Көптөгөн жаңы апалар, бала салмагын жоготуп үзгүлтүксүз иштеп адатын түзүү кубатка ээ, ал эми кээ бирөөлөр үчүн гана убакыт абдан зарыл болгон каалаган. Жакында бир баланы (куттуктоолор!) бар жана пост-Туут иштеп баштоого даяр болуп жатса, бул жерде кээ бир ыкмалары коопсуз болууга эмес, жайлуу, жана жүйөлүү.
1 - жайгаштыруу боюнча колдоо системасын алуу
бир апа жөнөкөй маселе эмес эле үзгүлтүксүз иштеп адатка орнотуу, бирок сиз жардам сиздин Ийгиликтин ачкычы болот муктаж экенибизди моюнга алып. Эгер үй-бүлө мүчөлөрүн, же сырттан жардам алууга да, сен иштеп, ал эми балдарды багууга жардам берет үчүн план түзүү маанилүү. мүмкүн кайтадан жолдору жөнүндө ойлонуп жатып, бол чыгармачылык. Мисалы, ал эми сиз бир досунун баланы көрүп турган, андан кийин ал сенин кичинекей үчүн кам көрөт, ал эми бир чуркап чыгып. Же болбосо, бири-бири менен кызыктырыш үчүн сиздин чуркоо коляскасы менен чогуу чуркап.
2 - Сиздин доктору жөнүндө качан баштоо менен сүйлөш
Туура кайра эркинен секирип мурун, аны кайра иштетүү үчүн коопсуз болгондо жөнүндө ОБ / GYN сураш керек. Ал же эки пост-Туут алты жумага чейин каалаган күтүп сиздин жеткирүү жараша, казып алууга, ошондой эле иш-аракет денгээлде бойлуулук учурунда сунуш кылышы мүмкүн.
3 - майнап талап эмес,
Эгер кош бойлуулук учурунда жүзөгө күндө да, дагы бир-бойду денгээлде жок деп кош бойлуу туруп, сен түнү ошол жерге алууга ниетибиз жок экен. Сиздин дене сиз кош бойлуу туруп ал эле эмес, жана, мисалы, уктап, балким, эмчек жоктугу сыяктуу бир катар жаңы кыйынчылыктар менен күрөшүп жатабыз. Биринчи бир нече жума - же, атүгүл ай - денелик жана акыл-эс жактан да, өтө оор болушу мүмкүн. Бирок, ырааттуулугу ачкычы - аны сактоого жана сабырдуу болууга аракет кылабыз! Биринчи 4-6 жума өткөндөн кийин, чуркоо жардам алып, "эл катары" сезип, сен көбүрөөк көрүп баштайбыз.
4 - Practice Жакшы тамактануу жана ундагы
Туура тамактануу жана СУУНУН бардык сакчыларына үчүн, айрыкча, энелер эмчек үчүн маанилүү болуп саналат. Эгер эмчек болсо, бир күндө 500 кошумча калория керек. эмес, үч чоң адамдарды, алты чакан тамак беш жеп, күн бою калория жайылтууга аракет кылгыла.
5 - Планы ээрчүү
окуу расписание пайдалануу аркылуу озунуздун түрткү сактоого жана жаракат жана оту өчүп калбашы үчүн, акырындык менен мамилени колдонуу ынануу үчүн бир жолу болуп саналат. Сиз буга чейин эле кош бойлуулук алдында чуркап болгон күндө да, сиз көп эс алган болсо, сиз үйрөнчүк тартибине менен баштап, кайра ага бейпилдик керек.
6 - бир Жоггинг жанына Invest
маселени кайтадан жатабы? Ж Жаба Малышу сиз жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин туруп, чуркап барып берет. Ошондой эле, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча улуу жаратылыш, силерди сузуп ала берет. менин балдарым чынында эле аз калганда, мен аракет кылып, алардын чыксын менен чуркап, алар мен чуркап барып, ал эми чырм этүүгө мүмкүн.
7 - ЭБКУБ менен машыгуу залы табуу
Көптөгөн тренажер курамынын бир пайда катары багуу сунуш же аз акы (көп бир аялдыкына төлөп, кем эмес). Менин боюнча балдар бөлмөсү спорт дайым бар, жок дегенде бир-эки бала бар, ошондуктан мен жарышка алууга, ал эми менин балдарым көзөмөлдөнгөн playdate болушу мүмкүн.
8 - качкандан пайда унутпа
бош эмес апасына, сен көп багыттар боюнча чыгып сезип турабыз жана жүзөгө ашыруу үчүн убакыт бөлүү жөнүндө бир аз "Апа күнөөлүү" сезип башташы мүмкүн. Бирок, бир гана сага жана сенин ден соолугу үчүн жүзөгө ашырууга, ошондой эле өз үй-бүлөсү үчүн эмес, жатасыз экенин эстен чыгарбоо маанилүү. Мен аларга дайыма жакшы апамды эмесмин экенин - ого бетер энергетик, чыдамдуу, аз баса белгиледи, - Мен өмүр бою чуркап убакыт болгондо. Менин жолдошум ошондой эле ушул билет, ошондуктан Ал мага жана менин чуркоо адатын колдоого аракет кылат. Менин балдарым улгайган сайын, алар ишке ашыруу маанилүү жана бир жөнүндө канчалык көбүрөөк билген сайын, аларга үчүн өрнөк болушу үчүн дени сак жашоо .