Балким, сен SoulCycle боюнча калория жүздөгөн өрттөп сезем. чуулгандуу популярдуу мини-Көлдү класстар узак тизмесин жана катуу берилген күйөрмандар күтүп жатышат. Riders көп тердеп, чарчап калтырышат. Бирок, модалуу дүкөн калтырышкан арыктаса керек Workout ? Алар мүмкүн. Чынында эле, сен бекем, туура, арык денесине келсе SoulCycle чыгуулары келет. Бул жерде сиз салмагын жогото жок болуп кетпеши үчүн, эмне болот.
Тебүү менен бирдей эмес
SoulCycle тебүү менен бирдей эмес. максат бир боксчу күчтүү, бекем денесин алуу үчүн болсо, бир бутик Жөндөгүч класста убакыт текке болот. Cyclists бекем quads, күчтүү тарамыштарын жана арык glutes өттүбү саат жумшап, спорттук-айкын окууларды эмне кылып жана натыйжалуу педаль кыйылды баралына менен калыптанат. Жабык Көлдү башында чабандестер үчүн өчүрүп-сезон окутуу катары түзүлгөн, ал эми бутик Көлдү мындан ары Cyclists колдонгон спорттук машыгуулар боюнча бурган нерсеге киножылдызы элек болчу.
Жылуулук Masks күчү
Кээ бир бутик Көлдү студиялар класста жылуулук чейин Джек. кошо көйгөй сиз чындыгында, сенин денеден тамчылаган тери жумшаган эмес, температурага чейин жооп, качан сабагында сиз кыйын иштеп жаткан сыяктуу сезиши мүмкүн. Жана жылуулук менен иштөөгө тоскоол болушу мүмкүн Мега калория өрттөп кыйын жетиштүү .
Unbalanced Төмөнкү Body окутуу
Сиз SoulCycle жана башка студияда калория өрттөп жатканда Music кыймылын айдайт. Бул аларды ушунчалык сонун турат. Мугалими кардарлар мезгилдештирген жана доор өттүбү? Алышкансып түрткү үчүн станок кийди. Бирок, бул көз караш чоюлуп алып келиши мүмкүн. Мисалы, чабандестери музыка боюнча иштеген чомунун астына чыгып (адатта, оң саны менен шыйрагы менен алып баруучу) келет. Тилекке каршы, бул класс боюнча, чомунун астына чыгып келе кайталануу ондогон учурунда, силер көп учурда башка бир буту жүктөй билдирет.
Натыйжасыз Күч окутуу
Балким, сен үчүн тараза бирөө сенин SoulCycle алгачкысы учурунда күч окутуу . Сиз 1 3 фунт тараза менен манжаларды чачтарын, жанынан туулат, же арткы узартуу мүмкүн. Бул жүрөк жана күчтүү окутуу аралаштыруу үчүн натыйжалуу жол сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул андай эмес. күчү менен куруу же табияттан туруктуулукту жакшыртуу үчүн, бир член макс 70-80 пайызын көтөрүп керек. дээрлик бардык чабандестер үчүн, 1-3 мина алда канча көп болот.
Unbalanced Upper Body окутуу
тээп ишке ашырганы турат, ал эми көз салмак окуу кыйын болсо, жок, мүмкүн эмес. Минген чабандестердин да көбүрөөк тараптардын же денесинин арткы караганда дене алдындагы окутуу деп өтүнүчү-кооз жолу менен гана чектелген тегиздикте түрткү берет.
Аябай аз убакыт болсо да, өтө көп аракет
Убакыт чабандестери колу бийине да катышат, себеби, ар бир 45 мүнөттүк сессиясынын жүрүшүндө учкан, жана рулу Көтөрүү-ишканалардын сыяктуу чомунун жана башка иш-айланасында кашына, ар кандай кол ээлеген, салмагы окутуу, кыймылдын чыгып секирет. Бирок, чабандестери сейрек конкреттүү табияттан чарчоо пайда жетиштүү узак үчүн бирдиктүү иш-аракет кыл.
Момент азайтып күч
Сиздин SoulCycle байк (көпчүлүгү мини ийрибейт класстарда колдонулган жана байкер) салмактанып аэропорт колдонушат. Бул өзгөчөлүк башында бир road.The маселенин тебүү каршылык пайда болчу аэропорт салмагы учурда пайда болот. Сиз окутуучулары чомунун секирүү көргөн беле? Бул учур анын / буту тарабынан айланып, бийликти эмес, кууп чыгып жатат дегенди билдирет. чынында эле күч түзүү үчүн, алгач айланып көзөмөлдөө керек.
Негизги иш жок
Кээ бир бутик Көлдү инструкторлор Эгер сабак учурунда: "Сенин ядрону алектенишет" деп ырасташат. Бирок натыйжалуу ядрону окутуп , силер каршылык каршы тулкусу (же жердин тартылуу күчү) түртпөстөн, же айланып керек же туруксуз абалда тулкусу керек. Бул отуруп же туруп минүү кызмат кылууга дээрлик мүмкүн эмес дене эмес, жердин тартылуу күчү менен, жердин тартылуу күчү менен алдыга ийилип, анткени, ал эми рулу туруктуулугун камсыз кылат.
Poor борборго кепке натыйжалуулугу
мини-Көлдү класстарда станок, кызыктуу, бирок жонокой жүлүн трассаны коркунуч болот. жолдо Cyclists Бутта, тизе жана күчтүү педаль кыйылды кууп жамбашымды туура трассаны колдонуп, бийликти түзүү жана мешти. Бирок SoulCycle чабандестери бийлеп, алардын ийиндерин жана доор өттүбү башка станок эмне сменалык качан пайда алып калышат.
Тез + Момент = Risk
тизе кыйынчылыктар менен чабандестердин үчүн, кандайдыр бир бутик Көлдү тобу өтө көп коркунуч туудурушу мүмкүн. гана хип эмес, тизелерин тегиздөө бузулган, ал эми жогорку тобокелдик кыймылы кулпуланган жана жүктөлгөн абалда жүзөгө ашырылат. Алар кезде 40+ шекел менен 110 ашуун RPM ылдамдыкта бурундуки эми Riders буттары педалдары салып бекитип жатат.
SoulCycle Калориялар жабыртылып берсин
SoulCycle боюнча Cycling кызыктуу болот. Бирок студиясы сиз 500-700 өрттөп мүмкүн экенин билдирди калория сабак учурунда. Бирок ашыруу боюнча Америка тарабынан билдирди изилдөө минген 7,5 жабык Көлдү класста мүнөтүнө 19 калория чейин каалаган өрттөп (330-850 ккал) болушу мүмкүн деп эсептейт.
Жыйынтык сиз SoulCycle боюнча өрттөп калория саны (же ар кандай дене-класста) салмак жана кандай кыйын иштеп, анын ичинде себептер боюнча ар кандай көз каранды болуп саналат. Бул SoulCycle максималдуу мешти деп болжолдоого коопсуз болушу мүмкүн эмес. Эгер болсо, салмак жоготуу планы ошол номерлерине көз каранды болсо, азап чегиши мүмкүн.
You Ever арыктоо үчүн SoulCycle Мурунку керекпи?
SoulCycle жана башка бутик Көлдү класстарга артында логикалык да кемчиликтер бар болсо да, бул көрүнүш эч кандай мааниге ээ эмес дегенди билдирбейт. Сиз муну сынап көр каалаган бир нече себептери бар. насаатчыларды көптөгөн улуу стимулдардын да жакшы DJs болуп саналат. Сиз эми 45 мүнөттөн тамаша ээ болгубуз келсе бир нече кошумча калория өрттөп , анда бул сөзсүз силерге машыгуу болуп саналат. Жана сыртта эл-Бадам жана сезими башка класс түрдө сүрөттөлгөн. SoulCycle олуттуу кызыктуу болот.
Сиз бул сабактарды алган жана сиз күтүлгөн натыйжаларды көрүп жок болсо, жогоруда аталган себептерден улам болушу мүмкүн. Тилекке каршы, көп адамдар тарбиясы жана арыктоо үчүн кепилдик на болуп күтүп менен класстары үчүн 30-40 $ төлөйт. Алар эмес. Жыйынтык Эгер спортчу окшош келсе, спортсмен сыяктуу окутуу керек. Демек, силер SoulCycle жакшы болсо, жумасына бир жолу кызыктуу барып. Андан кийин денеси куруп, жума ичинде башка учурларда калория өрттөп үчүн олуттуу окутуу керек.