,
генетикалык айырмачылык мелдештин элиталык денгээлде драмалык болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Ал эми төмөнкү жаткан илимий негиздерин кескин типтүү спортчу жеке натыйжалуулугун жогорулатууга мүмкүндүк берет. ырааттуу туруктуу окутуу менен, булчуң жипчелери дагы иштеп чыгуу жана менен күрөшүүгө жана ишке ашыруу стресске көнүү үчүн алардын мүмкүнчүлүктөрүн жакшырта алышат.
бир Elite Athlete элитасын болушуна эмне Muscle Fiber түрү барбы?
Fiber түрү улуу спортчу ийгиликке бир бөлүгү болуп саналат, бирок ал жалгыз аткаруу жакыр божомолдоолордун болуп саналат. Спортчу аныктоо, анын ичинде барып, башка да көп нерселер бар психикалык даярдыкты , туура тамактануу жана ундагы , жетиштүү алып калган , жана тийиштүү жабдууларды жана аналоги бар.
> Булак:
> Clark M, Lucett S, Саттон BG. Жеке дымак окутуу 4 басылманын NASM негиздери каралган. Philadelphia: Wolters Kluwer Health / Lippincott Картрайт & Уилкинс; 2014-ж.
> Укуктары SK, Howley ET. Көнүгүү Психология: Дене жана аткаруу үчүн Теория жана практика. New York: McGraw-Hill жогорку билим берүү; 2012-ж.