Wet ырайы чуркап расадагы кандай кийинүү
Жаан-чачындуу аба-ырайы силер ички нускаларын алып бар дегенди билдирбейт. Көпчүлүгү улуту, анткени жаан жаап жокко чыгарылган эмес. Сиз жамгыр иштетүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү натыйжалуу колдоно алышы керек. Ошентсек, ой эрдик курат жана жарыш күнү жаан болсо дагы акыл-эси даяр сезесиз. Эгер окутуу же катышуу үчүн болобу, жамгыр чуркап даярдап жатасыз сөзсүз бул көрүүгү аракет кылам.
1 - бир четине менен кийим кийүү
бир четине менен шляпа жааган качып учурунда жакшы дос боло алат. Бул да жааганына, көрө аласыз сиздин бетинен жамгыр берет. Сиз көзүнө кийим тандап температурасын жана башка шарттарды эске алуу менен камсыз кылуу керек. Бул ысык жана жаан-чачындуу болсо, ошондуктан ысып эмес, төгүүгө мол менен, дем алууга бир кийип. Күн суук болсо, жаан-чачындуу жана шамалдуу, кулак аны коргоо үчүн жоон шляпа жана жүн көзүнөн кийип тандашат. А унутат да шамалга дирилдеген-жылы алынып салынды, аны сактоого жардам берет.
2 - Cold болсо Аллахтын Dress
Бул болсо өтө суук жана жаанчыл , сен катмарларын бир-эки кийүү керек. абдан маанилүү катмар организмге бир жакын болуп саналат. суу Тан жана тери алыс тердеп техникалык ткани мындай Polypropylene же CoolMax катары, текшериши. Сиздин сырткы катмары wind- жана сууга туруштуулугу жакет же жилет болушу керек. ал ным, жылуулук, анткени суу жамгыр жылма, түйшүк тартпа.
3 - Overdress эмес,
Overdressing ири каталар кабарчылар жааган чуркап бараткан кезде кылып бири болуп саналат. катмарды кийүү кургак сени сактап калат. сенин башына бир кол менен иштеп чыкпаса, сен суу алат. Сиз катмарынын тонна болсо, жөн гана дагы ным кийип болот, оор кийим. ал кургак күн болсо эле, температура үчүн тыкан кийинип барабыз.
4 - бол Visible
Абдан жарык же түстүү-жарык болуп саналат жана алар сырткы катмарын тандоо чагылтуу тилке . Жамгыр Running көбүнчө айдоочулар начар көрүнө бар жана алар кийин кабарчылар ошондой эле жол менен чыгып жатат деп күтүп азыраак болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт.
5 - алдын алуу Chafing
Chafing кандай качып учурунда болушу мүмкүн, бирок ал жамгырдан суу болуп калса, андан да жаман болушу мүмкүн. Сиз көптөн бери иштеп жаткан болсо, анда тарап Body калкый сенин дене же Vaseline, мисалы, бут, ички тизесине, underarms, спорттук бра катнашы катары адатта, баш ийүүнү же ыйлаакчалар ала турган (аялдар) менен упчуну (эркектер) үчүн жардам Chafing алдын алуу .
6 - Race башталганга чейин Эски Running бут кийим кийүү
бул жарышка башталганга чейин жаап жаткан болсо, улгайган бут кийим жана байпак бир жуп бут кийим жана пластик пакеттерде расабыздан бут кийим менен байпактарды аткар. Сиз тиштүү текшерүү баштык менен кары-ден текшерүү жана расалык топтомун кирип өзгөртө аласыз. Же, туура жарыш башталаар алдында өзгөртүү жана баштапкы сапта көп коюлуп Warmup тиштүү менен жакын ден жокко чыгаруу мүмкүн. Кээ бир расадагы кайрымдуулук бул ден чогултабыз. Анда менен жаап таштаган болсо, анда кургак бут кийим жана маасы менен чуркай албай каласыз.
7 - алынууда Wet From Сиздин Electronics коргоо
Store электроника, мисалы, сиздин уюлдук тел менен баратып, бир ziplock мүшөккө же суу алып жүрүүчү. Же болбосо, жөн гана үйдө калтырат.
8 - расадагы үчүн таштандылар үчүн пакет колдонуу
Сиз Колтуктун жана моюн тешик кесүү менен чоң таштанды Капчыгынан бир жамгыр пончо болот. Сиз негизги таштанды кийин бир канча кургак жана шамалдан корголгон (көбүнчө аба-ырайынын жамгырлуу ичинде кезекте турган) сактап калат калып калат.
Сиз баштапкы аймагында күтүп жатабыз, ал эми кургак жана жылуу кармоо үчүн аны колдонуу. Сиз Баракелде, жылуулануу үчүн баштагандан кийин, аны чечип, аны жокко чыгаруу мүмкүн. башка кайтууда же болуп таштандылардан чалынып эмес, ошондуктан, бул жерде коопсуз койду керек. Сиз биринчи суу аялдамасына колуна салып күтүүгө болот.
9 - Жаан-чачында Run эмес,
Жамгыр чуркап толук коопсуз болуп саналат, ал эми аймакта күн күркүрөйт бар үйгө болсо, качып жатышат. Сиздин Нускасы кылган алуу чагылган урду куруу коркунучу кажети жок.
10 - Сенин кадам Watch
Сиз ар дайым кунт коюп угуу керек, ал эми жамгыр чуркап, жол же жол тайгак болгондуктан, кошумча сак болушу керек дегенди билдирет. негизги майда кадам менен чын эле сен мүдүрүлтпөйбү тамыры, аскалардын, же бутактарынын көп болушу мүмкүн экенин билип, курууну, сиз жолдор менен чуркап кантип окшош кулак талап болуп саналат.
көп мүмкүн болушунча көлчүктөр ичкери оолак болууга аракет кылгыла. Сиздин иштеп бут кийим жана бут жамгырдан суу болушат, бирок алар эч бир чоң кашык кадам болсо малынган ала аласыз.
11 - Сенин суу өзгөртүү Out ошол замат
Сиз биринчи мара сызыгын же чурка бүткөндөн кийин жылуу сезип, бирок сен тез суу менен өзгөртүүгө ынана алат. нымдуу болгондуктан, үшүп үчүн тобокелдигине, дене температурасынын төмөндөшү мүмкүн.
Эгер жарышып жаткан болсо, өтүп кийин (ал пост-жарыш үчүн кыйын болсо же машинеде) бир текшерип баштыкка салып кийимдердин кошумча топтомун андыктан кургак кийим салып нымдуу раса кийимди алып өзгөртө аласыз жакын арада ишке ашыра турган Мара сызыгына. Сиздин текшерилет баштык ал жайсыз, аймакта сакталышы мүмкүн эмес эле өткөрбөйт болушу керек.
12 - Сиздин Running коргойбу жылы Extra колуна алып
Эгер кээ бир бөлмө бар болсо чуркап кур же Fanny кутусунун бир пластик пакеттерде байпак ашыкча жуп койчу. Сен аларды өзгөртүүгө зарлайт, бир аз убакыт талап кылынат, ал эми байпак бир кургак жуп бир топ эркин сезет, ошондой эле үмүт менен ыйлакчаларга алдын алуу. Бул жамгыр жаап жатат, эгерде, өзгөчө, пайдалуу жана байпак сиз иштеп баштаганда ным, бирок жамгыр сиздин расасына же качып учурунда токтотулат.
13 - кургатуу Сиздин бут
артка нымдуу мөөнөттүү же жарыштан чыгып жатканда, чуркоо бут кийимин чечип алып, гезиттин түрүлүп, топ менен ур. Бул бут алардын өзгөрөт сактоого жардам берет, ал эми кагаз жок бут ным бурган. кийим курутат же алар сени туура эмес, ошондуктан бир жылыткыч аларды кысылуу же алардын калыптанып бузууга мүмкүн алдында, аларды өлтүрөбүз деп ойлобо.
Сөзү
Жамгыр чуркап оор бөлүгү көп эле башталып жаткан жатат. Сиз иштеп жана жылуу баштаганда, сиз иш жүзүндө аны менен ыракаттануу деп таба алат.
Жамгыр Running сен сезүүгө жардам берет оор ядро Милиан . Сиз көлчүктөр аркылуу темселеп жана жамгыр сенин ура тургандай, сиз акыл эрдик куруу жана жол келгенде гана кыйынчылык болбосун чече алаарын түшүнүп жатасыз.