Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 216
Fat - 11g
Carbs - 18g
Белок - 7g
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 15 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 6 (12 1/6 "кабыгы)
Бул аз болгон майлуу зыгыр нан Pizza кабык рецепт биздин өзгөрө болуп зыгыр нан focaccia нан ыкма болуп саналат тыгыз, жакшы үчүн силерге нан түрү.
Бул рецепт сиз каалаган болсо, ичке жана көп таркап кетиши мүмкүн, бирок, диаметри 12 сантиметр болгон жердеп түзөт.
Кабык биринчи бышырылган, Татымалдарга кошо анан жатышат Pizza Татымалдарга бышырылган чейин кайра бышырылган.
ингредиенттер
- 1 1/2 чөйчөкчө Flaxseed Meal
- 2 чай кашык бышыруу күкүм
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык Oregano
- Sweetener кант 1 аш кашык бирдей
- зайтун майы 3 аш кашык
- 3 чоң жумуртка
- 1/2 чыны суу
даярдоо
- 425 F. жылуулук меши
- орто табак менен бирге 1 1/2 чөйчөк Flaxseed нан, 2 чай кашык бышыруу күкүм бажыканадан, л 1 чай кашык туз, 1 чай кашык Oregano, таттуулук 1 кашык шекер бирдей.
- майы 3 аш кашык кошуп, 3 чоң жумуртка жана 1/2 чыны суу менен абдан жакшылап аралаштырып.
- коюулантуу 5 мүнөт отуруп көрөлү.
- желпи тамак брызги менен капталган келет (Мен силикон килеминде же майлап пергамент кагаз үстүнө коюп) бир Pizza көмөч тараган.
- Анда 15, аркылуу бышырылган чейин 18 мүнөткө чейин бышырыныз Toppings кошуу жана алар кылган чейин тамак.
Бул жерде бир аз болгон майлуу Pizza болот?
Көпчүлүк Pizza Toppings көмүртектерге эмес, жогору; ал көп учурда кылмышкер, ал кабык болот. Бул зыгыр үрөн Pizza кабыктын тышкары, бул дагы аз болгон майлуу Pizza кабык идеялары . Андан кийин, соус, быштак жана Татымалдарга кылдат каралышы керек.
- Sauce: Most Pizza соус жана кызыл макароны соустар аларга кант бар. альтернатива? Кант-эркин макароны чыгы Pizza үчүн абдан жакшы иштейт, ал эми азык-түлүк дүкөндөрү иш бир же эки бренддери бар. 6 7 грамм караганда мындан ары бар соус изде натыйжалуу карбонгидрат кызмат 1/4 чыны түзөт.
- Сыр: Бардык сүт Mozzarella сыр чөйчөктөн бир карбонгидрат болжол менен 2,5 грамм, ал эми жарым-жартылай майсыздандырылган бир аз бар. Көпчүлүк башка жеъил сыр сыяктуу майлуу көрүүлөрү бар. Пармезан алтынга (майдаланган сыр 5 аш кашык) күнүнө карбонгидрат болжол менен 1 грамм бар. Ошентип, сыр бөлүмүнө сак бол.
- Toppings: Pepperoni, анын ичинде кээ бир колбаса, бир майлуу кошо да көбү тамак гана куурчак мугалим менен аз өлчөмдө бар. Pizza жашылча, анын ичинде куурчак адатта аз козу карын (чөйчөктөн күнүнө 1,5 гр, кесинди), жашыл калемпир (1/2 чыны 2 гр, майдаланган) жана зайтун (4 ири зайтун 1 грамм).
Go түбү жок
Эгер өз Pizza кабыгы үчүн убакыт же каалоо жок болсо, түпсүз-жөн Toppings жеп бара көр! ар бир адам башка жердеп кийин, жөн гана кабыгын жеп (жана тарапта салат алуу) жок.