Сиздин басат, чуркайт келбети үчүн бут кийим тандоо
Pronation, overpronation жана supination сен басып же Нускасы катары жөө жана тамандарга кыймылга тиешелүү шарттар болуп саналат. Сиздин буту жерге урат жалпайышы жана pronation катары белгилүү ар бир кадам менен ички тоголотуп максатында иштелип чыккан. Бул жерге ура апкаарый тарап. Бирок, көп адамдар өтө эле аз ички ролл-supination, же өтө эле көп ички ролл-overpronation менен басуусу бар.
Да жана аларга жан сакчыларына, ал эми бут кийим же insoles туура кыйла бейтарап чумуп үчүн буту жетекчилик жардам берет үчүн идеалдуу келет.
Сиз менен бир аз текшерүү кыла албайт , бут бутка кийим үлгү текшерүү overpronation жана supination айырмаланган үлгүлөрүн ээ болушат. Эгер сапаттуу спорттук бут кийим дүкөндө магазин болсо, бут адистер, адатта, сенин бут таман карашат жана басып, сунуш алдында чуркап көрүп Силер кие турган бут кандай .
Pronation
- Баштапкы жер контакте кийин, бут шок тарап ички тоголотуп максатында иштелип чыккан
- өтө эле катуу Overpronators ролл. Бул жөө жана төмөнкү сан ашыкча кыймыл пайда болот. Motion башкаруу бут кийим жана orthotics бул ашыкча кыймылды үчүн караштырылган.
- Underpronators (supinators) жер кийин жетиштүү жылдырып эмес, буттары бар. Алар ийкемдүү бут кийим көбүрөөк пайда алып келет.
- Сиздин келбети pronation эле туура суммасы, бейтарап болушу мүмкүн. Мындай учурда, сиз жөн эле нейтралдуу иштеп басышы же бут кийим сатып алууга болот.
Overpronation
- Аныктама: Overpronation кадам конгон кийин буту ашыкча ички ролл болуп саналат. буту, ал жок түртүп керек болгондо жылдырып келет. Бул бут, Шин, тизе жана бардык аймактарында оорутушу ыктымал чарыкты кысып.
- Белгилери: Сиз иштеп бут ички тарабында ашыкча эскирүүнү көрүшөт. Эгер жалпак үстүнө коюп, сиздин бут ички жантайып турат. Тизе Нок же жалпак таман overpronation болушуна салым кошо алат. Көп жолдорун кара Сиз overpronator бар экендигин аныктоо .
- Solutions: түз же жарым-жартылай ийри созулат менен бут кийим кийгиле. Кыймыл-өзү башкаруу жана туруктуулук бут pronation чектөө жайында менен, көп тыгыздыгы midsoles жана тышкы контролдоо өзгөчөлүктөрү мыкты болуп саналат. Биржадан orthotics же арка колдогон, ошондой эле жардам берет. Overpronation эрктен кошумча стресске жана эзүүсүнөн себеп болот, ошондуктан бир аз созулган жок.
Supination (Underpronation)
- Аныктама: Supination кадам конгон кийин жөө жетишсиз ички ролл болуп саналат. Бул шок, ошондой эле бүт жөө боюнча бөлүштүрүлгөн эмес, ошондой эле жөө жана бутунда кошумча стресске рат.
- Белгилери: Сиздин бут бут жагы Оооганстандагы болуу менен, бүт тышкы четине ашыкча эскирүүнү көрсөтөт. жалпак үстүнө коюп жатканда бут сырткы жантайып турат. Жогорку тосмолорунун жана бекем БАЭнин тарамыштары supination болушуна салым кошо алат.
- Solutions: ийилген pronation жол чейин созулат менен бут кийим кийгиле. Мойнок тренерлер көбүрөөк жөө өтүнүч берет. бут ички тарабында ийкемдүүлүгү үчүн текшерүү. Ошондой эле дагы бир шок-тълдъ болот, ошондуктан телегейи тегиз болуп бут минимализм үлгүлөрүн ордуна издеп келет. Supinators музоолорго, тарамыштарын, quads жана iliotibial каракчылар созулган кошумча кылышы керек.
Эксперттер Сиз келбети, аныктоого жардам бериши
Өзүн-өзү диагноз бир нерсе болуп саналат, бирок ал эч нерсе басуусу талдоо үчүн адисти таап алды.
Сен кайдан таба алабыз? жакшы кабар үчүн, адатта, спорттук бут кийим дүкөндөрү менен адистиги Insole дүкөндөрдө бекер келбети чекти ала алабыз.
Сиздин аймакта техникалык спорттук бут кийим дүкөнүндө изде. Бул олуттуу сакчыларына жана туристтери үндөгөн дүкөнү болот. Сатуучулардын укугун спорттук бут кийим сага ылайык адистерди болот. Алардын максаты сизге, тескерисинче, абдан кымбат жана көпчүлүк модалуу караганда оң бут кийим сатуу болуп саналат. Алар кардарларга кайталап келет. Көп учурда, бул дүкөндөр жергиликтүү учунда жана marathons демөөрчүлүк. Чакыруу же бут кийим сага жарашпайт жатканда суроо болобу, сиздин басуусу баа берүү үчүн, аларды электрондук.
Адистик Insole буту саламаттык сактоо кампалары буту талдоо сунуш жана insoles же бут толуктоолорду сунуш бөлүгү катары басуусу текшерүү мүмкүн.
мисалы, Рея айрым сырткы дүкөндөр, алар бут кийим сунуш болгондо да басуусу талдайбыз.
Сөзү
сиз баскан же жарактуу үчүн чуркап кубаныч болсо, бут кийимдер жөнүндө абдан маанилүү бөлүгү болуп саналат. Кандай болбосун, келбети кандай, сен жакшы иштелип чыккан бут кийим алып, пайда алып келет. Үйрөнүү басуу бут кантип эле сага кызмат кылабыз адамдарды алуу.
> Булак:
> "Оку:" Сенин аракеттенүү керек. Америкалык Ортопед Foot & Ankle коому. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Пуэрто JL, Кэмпбелл JA, Avil SJ. Ёткёндъгъ жёнъндё Tibial өнүктүрүү боюнча Biomechanical Risk Factors Расстояние сакчылар синдрому бар. Америкалык ичү- бирикмесинин Journal: 2008-жылдын ноябрында, Vol. 98-жыл, № 6, б. 436-444.