өзгөртүү Сунуштар
Түштүк-Бич Diet оң, май жана ден-соолук жана арыктоо үчүн оң тамшандырган тандоо багытталган. Анын түзүүчүсү, кардиолог Артур Agatston Диета 2003-жылы алгачкы китеби бери олуттуу өзгөрүүлөр айрым сүт азыктары, жокпу, болгон бир нече жолу сүт азыктарын жол жана түрлөрү бар каралып жатат сунуш кылынат.
баштапкы ою боюнча, май же акысыз чала сүт аз гана сандагы уруксат берилген. Бул абдан аз-майы таттуу сүт азыктары, бирок чектелүү санда гана уруксат Бул 2004-жылы жогорулаган. диетага каныккан майларды көп керектөө майлардын жоюу ордуна багытталган. бүт сүт, каймак, каныккан майларды камтыган болгондуктан, түп Түштүк-Бич Diet кыскарган-майы сүт азыктарын сени чектелген. сыр көпчүлүк түрлөрү майларга жогору болуп саналат жана алардын суммасы Бул диетада чек коюлган.
Бул кеп андан ары он жыл өткөндө өзгөртүлгөн изилдөө толук майлуу сүт азыктары кан холестерол жана липиддерди камтыган терс таасир эмес, коргоо экенин көрсөткөн. Натыйжада, Түштүк-Бич Diet сайты толук майлуу сүт азыктары аз-май жана чала азыктарын үстүнөн артык деп билдирди. Бул план боюнча, анда Түштүк-Бич Диета китептер жана Интернет маалымат азыркы басылмасын текшерүү.
Түштүк-Бич Diet этап One Сүт азыктары
тамак-этабында бир эмес, аны тамшандырган санап жеп, тамак-аш түрлөрүн чектөө менен жөнөкөй көмүртектерге олуттуу кыскартууга багытталган. Бул тамак-аш глюкоза таасирин азайтуу жана тез салмак жоготууга түрткү болуп саналат. Сүт азыктары шекерлердин түрүндө табигый карбонгидрат бар, алар таттуу болсо, көбүрөөк болот.
2016-жылдын акыркы Түштүк Бич Diet сунуштары менен, сен күн сайын бир белок жөлөкпул бөлүгү катары күнүнө эки Кызматтын чектелген, толук майлуу сүт азыктары жол болуп саналат. Бир саатта келерин 1 чыны болуп саналат.
- Buttermilk
- Грек айран, түздүк (5,3 доллар)
- Камкаймак түздүк
- Сүт, бүт
- Соя сүт, кант кошулбаган
Кошулбаган кокос сүтү "жаъгактан жана тукум" ылайык эсептелет жана кызмат 1/4 чыны менен чектелет.
Бул кыскарган, ширелүү, таттуу сүт азыктарын күнүнө 2 чөйчөктөрдү болгон чейин Түштүк-Бич Diet сунуштар, бир өзгөрүү. Бул өзгөрүү азыркы медициналык изилдөө чагылдыруу үчүн жасалган. Сиз дагы эле сүт азыктарынын ар кандай кошумча шекерди, бирок семиз мазмуну тууралуу эч кандай ары кам алыс болушубуз керек.
Түштүк-Бич Diet этап эки Сүт азыктары
Ошол эле сүт продукт нускоочу диета экинчи этабына бою күчүндө болот. Бирок мөмө мындан ары чектелген, сиз йогурт же Smoothies жаъы же тоъдурулган жемиш кошуп алат.
Сүт азыктары алыс
Бул буюмдар Түштүк Бич диетанын ар кандай баскычында жол берилет караганда семиз шекер же жогору болуп саналат.
- каймак
- Менен йогурт кошулган таттуу
- Балмуздак же муздак йогурт (бардык түрлөрү)
Түштүк-Бич Диета уруксат быштак бардык этаптарында
Сыр 1 Ounce же 1/4 белгиленген учурлардан тышкары чөйчөктөн менен чектелет.
толук май жана сырдан тышкары чектөөлөр жерде жок.
- Көк сыр
- Cheddar
- Быштак (4 пайыз май жана 1/2 чыны кызмат көлөмү)
- Дыйканчылык сыр
- Умалат
- Эчки сүтүнөн жасалган сыр
- Mozzarella
- пармезан
- Provolone
- Queso Fresco
- Ricotta (толук майын, 1/2 чыны кызмат көлөмү)
- соя сыр
- Сыр Сулугуни (бирок Балык эмес)
- Сап сыр (бир даана)
- Swiss