бардык спортчулары prehabilitation менен көптөгөн спорттук кырсыктын алдын алууга болот
Prehab ар дайым өнүгүп турган ылайыкташтырылган машыгуу программасы болуп саналат. Бул спортчу муктаждыктары үчүн спорт атайын багытталган көнүгүүлөр жана иш менен камсыз кылууда. Философия жөнөкөй: Кырсыктын алдын алуу .
натыйжалуу программаларын иштеп чыгуу жана аткаруу татаал болушу мүмкүн. prehab жана анын ийгиликтүү практикасы алдын алуу иш кылууга спортчу жөндөмдүүлүгүнө абдан көз каранды.
программаны иштеп чыгуу прогрессивдүү жана мезгил-мезгили менен спортчу муктаждыктары менен өзгөртүп кайра баа берүү болушу керек.
Prehab ким керек?
бардык спортчулары, алардын окутуу бир prehab программаны камтууга тийиш. дагы спортчу, бир prehab программага көбүрөөк муктаж өтүлдү. спортчу орган спорттун ичинде жетилүү, дене тарбия физикалык талаптарды турам. Өтө көп кайталануучу кыймылдар жана окутуу белгиленген алардын органдарынын ичинде терс таасирлери бар. Бул чектелген окутуу ыкмасы булчуң топторунун, күч, макулдашуу же булчуң турукташтыруу дисбаланс эзүүсүнөн алып келиши мүмкүн.
Бул ал- иш менен кездешет жана ар бир машыгуу менен күчтөндүрүлөт. Бул бузулушу көп учурда көп окуу жаракат тамыры жана окутуу жана конкурс учурунда зыян рискинин жогорулашына себеп болот спортчуларды генди мүмкүн
Кантип Prehab үчүн
А жекелештирилген prehab программасы жалпы дене балансын чечүү жана спорт белгилүү бир муктаждыктарын эске алышы керек.
Бул кыймыл, күч-кубат, макулдашуу жана турукташтыруу спектрин кылат. артка укугу, алдына таштап салыштырып, денени төмөндөтүү үчүн жогорку негизги өбөлгөсү болуп саналат. Тарбия жана спорт менен белгилүү көндүмдөрдү жана машыгуу спортчу алсыз багытталган.
Prehab программалардын көпчүлүгү топтоштурулууга тийиш негизги күч менен макулдашуу жана белинен турукташтыруу, ашказан, артка кайтып, "өзөгү".
Негизги туруксуздук жалпы болуп саналат жана көп учурда туура окуу программасынын жоктугу менен шартталган. Көптөгөн спортчулар жана машыктыруучулар кезектеги практикалык машыгуулар жогорку жана төмөнкү орган Башымды же негизги чуркоо жана жоюлушунун төрөлгөндөн, сырттан салттуу протоколдорун пайдалануу. Бул түздөн-түз басым жасоо же окуу күнүмдүк эле өзөгүн калтырат.
Prehab-жылы үзгүлтүксүз Ийгиликке жетиш үчүн кандай
А prehab программасы дайыма туруу керек спортчу ийгилик дал . бир prehab күнүмдүк иш кылдат багытталган көнүгүү же динамикалык турукташтыруу үчүн атайын иштелип чыккан кыймылдар татаал ырааттуулугу болот же спортчу өнөрүн өркүндөтүү.
чебер олчомун кошту, 1 1 атаандаштык же гол баалуулуктарга спортчу басым түрткү жана программасынын ийгиликтүүлүгүн жакшырта алабыз. салттуу спорт менен машыгуу жана дене дарылоо программаларынын куралдарды колдонуу ыкмаларын кошууга болот. көбүк түрмөк сыяктуу куралдар, тең салмактуулук устундарын, салмактанып алынган жана көнүгүү шары эле долбоордо чексиз программа болот.
Качан Prehab үчүн
көрүнүп тургандай, prehab кандайдыр бир курч жана өнөкөт жаракат аткарыла электе кылынат. Тилекке каршы, көп учурда prehab программасын баштоо үчүн чечүүгө атлет жана кызматкерлери көп жаракат алат. спортчу окуу айлампасынын жараша, prehab тажрыйбасы сессиянын ичинде же көз карандысыз чоюлуп эле жасоого болот.
чейин жылуу, үч же төрт көнүгүүлөр же ак ниеттик менен, бир нече көнүгүүлөр эс алып, же иш жүзүндө бир кезек күтүп жатканда, же толук Уикипедияны машыгуу спортчу алсыз жактарына басым. Толук истинный дем алыш күндөрдү жана жигердүү эс алуу күндөрү үчүн жасалган болушу мүмкүн. Mini prehab истинный командасы жол менен калыбына келтирүү күн улуу болуп саналат. Кандай болбосун, бир prehab программасы спортчу окуу күнүмдүк бир бөлүгү болушу керек.
Prehab программасы дизайны менен Жардамды кайдан алууга болот?
Атлеттер дисбаланс текшерүүсүн керек. колдоо кызматкерлери кыймыл жана күч-кубат, biomechanical байкоо, акыркы медициналык тарыхы, азыркы абалы жана киргизүү боюнча активдүү спектрин максаты өлчөө программасын иштеп чыгууда эске алынышы керек.
Мындай прогноздук төмөнкү адистер тарабынан жүзөгө ашырылат:
- Атлетик тренер
- Атлетик логопед
- Спорт логопед
- кошумча спорттук даярдоо менен дене адис
Ийгилик менен Prehab кантип камсыз кылуу керек?
каршы жана спортчу түрткү мүмкүнчүлүг ү жараша prehab программасына карата ийгилик ортосундагы айырма болуп эсептелет. тандалган спорт, спортчу муктаждыктарына жана ачык пикир алышуу билим prehabilitation менен ийгилигинин ачкычы болуп саналат.
> Source
Кеннет L. Джонсон LATC / PTA
Спорт зыян алдын алуу, башкаруу, E> баалоо жана Prehabilitation адиси
Тел: (617) 666-8800 / E-mail: USASportsMed@Aol.com