Кокос суусу акыркы жылдары күзөтчүлөрдүн жана башка спортчулардын арасында таанымалдыгы боюнча ээ болду. калориясы төмөн, табигый майлар менен холестерин-эркин, кокос суу бийик-майы кокос сүтү же кокос майы айырмаланат. Ал жаш, жашыл кокос борборуна келген ачык суюк болот.
Coconut суу vs. Спорт Суусундуктар
Соода үчүн табигый альтернатива спорт суусундуктарды, кокос суу кант түрүндө жонокой-айлануу карбонгидрат, ошондой эле, мисалы, калий жана магний сыяктуу электролиттер камтыйт.
Көпчүлүк америкалыктар өздөрүнүн азыктанган жетиштүү калий ала албайт, ошондуктан кокос суу ичкен тамак-аш жетпеген жерлерде иштөө үчүн жакшы жолу болуп саналат. Бирок, кокос суу спорт суусундуктарга жана электролиттер алмаштыруу зарыл табылган электролиттер көлөмүн, айрыкча, натрий, жок, тер аркылуу жоголгон. Ошондуктан, мисалы, Gatorade эле соода, спорт, суусундуктар, толук СУУНУН жыйынтыктары 60 мүнөт иштеп жаткан жөө күлүктөр жана электролит алмаштыруу жолун жана алар электролиттер ордуна кам көрүшүбүз керек сунуш.
Учунда ичинде колдонуу
Албетте, кээ бир кабарчылар да, алардын назик ашказандар көптөгөн кадимки спорт суусундуктар кант жана таттуу жол берилбеши керек, анткени көп жүгүрүү учурунда кокос суу тандашууда.
Бир изилдөөнүн кокос суу, спорт менен суусундуктарга караганда, аз пайда таап айланышы , толуктугун жана ашказан ишт жана реги- учурунда ири суммадагы жалмап кыйын болду.
Сиз көп жүгүрүү учурунда гидраты үчүн кокос суу келсе, ага туз бир нече чачкан кошуу же эмне туз атып сиз натрий алмаштыруу текшерип үчүн узак мөөнөттүү аркылуу жарым.
Калгандыктан ичинде колдонуу
Эгер бир сааттан аз иштеп, анда ушунчалык жөнөкөй суу, электролит алмаштыруу жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок жетиштүү экенин унутпашыбыз керек.
Бирок, кокос суунун даамын жагат болсо, анда, албетте, алардын кыска жүгүрүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк.
Албетте, эстен чыгарбайлы, жөнөкөй суу айырмаланып, кокос калория бар. бул спорт суусундуктарды, сода же жемиш ширеси караганда калориясы төмөн болгону менен, 11-кебезден контейнер, ошол күнү аны менен ичип ордунан кошуу үчүн 60 ккал бар. кээ бир кокос суусундуктар кошо шекерди камтышы (ошондуктан көп калория) сыяктуу таттуу сорттору, издеп шектенбесек болот.
Калыбына келтирүү суусунун катары колдонуу
Кокос суу, ошондой эле жөө күлүктөр менен колдонулат калыбына келтирүү үчүн суу катуу чуркап же чоюлуп кийин электролиттер толуктоо жана табигый жол. 1 белок оптималдуу калыбына катышын куурчак мугалим менен: Кээ бир кабарчылар үчүн алар идеалдуу 3 алып жатасыз экенине ынануу үчүн бир белок порошок менен аралаштырууга туура келет.
Маалымат булагы: "Чындык жөнүндө Coconut Суу", WebMD.com