Эгер үй-бүлө куруу, анда балким махабат сүрөттөрдүн келечекте толук ойлоп жатасыз - узак кол кармашып, бири-бирине сүйүү менен жашоо сыноолорго карап жатканда жээгинде жүрөт. Эгерде эки бир төшөккө керилип 10 жылдан кийин болот деп ойлогон эмес, эмне, 30 мина ашыкча . Биз көп эмес, бир кыйла Svelte келечекти ойлогон элем, ал эми иш жүзүндө бир аз башкача.
Жашыбыз өткөн сайын салмак жалпы болуп саналат, ал эми үй-бүлөлүү адам 6 9 килограммга чейин бир адамдарга караганда, сиз иштеп жаткан бут кийим менен кидарга байла, бир нече мешти гана туудурду каноэ келүүгө түрткү бериши мүмкүн бир чындыкты ээ боло алат.
Нике толуп кетүүдөн
Биз эмне үчүн теориялар бир катар бар салмак , биз үй-бүлө курууга кийин, бирок ал ар дайым эле күйөөсүнүн күнөөлүү, же менин аял кардарлар айтчы мага. Басуунун басып чыгарган бир изилдөөдө жалпы чөйрөсү ", семиздик менен болуп, таасири өнөктөш Макулдашуу ыктымалын күчтөндүрүүдө жана семирип кетүү кийлигишүү үчүн абдан маанилүү бир максат болушу мүмкүн." Деп табылды Башка себептер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Биз өнөктөш таап эле тим болбой жука калыш үчүн Less унаасында
- Post-кош бойлуулук титиреп айланасында биригет да, ата-энелер үчүн көбөйүп,
- көп тамак-аш же тамак-аш сатып алып жегенден
- Аны жатак. Жубайлар, бир караганда сыналгы көрүү жакын
- Бош Дек, физикалык иш-аракеттери үчүн аз эле убактысы жана тамак бышыруу
Дагы бир маселе салмак көп келүүчү жана андан да көбүрөөк сыналгы же бир нече жума бою сиздин жекшемби күнү качып окубай койгон көрүп жатасыз түшүнүшү мүмкүн эмес болуп саналат. Эгер өнөктөш адаттарга ала электе эле, силер да ден-соолукта болуп, келечек планын үчүн бир аз убакыт талап.
Кач Салмагы Gain
1. орнотуу Жакшы адаттар алгачкы жөнүндө
көптөгөн жубайлар сага айтып тургандай, эмне чогуу көп адат жана бир жакшы көргөн адат болуп бир төшөк, бир сыналгы жана артында камтыйт. ар бир түнү сыналгы көрүү болсо, анда сен да азыр ошондой эле көп жылдык кылып түзөсүз жакшы. Бул качуу үчүн кээ бир пикирлер:
- Сиздин машыгуу -Чынында үйлөнүү кийин машыгуу менен ызаланып жетүү менен биригет. Сен жашай бергиле замат эле машыгуу биринчи орунга кой. Өтө көп убакыт өткөрүп туруу үчүн кыйынга туруп калат бошоно .
- Нерселерди чогуу - Бул ар бир түнү төшөгүнө ураганы жеңил, бирок ал дагы активдүү адаттарды түзүү эле жеңил болот. Сиз активдүү Wii оюндарды ойноп же паркта бир асери үчүн ит алып, тамактан кийин сейилдеп аласыз чечип алгыла.
- Нике ишке ашыруу бөлүгү - сиз да ишке ашыруу үчүн келет, анда сиз бактылуу болосуз. Көптөгөн жубайлар бири-бири менен алпурушуп , анткени бири жүзөгө ашырат жана башка эмес, эмнени жакшы көрөт. байк мингенге, сейилдөө же күнөстүү дем алыш күндөрү бир теннис матчын - Эгер ошондой болсо, анда экөө тең жакшы бир нерсе табууга жумшартып. Сиз жаңы спорт билүү талап кылынышы мүмкүн, бирок клуб менен кичинекей ак топ бир ысыгынан күнү бир миллион жолу сүзгөн дейт кызыксыз же чөктүрүшү мүмкүн? Сен эмес!
- Негизги эрежелерди орнотуу - бул белгилүү бир мезгил ичинде гана жуманын TV бир түн көрүүгө же кандайдыр бир эреже жаса. Оюн бир жагдай бар болсо, башка адам айдап жинди ойнотулат үчүн акылга сыярлык өлчөмү кандай чогуу чечет. аны басып алууга жол бербей иштебей ырахат жолдорун табуу балансынын өтө негизи болуп саналат.
2. Энергия менен Адыг Deal
Сиз тойго кийин дени сак тамактануу адаттарды таштап же сенин пайдасына анын тамактануу адаттарды таштап башка адамды мажбурлоо үчүн сыноо болушу мүмкүн. сиз аларды ар кандай азык-ыкмаларды, өзгөчө, эгер ЭЭМ үчүн, ар дайым эле мүмкүн эмес. ал жатка иттер жана Сникерс толгон тоңдургуч үчүн колдонулган болсо, анда ал сенин тоъдурулган Tofu-дарак-алышчу-лимон-уютулган күтүлбөгөн эшикти ачып да бактылуу боло албайт. Башка жагынан алганда, сиз ар дайым сиз тоңдургуч карап сайын Сникерс көрүп азгырыктарга туруштук кыйын болушу мүмкүн.
Мен бул маселе менен кардарлардын ар кандай иштеген жана алар нан кенин сүйлөшүүлөр ар кандай жолдорун таап:
- Ар бири өзү үчүн - мени менен иштеген бир жубайлар ар бир адамдын өзүнүн тамак жасаган тамак, бир мамиле үчүн ойлонуп багууга болчу. Бул жагдайда, сиз аларды ар кандай убакта жеп жаткан болсо, анда тамак-бир аз жалгыз болушу мүмкүн ар бири, бирок, көздөгөнүнө жете сен. Бир орнотуусун айрым тамак-аш кылып келсе да, чогуу кечки тамак болуп саналат.
- Ашпозчу decider болот - мен менен иштеген дагы бир жубайлар ким тамак жасайт үчүн эмне кылат эреже артынан. Бул ден-соолугу ашпозчу башчы жана жеп жаткан адам бир нерсе жегенге даяр болсо жакшы иштейт. Жолдошум мени айткандай, "ал эмне үчүн мага жана мен. жок. Болгону бир никеде бактылуу болууга жардам берген сырын үйрөнгөн болот."
- Өзүнчө тамак - Кардарларыбыздын бири ар бир түнү эки тамак жасап менен иштешкен, ал үчүн ден соолугу бир жана күйөөсү үчүн соолугу чыгаруу. Бул ашпозчу кошумча иш болуп саналат, бирок, айрым үй-бүлөлүү жубайлар, ал иштеп жатат.
- Make тамак чогуу - эч бир куралы таяп караганда бирге дагы бир нече байланыштар жана ойлоп, "жашыл буурчак дегенди билдирет", оозумун "кандай?" чогуу тамак даярдоо, сага тамак эмне таасир жана ден-соолукта чыгарууга мүмкүнчүлүк берет. Азыр болсо, сиз, "Балким, биз жөн эле май бир таяк эмес, жашыл буурчак Sauté үчүн зайтун майы кошулган бир чай кашык тийиши мүмкүн. Дагы бир сунуш." Деп айта алабыз
- Өтө көп жеп алып качуу - силердин да бир улуу ашпозчусу болсо, башка ката үйлөнгөн жубайлар кылып жасап кириши мүмкүн: бардык убакыт тамактануу. Бир жубайлар мен менен бирге тамак-класс алуу менен ар бир жума сайын жаңы тамак жасап, бул маселени чечүү үчүн иштеген.
Бирок, сен, бир нерсени иштеп, аны бири-бирине жардам берет кантип жөнүндө сөз. Ал тамак берилип жатат жана сиз ага айланасында болушу мүмкүн эмес болсо, анда ага өзүнүн жашыруун өкмөттү, ал гана жүзү жок болуп калып, аны жесе болот деп макулдугумду берем. ал Tofu-дарак-алышчу-лимон-уютулган ар бир тамак, сага сюрприз аргасыз болсо, анда аны жаккан жок болсо, бир жолу аракет кылам деген эреже менен, кылып, ал дарак-barkless аракет керек рецепт.
Биз, адатта, үй-бүлө курууга качан биздин эски жашоосун таштап, кандайдыр бир жол менен, ал жакын алып келиш үчүн жаңы тартибин түзүү үчүн жакшы. Эгер ал пост-той мина оолак болууга жардам берет, эгерде ал дайыма сергек кыйын, бирок, ошондой эле баалуу күч болушу мүмкүн экенин кабыл алуу.
булактар:
N, Gordon-Ларсон P. күчүнө Romantic өнөктөштүк басуунун менен байланыштуу. Ашыкча салмак 2009-жылдын июл; 17 (7): 1441-7.