салмак жоготуу психологиялык тоскоолдуктар арыктаса албайт, себеби болушу мүмкүн
кыйналып жоготуп салмакка ээ? Эгер ар бир тамактануу жана көнүгүү планын аракет кылам жана арыктоо мүмкүн эмес болсо, арыктоо үчүн психологиялык тоскоолдуктарды болушу мүмкүн. Бул татаал угулат, бирок ал эмес. Ал тек гана салмагын жоготуп, анын жүрөгүн өйүп, жоюу керек дегенди билдирет.
3 салмакты азайтуунун Emotional тоскоолдуктар
арыктоо үчүн психологиялык бөгөт жөн торогон болуп саналат.
Бул салмак жоготуу максатында бөлүп болгону кирпич дубалды окшош. Анан кантип дубалдан өтүп сактануу керек? биринчи кадам кандай тоскоолдук жок болуп калды, эмне үчүн болуп саналат. күнөөлүү болушу мүмкүн бир нече жалпы себептери бар.
- Стресс. сооронуч тамак-аш, анын аты-туруп бир орчундуу себеби бар. көпчүлүк адамдар үчүн, жеген жакшы сезет. Ал оор учурларда, кээ бир адамдар өздөрүнүн сезимдерин тынчтандыруу үчүн мыкты жолу катары тамак-аш менен колдонуу. Изилдөөлөр тоюу жашоодогу стрессти башкаруу үчүн өнөкөт каражаты болуп калышы мүмкүн экенин байкашкан.
Анан кантип салмагын жоготуп, стресс дубал басып алабыз? Стресс менен оолак болуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бирок эс ыкмалары оор мезгилде сезимдерин башкаруу үчүн дени сак альтернатива боло алат. Окумуштуулар жетекчиликке келбети деп аталган эс техниканын, белгилүү бир түрү, салмагын жоготуу менен жардам бере алат деп тапкан. Сиз жетекчиликке сүрөттөрдү үйрөнүү үчүн бир адис менен иштей алат, бирок ал өз жетекчиликке сүрөттөрдү үйрөнүүгө мүмкүн. Бул сезимде оор мезгилде тамак-аш алып, анда бир нече убакыт билүү, бирок жетекчиликке келбети арыктоо үчүн натыйжалуу ыкмасы болушу мүмкүн алат.
- Депрессия. Изилдөөчүлөр болсо депрессия салмак кошушу же себеп депрессия салмак жоготууга тоскоол болсо, так эмес. бирок көптөгөн окумуштуулар бир байланыш бар деп эсептешет. уктай албай же аракетсиздигинин сыяктуу депрессия байланыштуу белгилер салмагын жоготуп бетер оорлотот. Ал эми кээ бир жалпы белгиленген депрессияга Сиз, ошондой эле, салмак кошушу үчүн алып келиши мүмкүн.
Анан кантип депрессия сенин салмагын жоготуп, максатына жетүүгө сага алдын алуу, анда эмне үчүн айта алабыз? Биринчи кадам депрессияга текшерүүсүн болуп саналат. психикалык ден соолук адистин үчүн жолдомо алуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө. Ал, же ал андан ары тергөө жана депрессия жана алга жылууга үчүн пайдалуу насаат же жокпу, аныктай алат.
- Жеке же балалык Trauma. Кээ бир изилдөөчүлөр физикалык зомбулукка, жыныстык зомбулуктан же курдаштарынын үркүтүүгө дуушар болгон адамдар ашыкча жогорку коркунучу бар экенин байкашкан.
Айрым окумуштуулар салмак кыянаттык менен аман калган үчүн, өзүмдү коргоо "чечүү" катары да колдонсо болот деп эсептешет.
Эгер жан дүйнөсү жараланган башынан өткөргөн болсо, анда тамактан жана салмагын таасир болушу мүмкүн. Сиздин өткөн окуялар азыркы күнү салмагын жоготуп сени тоскоол болушу мүмкүн эле. Сиздин максатына жетүү үчүн, тажрыйбалуу адистин менен маселелер менен иш кылышы мүмкүн.
атайын өткөн таасири менен күрөшүүгө даярдалган көптөгөн эксперттер бар. Сиз ашыра тоюу, салмагы пайда негизги жан себептерин дарылоо боюнча тажрыйбалуу бир жүрүш-соолук адиси таба аласыз. Сиздин биринчи-жардам көрсөтүүчү бир жолдомо бере алышы мүмкүн. Эгерде ал жок болсо, бир Логопедге таба башка жолдору бар. Америка психологиялык бирикмеси керектөөчүлөр сиздин аймакта практиктерди табуу үчүн локатор кызматы, анын ичинде, алар муктаж болгон жардамды ала жардам берүү үчүн ресурстар менен камсыз кылат.
Эгер арыктаганга аракет ийгиликсиз кыйын болуп жатса, салмагын жоготуу бул психологиялык тоскоолдуктарды ар бир күнөөлүү болушу мүмкүн. эмне жөнүндө ойлонуп көр деп ойлой берем же "дубал" жерде экен, анда жеткирүү жана салмакты бир калыпта сактоо үчүн зарыл болгон жардамды алуу үчүн чараларды көрүүгө милдеттүү.
булактар:
António L Palmeira, Дөөтү Markland, Марлен N Silva, Тереза L Бранко, Sandra C Martins, Cláudia S Minderico, Паулу N Vieira, José T Гулнур, Sidónio Оо Serpa, Luis B: toobaldaru жана Педро J Тейшейра. "Салмагы өзгөрүүлөр арасында өз ара таасирлери, дене бейнеси жана жүрүш-туруш семирүү, дарылоонун учурунда башка психологиялык кубулуштарды:. Ортомчулук талдоо" Эл аралык Жүрүш-Азыктануу жана кыймыл-аракеттин 2009 журналы, 6: 9.
Чанг MW, Nitzke S, Досума E, Адэйр CH, Hazard DL. "Шыктандырып, туура тамактануу жана дене тарбия көнүгүүлөрүн төмөн кирешелүү үй-бүлөлөргө жана семирип кеткен энелери арасында тоскоолдуктар". Диетологдордун Америкалык бирикмеси 2008-жылдын июн журналы, 108 (6): 1023-8 ..
Floriana S. Luppino, MD; Leonore M. де Wit, MS; Пабыл F. Bouvy, MD, PhD; Тео Стейнен, PhD; Канди Cuijpers, PhD; Бренда WJH Penninx, PhD; Frans G. Zitman, MD, PhD. "Ашыкча салмак, семирүү жана депрессия, Longitudinal таануу системалык сереп жана мета-анализ" General психиатрия 2010-жылдын Archives; 67 (3): 220-229.
Джан Mauro Manzoni, Francesco Pagnini, Алессандра Gorini, Алессандра Preziosa, Джанлука Castelnuovo, Энрико Molinari, Giuseppe Riva. "Бакен-Барды окутуу Follow-Up 3 айы менен басуунун менен Аялдар менен, жан-жеп? An иштетүү изилдөө азайтуу мүмкүн эмес." Диетологдордун Америкалык бирикмеси 2009-жылдын Journal.
Грегори E. Симон, Evette J. Ludman, Атайга A. Linde, Белинда H. Operskalski, Laura Ichikawa, Пабыл Рохд, Эмили A. Finch, Robert W. Jeffery. "Орто жаштагы аялдардын ашыкча салмактуулук жана депрессиянын бирикмеси." General оорукана психиатрия January 2008.
Kinzl JF. "Жүрүм-турумдук семирүү дарылоо учурунда дене бейнеси жана психологиялык жыргалчылыгы өзгөрүшү. Салмак жоготуу жана техникалык тейлөө менен бирикмелери" Жеп Салмагы Disorders 2010 Dec 15 (4): e275-80.
MS Ишеним, M. Butryn, TA Wadden, A. Fabricatore, AM Nguyen, SB Heymsfield. "Калктын негизделген изилдөө депрессия жана семирип кетүү арасында келечектүү бирикмелер далил." Ашыкча салмак-май 2011-пикирлер.
Санджай R. Patel жана Frank B. Hu. "Кыска Уйкунун Duration жана Салмагы пайда: системалуу кайра карап чыгуу". Семирүү January 2008.
Vincent J Felitti, MD, FACP, Кэти Jakstis, Victoria Калемпир, MS, жана Albert Ray, MD. "Семиздикти: Маселе, Solution, же да?" Туруктуу Journal 2010-жылдын жаз; 14 (1): 24-3-берене.