Сиздин пилатести кандайдыр Пилатес барбы?
Пилатес класстар жана гибриддер бардык жерде бар. Сиз пилатести үчүн жаңы жана же Пилатес чоюлуп болушу керек, керек билгиси келсе, бул жерден көп Пилатес сиздин машыгуу иш жүзүндө кандай баа жардам берүү үчүн жөнөкөй эле схема болот. Exercises четке (дагы бир макала бар) бул жоболор пилатести абдан түзүлүшү жана мүнөзү үчүн негизги болуп саналат.
бул элементтердин ар биринин кошуу пачкадан Пилатес бөлүп турат.
Мына, сен чын эле пилатести алып жатасыз, анда айтып 5 жолдору - же дагы бир нерсе.
Мен уят сөздер менен үй ойду жеткириш үчүн күч-аракет жумшоо менен жөөлүү жерде мени, аны менен беш санап андан ары окууга убакыт сураныч өткөрүп жок болсо таштайбыз.
Жабдуулар. Бул жөнөкөй. сен гана Пилатес-Mat практикасын бар болсо, бир тартты, жеңил салмактагы, жана Magic уюлдун башка Пилатес адамдарга уруксат эч кандай техника жок. топ, топко жана көбүк сыяктуу роликтердеги Кошумча буюмдарды Пилатес эмес, жана эч качан болгон эмес. МАТ Дене салмагы көнүмүш болуп калды. Сиз бул натыйжалуу болушу үчүн башка эч нерсе кереги жок.
Эгер студиясы практикасын бар болсо, анда жазгы-айдап жабдуулардын ар иштеп чыгуу керек. Мужеддиди Пилатес аныктама бербейт. Таризинде, МАТ, Cadillac, Wunda жана Жогорку төрагалары жана үч түрү барр чынында минималдуу мън Пилатес студиясы бар болушу керек.
Пилатес системасы болуп саналат. Бир аппараты баарын жылдырма бөлүктөрү керек Толук натыйжаларды алуу үчүн, ал эми системасынын бир бөлүгү болуп саналат.
Order. мага абдан ачык-айкын болсун. Пилатес бир тартиби бар. Себеби, багыттары жана топтолуу бөлүгү кийинки билүүнү талап кылат, бул абдан маанилүү болуп саналат. Анткен менен бул иш болуп саналат.
Memory пилатести ачкычы болуп саналат. Сиздин тартипти билүү ар кандай иштер менен түрүндө топтоого сени куткарат. Guess иши натыйжалуу эмес. Сиз көнүгүүлөрдүн бир буйругу менен иштеп, анда сиз пилатести ачкычы жок.
Transitions. Пилатес менен машыгуу ар бир бөлүгү болуп саналат. кыймыл ортосундагы өткөөл сиздин чоюлуп бир бөлүгү болуп саналат кандай. буйрук кыймыл тизмесин колдонуу Сиз бул кыймыл ортосунда байланышты иштей алат дегенди билдирет. Сиз кийинки бойоо келгенде эмне болсо, өткөөл машыгуу менен бирге, аны ченөөсү убакыт, Калория күйгүзүп жана кыймылдын сиздин сапатын жогорулатат. Transitions саны.
Дем. ", - туура дем ала билүү баарынан жогору" Пилатес билдирди. дем жана качан дем жана ар бир көчүп дем менен кантип бир нече жөнөкөй акыл-насаат алып, анда сиздин Пилатес кыска түшүп жатат. Деми практикага ачкыч болуп саналат жана туура өлтүргөндөн кийин, ар бир кадамын өзгөртөт.
Өзгөчөлүктөрү. Пилатес ПДК атам. Өзгөчөлүктөрү пилатести тамыры. Ар бир кадам белгилүү динамика, белгилүү бир түрүндө, жана конкреттүү максаттар үчүн жүргүзүлөт. Пилатес ар бир көнүгүү сапаты өзгөчө болуп саналат. Эч качан туш келди. Ал эми баарынан маанилүүсү, кадр пилатести үчүн мүнөздүү болгон. Алар түрүндө же тапшыруусу боюнча башка тааныш кыймыл, бирок бир нерсе болушу мүмкүн, аларды атайын пилатести кылат.
Эгер Пилатес класста эмне көнүгүүлөр ар дайым түрүндө басым жасоо менен так жана толук болушу керек.
Эгер кийинки Workout баалоо же жогоруда беш элементтерин алып. Сиздин Пилатес практика ар кандай жакшы эмес болсо, анда бул негизги ингредиенттердин бирин же бир нечесин жок болушу мүмкүн. ченөөсү тазалоону үчүн инструктор менен текшерип, жоголгон аана толтурат.