Баги B-6, же пиридоксин, Б-татаал топуктуу суу-ээрүүчү үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат. Бул белок, глюкоза зат үчүн зарыл болгон, ошондой эле витамин B-6 дененин бардык бөлүктөрү кычкылтек алып кызыл кан клеткалары, курамдык бөлүгү болуп саналат, гемоглобинди, керек.
витамин B-6 менен жетиштүү өлчөмдө ал богок бези, боор жана безимден ден соолугун сактоого жардам берет, анткени иммундук системасы иштеши үчүн керек.
Ошондой эле, кадимки толкунданып системасы иштеши үчүн зарыл болгон.
Баги B-6 балык, эт, мөмө-жемиш, буурчак жана башка көптөгөн жашылча, анын ичинде эки өсүмдүк жана жаныбар келип чыккан азык-түлүк, табууга болот.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы, инженердик-техникалык, Medicine, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү витамин B-6 да эркектер менен аялдар үчүн күн сайын азык-маалымдама алуучу (DRIs) көрсөтөт. муктаждык жашы жана кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар кош бойлуу эмес, аялдарга караганда бир аз көбүрөөк муктаж менен айырмаланат.
Бул DRIs ден соолугу жакшы Азыркы учурда адам үчүн зарыл болгон сумманы көрсөтүп турат, ошондуктан ар кандай саламаттык сактоо шарттары бар болсо, догдур сага жетиштүү витамин Б-6 Тамакка тартып алып жаткан болсо, аныктоого жардам берет.
Men
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 0,5 мг,
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 0,6 мг,
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 1,0 мг,
14 30 жашка чейинки балдарга: суткасына 1,3 мг,
31+ жыл: күнүнө 1,7 мг,
Аялдар
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 0,5 мг,
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 0,6 мг,
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 1,0 мг,
14 50 жашка чейинки балдарга: суткасына 1,3 мг,
51+ жыл: күнүнө 1,5 мг,
Кош бойлуу аялдар: күнүнө 1,9 мг,
Эмчек эмизген аялдар: күнүнө 2,0 мг,
Баги B-6-карчын толуктаган
бул тамак-аш азыктарынын, мисалы, ар кандай ашык болгондуктан, дээрлик ар бир диетанын жетиштүү болот. Чыныгы витамин B-6 жетишсиздиги сейрек кездешет жана, адатта, башка B-татаал витамин жетишсиздигинин менен коштолот. Ичкилик аракеч жетишсиздигинин белгилерин жакын болушу мүмкүн, ошондуктан витамин B-6 май кислоталары денеде жоготуп ылдамдайт.
Кимдин тамак-аш аз көп ыкмалары бар, улгайган адамдар, ошондой эле витамин B-6 кем болушу мүмкүн.
Тамактанууга толуктоолорду киргизүү тууралуу эмне айтууга болот?
Баги B-6 толуктоолор Подчашинский синдрому, депрессия, баш ооруу, premenstrual синдрому, анын ичинде шарттарды ар түрдүү жардам сунуш берилди. Бирок, изилдөө ар кандай сунуштарды бере клиникалык далилдер жетиштүү билимин берген жок.
Кошумча B-6, холестерол жана кан көлөмүн азайтат. холестерол бийик сапаты жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку коркунучу менен байланышкан. Тилекке каршы, бул кошундулардын рискин төмөндөтүү үчүн көп пайда бербейт. Бул да таанып-билүү иш-милдетин жакшыртуу үчүн эмес көрүнөт.
Баги B-6 кош бойлуу аялдардын айланышы жана бул кусууну азайтууга да жардам бере алат. типтүү дозасы, адатта, күнүнө 10 25 миллиграмм чектеринде, ошондой эле ул төмөн. Ошентсе да, ал тургай, бул коопсуз ченемде сиздин витамин B-6 толуктоолор алуу мурун дарыгер менен сүйлөш керек.
Баги B-6 Toxicity
Тамактанууга толуктоолорду АКШнын айтымында, витамин жана чоъ дозаларын алып B-6 күн сайын үчүн узак убакыт дене кыймылдарды башкаруунун жоголушуна менен мүнөздөлөт оор жана прогрессивдүү сезүү жабыркашы себеп болушу мүмкүн.
нерв зыян бир жылдан ашык пиридоксинден бир алты грамм алган адамдар бар.
кошулмасы токтоп калган учурда зыян калыбына болуп саналат. Баги B-6 менен уулануу, ошондой эле тери келишимдер, жарык сезимталдык жана, мисалы, жүрөк айлануу жана зарна болуп карын оорунун, алып келиши мүмкүн.
> Булак:
Илимдер, инженерия жана Дары-дармек каражаттарын, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмүнүн Улуттук академиясы. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу."
Тамактанууга толуктоолорду саламаттыкты Аппаратынын Улуттук институту. "Баги B-6 Кесипкөй: Year Fact Sheet."