Божомолдошууда Сиздин Finish убакыт, ылдамдыгы жана алыстатпасын!
Сиздин темпи жана ылдамдыгы сиз басып же белгилүү бир аралыкты чуркап канча убакыт талап кылынат, аныктоого жардам бере алат. убакыттын өтүшү менен бул сандарды салыштыруу сиз ишинин жана дене-күч төлөөгө болсо көрүүгө жардам берет. Ушундай эле иш-чарага же расасына үчүн катталып жатканда Ошондой эле артта билүү керек 5K , 10k , жарым чуркоо же жарышка . Сиз онлайн темптери жана расстояние пайдаланууга же математика ойлонуп кыла алат.
Жөө басуу же ылдамдыгы Calculator Running
Сиздин темпи бир километрде чакырым же мүнөт күнүнө мүнөт көрсөтүлөт. Ушуну баса албаган же бир чакырым же бир километр аралыкка чуркап алып турган убак. Мелдештин уюштуруучулары бир сени жүктөлсүн жайыраак колдоно баштоо Коррал ушундай темп менен жарышып болот, башкалар менен
жайыраак эсептөө үчүн, сиз жүргөн аралыкты билүү же иштетүү үчүн керек жана убактысы, ал эмне үчүн алды. Сиздин артта табуу үчүн эсептегич кирген адамдар кирет.
Equations математика бол аткаруу үчүн:
- Pace = Убакыт / Расстояние
- Убакыт / Расстояние = Pace
А темпи Сиз секунддан бир мүнөттө үлүштөрүн айландыруу үчүн зарыл болгон учурда, мүнөт тегерек номери болушу мүмкүн эмес. Сиз 60. Мисалы менен бир мүнөткө лабораторияларда көбөйтүү жолу менен бул эмне кыла алат, 0,5 мүнөт 30 секунд =.
мисалдар:
- Running 3 чакырымдай 30 мүнөттүн ичинде = чакырым 30 / 3,0 = 10:00 мүнөт.
- Жөө басуу 3 чакырымдай 45 мүнөт ичинде = чакырым күнүнө 45 / 3,0 = 15:00 мүнөт.
- 60 мүнөт ичинде чуркап 10 километр (6,2 чакырым) = 60 / 6,2 = чакырым күнүнө 9.68 мүнөт. Бирок силер секунддан бир мүнөттө лабораторияларда айландыруу керек. 0.68 мүнөт х мүнөтүнө 60 секунд = 41, ылдамдыгынын чакырым күнүнө 9:41 мүнөт болуп эсептелет.
Жөө басуу жана Speed Calculator Running
Сиздин тез убакыттын өтүшү менен алыстык эсептөө болуп саналат, саатына саатына чакырым же километр билдирди. Эгер жайыраак болсо, ал ылдамдыкка, аны айландыруу үчүн эмес, жөн гана темп менен 60 бөлүп.
- Тез = 60 / Pace
Сиздин ылдамдыгын эсептөө үчүн, аралыкты сен басып же чуркап барып, убакыт да сени алып билүү керек болот.
Бул ылдамдык менен артта айландыруу үчүн да жеңил болот.
Equations математиканы аткаруу үчүн сен
- Тез = Расстояние / Убакыт
- Расстояние / Убакыт = Speed
эсептөө бүт саат колдонуу менен эмес, кийин, мүнөткө чейин санын айландыруу үчүн мыкты болсо, анда бир саатына же километр күнүнө чакырым алуу үчүн саатына 60 мүнөт натыйжасын көбөйөт.
мисалдар:
- Running 6 чакырым 1 сааттын ичинде = 6/1 = саатына 6 чакырым
- Жүрүп, 6 чакырым 2 саат ичинде = 6/2 = 3 саатына чакырым
- 90 мүнөттүн ичинде бир жарым Marathon (13,1 чакырым) Running = 13/1 чакырым саатына 90 х 60 = 8.73 чакырым бөлүнгөн.
Common аралык ылдамдыгы жана Тез Чарт
арыш | ылдамдык | 5K | 10K | Жарым марафон | Марафон |
6 | 10,0 | 0:19 | 0:37 | 1:19 | 2:37 |
7 | 8.6 | 0:22 | 0:43 | 1:32 | 3:03 |
8 | 7.5 | 0:25 | 0:50 | 1:45 | 3:30 |
9 | 6.7 | 0:28 | 0:56 | 1:58 | 3:56 |
10 | 6.0 | 0:31 | 1:02 | 2:11 | 4:22 |
11 | 5.5 | 0:34 | 1:08 | 2:24 | 4:48 |
12 | 5.0 | 0:37 | 1:14 | 2:37 | 5:14 |
13 | 4.6 | 0:40 | 1:21 | 2:50 | 5:41 |
14 | 4.3 | 0:43 | 1:27 | 3:03 | 6:07 |
15 | 4.0 | 0:47 | 1:33 | 3:17 | 6:33 |
16 | 3.8 | 0:50 | 1:39 | 3:30 | 6:59 |
17 | 3.5 | 0:53 | 1:45 | 3:43 | 7:25 |
18 | 3.3 | 0:56 | 1:52 | 3:56 | 7:52 |
19 | 3.2 | 0:59 | 1:58 | 4:09 | 8:28 |
20 | 3.0 | 1:02 | 2:04 | 4:22 | 8:44 |
25 | 2.4 | 1:18 | 2:35 | 5:28 | 10:55 |
Ошондой эле, бул терминдерди колдонсо болот:
- Running: 5 с же жүрүп чакырым күнүнө 12 мүнөттөн ашык Ылдамдыкты. Бул кубаттуу-күчтүүлүгү машыгуу болуп саналат.
- Fast басуу же чуркоо: чакырым 12 жана 15 мүнөт арасында 5 мл же темпи 4 Speed.
- Тез басуу: чакырым 16 жана 20 мүнөт арасында 3 жана 4-с же темпте ортосундагы ылдамдык. Бул орточо-тынып машыгуу болуп саналат. көп чуркап улуту чакырым ылдамдык менен күнүнө 16 мүнөткө барабар Мөөнөт бар экенин карап көрөлү.
- Easy басуу: чакырым күнүнө 20 мүнөттөн көбүрөөк 3 с же темп кем Speed. Бул жеңил-катуулугу иш болуп саналат.
Колдонмолорун жана дымак кийилме колдонуу тез жана артта өлчөө үчүн
Бир кадам эсептегич сенин эмне жакшы текшерүү болушу мүмкүн GPS-бойду колдонмо же GPS-бойду ченегич ылдамдыгы же темп кылып көрсөтүүдө. Бул туура эмес болушу мүмкүн жана сиз иш жүзүндө караганда ылдамыраак деп айткым келбейт. Сиздин абалды өлчөө үчүн колдонулат спутник сигнал бөгөт имараттарды, дарактар, дөбөлөрдө менен так көмөк жалпы аймакта болуп жатат. Бул каршы кандайдыр бир текшерип жакшы идея сиздин жөө же ылдамдыгын өлчөө чуркап таймер аркылуу ноу алыс.
Расстояние эсептөө
Эгер жайыраак жана сиз баскан же иштеп турган канча убакыт билген болсо, анда сиз ошол убакта барып, канчалык эсептей аласыз. Бул машыгуу үчүн белгилүү бир суммасын жана ошол мезгилде канчалык алыс барып көрүп келсе, пайдалуу болушу мүмкүн. Кээде аралыкты айландыруу керек, мында бир километр 0,62 чакырым экенин билүү үчүн пайдалуу болуп саналат жана бир миля 1,61 километр.
Эгер жайыраак жана убакытты, анда аралыкты эсептөө үчүн, километр же чакырым тамгалары менен аралыкты алуу үчүн эсептегич салып темпин жана убакыт кирет. Дагы, бул алдын ала так так артта ээ болгон көз каранды. Ылдамдыгы бир километрде чакырым мүнөт же мүнөт ичинде (убакыт / Караганда)
Equations математиканы аткаруу үчүн сен
- Расстояние = Убакыт / Pace
- Расстояние = Тез х Убакыт
Finish убакыт эсептөө
ал канча убакытка чейин ал турган аягына чейин чыгаруу үчүн талап билүү Сиз шайлоого катышуу үчүн катталууга алдында үчүн билимдин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Walkers жай жөө күлүк, алар, албетте, убакыт токтотулушунан алдындагы аягына болот болушу керек. Ошондой эле, сиздин жаш курактык топ үчүн кандайдыр бир жетишкендик үчүн коюлган талаптарга жооп бериши мүмкүн, эгерде ээлерин тизмелери менен көрүү үчүн даяр убакыт салыштырууга болот.
Сиздин даяр убакытты эсептөө үчүн, бир километрде чакырым же мүнөтү минут артта билүү үчүн керек болот, жана, албетте, расстояние. эсептегич кирген адамдар кирет.
Equations математиканы аткаруу үчүн сен
- Finish Убакыт = Пейс х Расстояние
- Finish Убакыт = ылдамдык / до
бир GPS негизделген ылдамдыгы туура эмес болушу мүмкүн, сен да бир эмес, бир нече жолу өз артта текшерип жатышат керек. убакыттарга чакырым же өз убагында чакырымында Doing так артта табуу үчүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Болбосо, мара убакыт да туура эмес болуп калат.
Прогноздоо Finish Time үчүн жашабайбыз расадагы
Эгер бир чакырым же чакырымында үстүнөн убакыт жана 5K же 10K жарышка үчүн убакытты алдын ала айткан колдоно албай калышы мүмкүн болсо, сиз, балким, бир жарым чуркоо же чуркоо үстүнөн ылдамдыгын сактай албай калат. Жолдору сиздин даяр убакытты алдын ала ар түрдүү.
Доктор Жон Робинсон тарабынан сунушталган бир ыкмасы сиз аралыкты эки эсеге канча чакырым 20 секунд кошуу болуп саналат. Мисалы, бир жарым Marathon бүткөн болсо, чакырым күнүнө орточо мүнөт, ошол 20 секунд кошуу. бир жарышка үчүн даяр убакыт табуу үчүн, андан кийин 26,2 миля миля темпте сиздин мүнөт көбөйтөм деп айткан. Marathon машыктыруучусу Хал Хигдон сиздин 10 км даяр убакыт 5 сиздин номер даяр убакыт таба көбөйүп турат.
Сиз тездетүү керек деп ойлойсуз?
Сиз темпи эсептегич-жылдын жыйынтыгы менен макул эмес болсо, анда тездетүү үчүн бул акылдарын жана сабактарды колдонгон. Сиз үйрөнө алабыз ылдамыраак жүрүү үчүн кандай жакшы калыпта колдонуп, кыймыл куралданып, күчтүү Көтөрүү чыгаруу менен бутунун баш согончогун ар бир кадам менен тоголонуп. Олимпиада-стили басык техникасы мыкты адам боюнча машыктыруучу-үйрөнгөн, бирок аны үйрөнүүгө убакыт бөлүүгө, анда жакын арада жергиликтүү окуяларды көптөгөн жарышка алдыга озуп мүмкүн. Көптөгөн адамдар колдонуп басып / чуркап ыкманы ары расадагы, жөө тагышты жана келип түшүшүнүн чуркап үчүн. Бул тез марага сени алуу менен кызмат орунуна жакшырта алат. Эгер күлүк бар болсо, мүмкүн чуркап тез үйрөнө сиздин жүгүртүү боюнча иштеп, темпти жумалык өтөт, ал эми аралыгы чуркап истинный жана тоолуу окутуу.
> Source:
> Дене аракет сыйымдуулугу жана приборлор. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.