Түштүк-Бич Diet анын бар максаты салмагын түшүрүп, жардам берүү болуп саналат, майын өрттөп, кандагы канттын жана бул максатка жетиш үчүн кызмат баланс, ал абалы таза карбонгидрат, дан буурчак / буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, шекер кошулган суусундуктарды, спирт ичимдиктерин жок 1, диета катуу этабы.
2 этап, сиз кээ бир крахмалдуу жашылча, буурчак, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, жемиштер (бирок жемиш шире), жана бүт дан эгиндерин кайра кошуп.
Сиз максаты салмагына жетет чейин бул баскычта калып.
Этап 3-ченеми менен тамак-аш азыктарынын ар кандай кайра кошууга болот.
Демек, сиз жагымдуу, сергитерлик ичимдиктерин күткөндөрдүн жатасыз ичүүгө кандай Кант кошулган ар кандай суусундуктарды, Түштүк жээгинде мүмкүн эмес деп берилген?
Суусундук эрежелери
Бактыга жараша, тамактануу сыяктуу ачык-айкын, ал тамак сыяктуу ичимдиктер үчүн эрежелер келтирилет. суусундуктарды байланыштуу негизги эрежелери бар:
- Суу негизги суусундук болушу керек
- Менен таттуу эч нерсе талап кылбайт кант , жогорку Fructose жатка ширеси же кант башка түрлөрүнө Жемиш ширелерин жана куя ичинде.
- caffeinated ичимдиктерин 1 2 күнүнө чейин чектөө
- 1-баскычта учурунда эч кандай спирт ичимдиктерин
- Этап 3 жылга чейин эч кандай сыра (бирок аз болгон майлуу тамакка боюнча сыра татаал болушу мүмкүн)
Суусундук Ideas
эске алуу эрежелерин, бул жерде сиз бул диета ар баскычында эч кандай айып менен болот тизмеси мына.
- Суу, үзгүлтүксүз, көбүргөн, же лимон менен кысылып менен
- томат ширеси
- Жашылча коктейл ширеси сыяктуу V8 Жашылча Juice эле,
- Сүт, чегинде
- Seltzer (кошулбаган)
- Club сода
- Black кофе (же жасалма таттуу), 1 2 чөйчөкчө күн сайын
- Decaf кара кофе
- шекер кошпой Tea (ысык же муздак) 1 2 чөйчөкчө күн сайын
- Decaf чай , кант акысыз
- Этап кийин тамак менен Кургак шарап Бири
- Келишимдик газдалган суусундуктар диета кант акысыз кургак аралашмаларын, анын ичинде,
- ченеми менен газдалган диета ичимдиктер (жана caffeinated куя, негизинен, азык-Decaf-Кола, 1 2 Күнүмдүк кызмат чеги үчүн киргизилген)
Түштүк-Бич Диета Алкоголдук ичимдиктер
Кургак шарап ченеми жана тамак менен алынат. 4 Өндүрүштүн ар бир 2 Кызматтын 1 чектөө.
Бул ичимдиктер жумасына чектелген негизде, балким, бир же эки жолу болушу мүмкүн:
- Mixed ичкен суу же кант-эркин ЖАБЫК batareyki_gr бар (эч кандай жемиш ширеси) кийин, 1-этап
- Абалы Light сыра 3
- Жасалма жол менен кофе порошоктор таттуу
Калган кара Түштүк Бич Diet Food тизмеси .
Ийгиликке жеткирер кадамдар
үй тапшырмасын аткарууга. Билим күч болуп саналат. Оку, окуп, тегеректеги бардык окуп Түштүк Бич Diet Сен даярдануу үчүн алууго, ылайык тамак-аш үчүн эле печаттан жана койгом орун кылып алганга чейин, жана зарыл болсо, бортунда өз үй-бүлөсүн алып.
азык-түлүк тизмелерин Download. Түштүк-Бич Диета үч этаптан турат. Эки жумага созулган биринчи баскычта, абдан чектелген. More карбонгидрат жай кийинки эки этапта кайра берилет.
жума сайын Менюларды пландаштыр. кандайдыр бир диета ийгилиги жеткиликтүү тамак-аш жана пландаштырылган менюлар менен канчалык даяр менен өлчөнөт. Бул жагынан азыктарды жок болгондуктан, жөн гана "бир нерсени басып алуу" боюнча сындырат.
колдоо системасын түзүү. Достор, үй-бүлө, расмий колдоо топтор сиз жеген өзгөртө маанилүү каалаган болуп эсептелет. Бул үчүн убакыт талап кылынат жана тъъ калмак кимдир бирөөнү бир жакшы нерсе (алар каршы эмес, ошону менен берилген).
> Source
> Түштүк-Бич Diet Handbook. PDF.