Пилатес жогорку жарактуу үчүн жалпысынан тиешелүү болуп саналат жана жарандар арасында белгилүү бойдон калат. Жөндөмдүүлүгү көнүгүүлөрдү өзгөртүү муктаждыктарын ар кандай тосуп, Пилатес ыкма, мисалы, күч баскычтарында көбөйгөн көптөгөн пайдалар менен катар, балансты, ийкемдүүлүк, булчуң тонунан, күүлүү-күчтүү, жана ошондой эле жашоо-турмушун, Пилатес бир чакырып ага машыгуу программасы болот.
Анын үстүнө, Жусуп Пилатес анын сексенинчи өзүнүн ыкмасы менен алектенген.
Карылар үчүн Classes
Ал үйрөнүүгө болот онлайн жетекчиликти Пилатес , клиптер, китеп. Бирок, мен бир күбөлөндүрүлгөн Пилатес инструктор менен да бир топ же жеке класстын ичинде баштап сунуштайбыз.
Пилатес бойду дүйнөнүн ажырагыс бир бөлүгү болуп саналат, атап айтканда жогорку класстары үчүн Пилатес класстар көп болуп жатат. Алар жогорку борборлорунун, Пилатес студиялар, спорттук залдар жана YMCAs тапса болот. бир жаш курактык тобу жок болсо, көп улук кезектеги башталгыч класстар жылуу жана деңгээл туура деп табат. Жакшы окутуучу көнүгүү өзгөртүүлөрдү үчүн төлөтүүгө сунуш кыла алат, ал эми көпчүлүк класстар бир нече жеке нускама күтүүгө болот деген чакан жетиштүү.
улук студент үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк жеке класстар баштайт. Жеке көрсөтмө көпчүлүк Пилатес студияда сунушталат.
Бул пилатести негизги кыймыл пункт менен жакшы негиз камсыз кылат, ал кыйын кызыгуучунун муктаждыктарына өзгөртүүлөрдү ылайыкташтырышы керек инструктор кылып жатат.
Mat же мужеддиди класстар?
Mat жана таризинде эл менен башталат Пилатес класстарды эки таралган түрү болуп саналат.
Же бир жогорку даражалуу үчүн пайдалуу болот. эч кандай атайын каражаттарды бир Пилатес MAT-класс, биринчи кабатын килеминде кылган көнүгүүлөр турат. Бирок, мисалы, Пилатес жабдууларды кичинекей даана, сыйкырчылык айлананын же көнүгүү топтун бир МАТ тобуна киргизилиши мүмкүн. Mat класстар үйдө иш жүзүндө мүмкүн көнүгүүлөрдү окутуу пайдасын сунуштайбыз.
Пилатес таризинде, кээде Пилатес машина деп аталган машыгуу жабдуулардын чоң бөлүгү болуп саналат. ар кандай кырдаал боюнча коюлган булактар, жана студенттин өз дене салмагынын айкалышы, машыгуу учурунда каршылык жараткан. таризинде камсыз каршылык МАТ көнүгүүлөр сунуш жеткис таризинде чоюлуп компонентке көтөрүп салмак кошот.
Карылар үчүн Өзгөчө ойлор
бир Пилатес класс баштап чейин, улук студент, ошондой эле өзүнүн саламаттык сактоо кесиптик менен текшерүүгө сунушталган эле. Көптөгөн физикалык шарттар Пилатес шартта жашаган болушу мүмкүн, бирок кандайдыр бир коркунуч болуп саналат болсо билүү маанилүү. Ал класс башталганга чейин инструктор саламаттык сактоо маселелерин же жеке чектөөлөрдү байланыш үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Көптөгөн улгайган адамдар өздөрүнүн баланс, ийкемдүүлүк жана туруктуулук убакыттын өтүшү азайттым байкадым. Бул шарттар көпчүлүк башталгыч Пилатес жагдайларда ичинде аткарылууга жана алар Пилатес дайыма колдонулуп жаткан жакшыртат. Seniors ал туура жана алар үчүн коопсуз сезген бир карата машыгууга катышуу тууралоо үчүн ар бир окуучуга укугу жана милдети деп ишенсек болот. Ар кандай көнүгүү өзгөртүүлөр Пилатес класстарда кадыресе иш болуп саналат. Жакшы окутуучу курстагы студенти чымыркануу даражасына мониторинг жүргүзүү жардам берет, жана-жайган же жыгылабы, жол бербөө боюнча чараларды кабыл алат. Seniors башталгыч Пилатес килеминде жана таризинде көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү жаткан тирүүсүндө же отурган билүү түрткү болушу мүмкүн, ошондуктан, ырым-бир башка жол менен бар болушу мүмкүн эмес, кулап азыраак тобокелдик бар.
Osteoporosis
көп дене системалары менен эле Osteoporosis, пилатести менен пенсионерлер үчүн өзгөчө тынчсыздандырууда. Osteoporosis ал сөөктөрдү жана жаракалар талкалап иштөөлөрүнө барлар кылат сөөк, түзүмүн алсырашына болуп саналат. Остеопороз тобокелге адам, 65 жаштан жогорку пенсионерлер кирет категорияларына (эркектер да, аялдар да), Пилатес практикага таянуу менен бир сөөк тыгыздыгы издөөнү керек.
Мындай көп Пилатес машыгуусуна Салмагы-жемиш көнүгүүлөр, көп учурда остеопороздун алдын алуу сөөк курулуш программаларынын бөлүгү катары сунушталат. Ошентсе да, шарты да сөөгү бар болсо, дене жагдай кыйла өзгөрөт. себеби өзгөчө балансы кыйынчылыктарга туш болуп, кээ бир машыгууларды көтөргөн салмагы, алдыга бүгүүнүн (ийилип), жана үзгүлтүксүз Пилатес бир урса көнүгүүлөр баары бир бөлүгү иш жүзүндө жаткан Остеопороз адамдарга сунуш кылынбайт. Алар Пилатес кыла албайт дегенди билдиреби? Жок машыгуу эске остеопороз сактоо жана квалификациялуу Пилатес нускоочусу алып келиши керек иштелип бар экенин билдирет.
Пилатес боюнча жогорку класстары үчүн көз карашы жакшы эмес. аны таламдаш Карылар саны эле Пилатес, өсүп жатат. Бул жогорку тапшырмасы суроо-талаптын жогорулашына, ошондой эле көп китептер, окуучу үчүн клиптер жана колдоо системасы керек.