Сиз басып кантип тез билүүнү каалашат? Сиз жөө жарыш материалдар анкетаны толтуруу максатында жөө ылдамдыгын билүү талап кылынышы мүмкүн. Кээде жөн эле бир жерден башка жерге басып алып жатат, качанга чейин билгиси келет. Же болбосо, аны менен колдоно билүү керек басуу калория эсептегич .
Чабармандар адатта чакырым мүнөтү алардын ээ экенин билип туруп, түбөлүк өмүргө да өздөрүнүн ылдамдыгын өлчөп риски төмөнүрөөк.
Сен жөн гана чакырым күнүнө өрттөп калория ар басуу ылдамдыкта аз ар түрдүү болуп, бир катар, бир эсептегич салып келсе, эреже, эреже катары, жетиштүү болот. Эгер жарыш киргизүү үчүн бир катар керек болсо, анда сен чыныгы өлчөө кылууга түрткү берет.
Жүрүү кез жөнөкөй эрежелерди
- Daily Steps : Эгер сен үймө-жүзүндөгү жумуш же Путтер тууралуу, ошондой эле жөө менен күн сайын кадам иликтеген болсо, 2 чакырым саат же саатына 2,5 километрдей күнүнө колдоно аласыз. Ал саатына 4 км саатына 3,2 километр.
- Easy Health Walk: кошунанын же сейил айланасында жеңил басып алып, бир Толук сүйлөшүүнү уланта албай, эреже катары бир саатына же 5 км 3 чакырым алыстыкта колдонгон болсо.
- Brisk жашагыла Орточо : сен тез темпте үчүн чечкиндүү келатканын жана байкаларлык дем болсо, саатына 4 чакырым колдонууга же саатына 6,5 километр.
- Fast жүрүү : Fast туристтери, адатта, алардын ылдамдыгын билүү же аны өлчөп. Racewalkers 5 саат же андан да тез 6 чакырым жөө болот. Бул 8-саатына 10 км болот.
Арыш ылдамдык vs.
Pace километрден же бир километрде мүнөтү протокол менен өлчөнөт. ылдамдыгы расстояние / убак эми ал убакыт / аралыкта жайгашкан. Common жолунда кадам болуп саналат:
- Easy Walk: чакырым күнүнө 20:00 мүнөт же километр же жайыраак күнүнө 12:25 мүнөт.
- Brisk жашагыла Орточо: километрде 15:00 12:25 үчүн чакырым, же 9:19 күнүнө 20:00 мүнөт мүнөт.
- Fast Walk:-чакырымында, же ылдамыраак күнүнө 15:00 чакырым мүнөтү же 9:19 мүнөт.
Өлчөп бир Track боюнча жөө бараткандай ылдамдыкта
мисалы, жогорку окуу талаа айланасында бири катары көбү сырткы иштеп трек, 1/4 чакырым же ички тилкеси болжол менен 400 метр болуп саналат. ички берки боюнча белгиленген кызматынан баштап, убакыт, жана айлана чакырым сиздин мүнөт алуу үчүн төрт жолу белгилей кетүү зарыл.
Сиз колдоно аласыз темпи калкуляторлору ылдамдык жана жүрүшүнө салып, убакыт жана аралыкты динине. Сиз ошондой эле керек миля жана километр айландыруу .
Сиз ар кандай өлчөмдө тушта аралыкты өлчөө үчүн Түндүк Америка басык корунун тартып тректи калкуляторлору колдоно аласыз, 1, жана кичи башка алышчу.
Жөө басуу Speed колдонмолорун
Сиздин уюлдук байланыш GPS иштетилген болсо, анда төмөндөгүлөр кирет көчөдө жөө ылдамдыгын көрсөтүүгө басуу / чуркап ченегич колдонмону пайдалана алат Walkmeter жана MapMyWalk. Ар бир GPS негизинде тез өлчөө Көчөдө, аны колдонуу керек чектелүү, ири жыргалчылыгын ээ жана чуркоо боюнча иштебейт. Ал бир нече спутник колдонуп жатат, ошондуктан сен өрөөн же жерден кийинки жылы бийик имараттардын же жүргөн бир топ аймакта болсо, GPS анча так эмес болушу мүмкүн. карта участогун карап, бул жерде Teleporting алынган болушу мүмкүн.
жакшы тактыгын алуу үчүн ар түрдүү маршруттар боюнча бир нече окуу алгыла.
Apps көп мүнөт чакырым сиздин азыркы темп менен машыгуу үчүн орточо темп менен көрсөтөбүз. Ошондой эле алар бир саатына саатына чакырым же километр ылдамдыкта көрсөтө алат.
Gadgets Сиздин жүрүү ылдамдыгы боюнча
Жөө басуу / чуркап спидометрлери Watch сыяктуу шаймандарды, дене-топко бөлүнүп, жана ылдамдыгын көрсөтүү үчүн GPS колдонуп smartwatches кирет. Бирок, алар уюлдук байланышты колдонмолор эле GPS чектелүү. бут кийим сенсор акселерометрин колдонуп, жок дагы деле бар жана үйгө да колдонсо болот. Кээ бир эмес GPS pedometers кадамдардын ыргактар негизинде ылдамдык менен аралыкты аныктоо, бирок алар так турушубуз керек.
бир Online Mapping куралынын менен Сиздин ылдамдыгын кантип
Сиз көрүп жана пайдалануу менен ар кандай ыңгайлуу жолду колдонуу менен жөө ылдамдыгын өлчөө мүмкүн онлайн басып картасын куралы . Мындай MapMyWalk же WalkJogRun сыяктуу куралдар киргизүү дарек болсун же чыгып жайгашкан табуу үчүн картага кичирейтүү. Анан так аралыкты билүү үчүн маршрут на карте алганы чыкылдатуу. Киргизүү убактысы жана салмагы жана курал сени ылдамдыгы жайыраак айта алам, жана калория өрттөп жиберди.
Прогноздоо Race ылдамдык жана аяктоо убактысы
Сиз кирген болсо жөө окуя жана ар кандай аралыкты басып кантип орозо тууралуу суроолор болсо, орун World Race прогноз Calculator жардам берет. Сиздин ар кандай аралыктар башка аралыкта үчүн убакытты алдын ала иш жүзүндөгү жолу кирет.
Сөзү
Сен жөө ылдамдыгын өлчөө баштагандан кийин, билгим келет, балким, сиз тезирээк кандай жүрүү керектигине байланыштуу . жакшы басуу түрүн колдонуп, абалды жана каруу-кыймыл-аракет, көп туристтери кыйла ылдамдыгын жогорулата алат.