план сактоо, ал эми даамы бир сериясы кошуу
Сабатсыздыктын же жокпу, татымал катары, көп учурда тамак жасап берет. Алар көп учурда аз майлуу тамак-аш жетишпей бай, оозу ошону сүйлөйт "сезишет" менен камсыз кылуу, ал эми даамы да, тамак-аш азыктарынын ичинен жөнөкөй жогору болот сериясы сунуш.
Даам жаратуучулардын аспектилеринин бири болгон Түштүк-Бич Diet алардын салмагын жоготуу планы кийин өнүктүрүүгө багытталган. ээлеген сизге жыт бир объект камсыз кылуу жана ар кандай тамак-башталышта иштеп чыгуу мүмкүн ажыратуу ойдон качууга жардам берет.
жыт алуу үчүн калорияларды алмаштыруучу менен, планга эрежелерине баш ийе катары тамак ээ жана сен жөнүндө жакшы ойдо болот.
Түштүк-Бич диетанын максаттары
Түштүк-Бич Diet тез салмак жоготуу планы эмес, тескерисинче, үч негизги этаптардан структуралык жашоо программасы төшөлгөн эмес:
- 1-этап эки жуманын ичинде жүргүзүлөт жана нан азыктарынын, крахмалдар, спирт ичимдиктерин жана кант (анын ичинде мөмө-жемиш жана мөмө-жемиш ширелеринен) ичүү тыюу салат. тамак-баскыч кантка жана куурчак самоо сени эмчектен чыгаргандан эми биринчи салмак жоготууга себеп болушу үчүн иштелип чыккан.
- 2-этап сиз идеалдуу максатка чейин бара-бара арыктап этабы болуп саналат. Бул жай жана туруктуу салмак жоготууга баса белгилеген. тамак-аш азыктарынын бир кененирээк алкагын жеп, канча жана кандай үлүш катары так көрсөтүлгөн бул этапта киргизилген.
- Этап 3 Сен этабын 2. тажрыйба жашоо салмакты контролдоо ордуна боюнча басым бул практиканы бекемдөө менен идеалдуу салмакты сактоо этабы болуп саналат.
Түштүк-Бич Диета Алгылыктуу Condiments
£ ЛУНД ээлеген токтоло турган болсок, сиз ушунчалык көп, алар кызмат күнүнө көмүртектерге аз 35 ашуун калория жана үч гр сыяктуу ар кандай баскычында кандай тамакка кошуп алат.
Түштүк-Бич Diet татымал тизме башка ылайык абдан көп аз болгон майлуу тамакка пландары.
Негизги жок-клуб жашыруун кант жана болсок болот. Бул соода жатканда курамында бренды кошумча тыгыз сага окуп беришимди талап кылат.
Түштүк-Бич Диета даамдаткычтары арасында тизмесин "эмне":
- Mustards (таттуу mustards кошпогондо)
- Сидр шарап уксусу
- Төмөн майлуу аш
- Төмөн майлуу күрүч шарап уксусу
- Төмөн майлуу Worcestershire чыгы
- Зайтун майы жана башка дени сак майлар
- Көпчүлүк бөтөлкөгө ысык Кетчуп
- Көпчүлүк SALSAS (кошо кантка текшерүү)
- Төмөн-натрий соя соусу же Тамари
- Майонез (курамга майынан артык эмес МОНОБАЙЫТЫЛГАН менен)
- Шекер акысыз салат өрмөгү
- Төмөн майлуу джем жана коруктары бар
- Кейперс
- кашыкка
- песто
- Чөптөр жана жыпар жыттуу заттарды (татымалын, кант менен аралашып кетти качуу)
- Лимон же лайм ширеси
- Vanilla, лимон жана башка үзүндүлөрүн
- Сорпосу же каймак
- Төмөн майлуу кетчуп
- Dill рассол кеберлер
Condiments Түштүк Бич Диета алыс
Жок, кетчуп? Тилекке каршы, бул кант-бай татымал Түштүк Бич Диета бекем турат тизме "жок кыл". Мындан тышкары, кандайдыр бир помидор негизинде татымал боюнча, ошондой эле кант дээрлик сөзсүз киргизилген өзгөчө кайсы жагынан даяр Азия соустарды катары өтүп керек мүмкүн.
Түштүк-Бич Диета качууга жогорку 10 орунду ээлеген камтыйт:
- жөнөкөй кетчуп
- Томат негизделген чили чыгы
- Коктейл чыгы (кант акысыз каралбаса)
- кант менен Салат өрмөгү
- соус
- Азия өрүк чыгы, таттуу жана кычкыл соус, Ойстер жана Teriyaki чыгы
- стейк, каймак чыгы менен
- барбекю соусу
- Джем,, джем, коруктары
- Chutneys
Акыр-аягы, тамак бышырып жатканда, амалдарынын бири арылууга жардам май суусап : "Мен ал май эмес, ишенбей турам", брызги май алмаштыруу болуп саналат. Бул гана алууну чектөө жок, бирок даамы кошумча поп сайын эт, канаттуулар этин, же азыктары менен арык кыскартууну тамак караштырат.