Пилатес мамилеси көп пилатес көнүгүүлөрүн колдонулган буту кызмат орду болуп эсептелет. Пилатес макалалары менен, буту менен бирге болуп, түз жана жамбашынан чокусунан сырткы айландырылат. Бул согончогуна чейин чогуу манжалардын көрсөтүп аз чыгып менен келет (Пилатес V), тизе сапта төмөнкүдөй. Бул бут абалы окшош, бирок ошондой эле өзгөчө жок, балет алгачкы кызмат болуп саналат.
бутун бүгүп же жумшак ишарат болушу мүмкүн. абалы орнотуп жана көнүгүүлөр үчүн даярдоо жана нейтралдуу катары колдонулат.
Пилатес мамилесин кантип жетүүнүн
Пилатес абалы күчтүү орду болуп саналат. Аталган максатка жетишүү үчүн, жамбашта, ошондой эле жана аймалган кыймыл жандандыруу керек терең алты жамбаш кыймыл , ордунан жамбаш сөз жакындатат жана abdominals салышпайбы менен бирге ички жоон кучактап. Бул органдын кийинки кулак тартуу үчүн абдан жакшы жардам берет.
энергиянын абдан күчтүү линия - Пилатес мамилеси сөөктөрү жана таманына отуруп ортосундагы жасоо сөөк байланышты жана байланышты сезип, жардам берет. Кээ бир адамдар бул иш бир аз айрым окууларына жамбаш flexors ашыкча иш орду жардам бошотпойт чыкты экенин байкадым.
Пилатес мамилеси отурган колдонулат, калпты жана көнүгүүлөрдү турган. бир Пилатес мамилелеринде турганда, дене салмагын бут менен бир калыпта түшөт.
Бул ирет да бурган жок кылбайт. жакшы поза башка пункттар, ошондой эле жерде. Бир тараптан көргөн болсо, түз сызык жамбаш менен томугунан түзүлөт мүмкүн, ийнине, жана кулакка.
Use Бул көнүгүүлөр Пилатес сунуштар
Пилатес мамилеси да кездешет Пилатес МАТ жана жабдуулар көнүгүүлөр.
Пилатес мамилесин пайдаланып төмөнкү көнүгүүлөрдүн бир көргүлө: дубал ролл түшүп , бир түз бут узундугу , эки түз анда азайтканы жана өйдө-Ангел тарап жопа .
Сиз жакшы бул параллелдүү буттун абалын пайдалануу менен айрым киргизилген, бирок Пилатес макалалары менен айырманы табуу мүмкүн. Сиз дагы булчуң катышуусун жана даяр болушу мүмкүн. ар дайым эле ишке ашырууда биринчи кезекте, жылуулануу үчүн шектенбесек болот.
Пилатес окуясында тарыхы жана изилдөө
Жөнөкөй орган тегиздөө бардык пилатес көнүгүүлөрүн экени баса белгиленген. Пилатес абалы бир эмес, Жусуп Пилатес ойлоп, ошондуктан ал апостроф, пилатести "мамилеси колдонуу менен таандык кылып болбойт. Бир нече жазуучулар бул скелет жерден токтотулган асылып жатканда, табигый абалы бут бул аз сырткы айландыруу экенин байкоо келди деп айтышат. буттары болсо түптүз түздөлгөн, анда алар скелет нейтралдуу абалын согушуп калмак. Пилатес иштелип, көптөгөн бийчилер, New York өзгөчө балет бийчилери, Пилатес студиясынын окуучулар жана алар менен терминдерди жана практикасын бий болду. балет биринчи ордуна окшоштук көз жаздымында калган эмес.
Пилатес абалы көнүгүү даяр абалы болуп саналат, ал кадимки күн бою турган учурларда колдонгон орду болушу керек эмес эле.
Ал жигердүү даярдык көрүү абалы да, андан ары жүзөгө ашыруу кыймыл үчүн денени түзүү. Кристин E. Di Lorenzo калыбына пилатести талдоого мындай дейт: "Пилатес макалалары менен, дене салмагын бут топторду боюнча бир аз алдыга кармап негизги буга чейин жүргүзгөн жана тегиздөө оптималдуу менен, омурткасы даярдалган жана корголот менен. жөндөмдүү милдеттерди аткарууда. "
Source:
Кристин E. Ди-Лоренсо, PT, АКДС, CPI "Пилатес: Бул эмне? Бул калыбына келтирүү менен пайдалануу керек", Спорт Ден соолук, 2011-жылдын 3 (4): 352-361.