биринчи салмагы менен окутуу башталат, ал так, ар бир адистештирилген топ эмне жана окутуу бири болуп саналат же жокпу чегарачылар бир нече убакытты талап кылат. Олимпиада штангист жана бодибилдер келбээрин куралдар жана кыймылдардын башка өтө аз муз жана талаа хоккей оюнчулар, жөнөкөй эле көп тууралуу бар.
Бодибилдинг, Бодибилдинг жана Олимпиялык оор атлетика
Акыркы 20 жылдын ичинде, салмагы даярдоо жана күч окутуунун салттуу бойду жана монополияга каршы арыз - негизинен ошол эле мааниге ээ шарттары - өзгөрдү.
Таразанын менен окутуу сайын ден соолугун камсыз кылуу каражаты катары кабыл алынган - май жоготуу, остеопороздун алдын алуу үчүн, жалпы жарактуу үчүн күч-кубат, шамдагай жана улгайган курактагы кыймылдуулугу үчүн. Салмагы бир нече атын, мисалы, кант диабети, артрит, Паркинсон оорусу катары да ар кандай белгиленген шарттарды башкаруу каражаты катары сунушталат.
атаандаштык салмагы окутуу улгайган белгиленген түрлөрү дагы эле популярдуу болуп, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Стронгман сынактар да кичинекей бир жамааттын ичинде популярдуу болуп саналат.
Бул жерде бардык атаандаштык наркоманы кокусунан бойду тренери тартып, чогуу алдыруу керек.
Дене жана ден соолукту коргоо боюнча Салмагы окутуу
Көпчүлүк адамдар, салмагы поезд ден соолугуна, дене тарбия жана сырткы көрүнүшүн жакшыртуу, ошондой эле спорттук мелдештерге даярдык көрүү үчүн. Бул мисалдар келтирилди.
- Fat жоготуу, салмагы башкаруу жана калыптандырууда орган ден соолугуна жана көрүнүшү.
- Жалпы дене-тарбия, анын ичинде күч-кубат, балансты, аэробдук жарактуу, кан глюкоза, кан басымы, холестерол жана сөөк тыгыздыгы башкаруу, психологиялык ал-жайын.
- Спорт жана башка иш-чараларга катышуу үчүн дымак аскердик жана аны менен байланышкан дене-бойду талаптар.
- Оорунун башкаруу, анын ичинде 2-тип шекер оорусу, остеопороз, артрит жана жүрөк жана өпкө оорулары.
Спорт Салмагы окутуу
менен спорттук натыйжалуулугун жогорулатуу куруу күч, бийлик жана шамдагай ар кандай спорт салмагы окутуунун максаты болуп саналат.
Буга жетишүү үчүн мыкты программалар көп талаш-тартыштар жана ар кандай ыкмалар колдонулат. Кээ бир тренерлер башка аткаруу өркүндөтүлгөн турган бир база катары жалпы күч-кубат куруу боюнча топтолот, ал эми спорт менен алектенген үстөмдүк кылуучу иш-аракеттерди туурап көнүгүүлөрдү ырайым. Мисалы, цикл спринт окутуу үчүн бир буттап чайпалып отуруп кылып электр цикл менен жарышып бир учурда, негизинен, бир буту колдонулат экенин эсибизге салат. Бирок, мисалы, белгилүү бир тишелүү окутуу зарыл болгон күч-кубатына карап калбаш үчүн, жалпы даярдык огожо тренер.
бодибилдинг
Бодибилдинг, спорт, ошондой эле эс алуу болуп саналат. Конкурс бодибилдер абдан жыйрылышы органдарын өнүктүрүү жана кээ бир расмий чемпиондугунда таануу үчүн жарышышат. Алардын денеси дене май жана абдан бийик табияттан көлөмү жана түзүлүшү өтө төмөн денгээлде менен мүнөздөлөт.
Алар дене өзгөчөлүктөрүн жакшыртуу үчүн да аз кыймыл-иштеп чыгуу керек, анткени Бодибилдеры башка тартип караганда эркин жана машина менен эки башка салмактагы, анын ичинде көнүгүүлөр, кененирээк чөйрөсүн колдонот. Бул бодибилдер чыныгы караганда булчуң көлөмү жана дене өзгөчөлүктөрү тууралуу көбүрөөк маани деп айтуу туура болот.
Бодибилдеры адатта powerlifters же Олимпиада спортчулар менен көп кайчылаш-уруктанууга жок.
Бирок алар жалпы тарбиясы жана саламаттык сактоо окутуу мүнөздүү саламаттык сактоо жана тамактануу маселелери менен тааныш көрүнөт. Nutritional аспектилери айрыкча дене май бир аз пайызын жетишүү карата, Бодибилдеры окуу программаларына башкы ролду ойнойт.
Бодибилдинг
Powerlifters үч гана көнүгүү оор оордуктарды көтөрүп алат ким экенин билиш үчүн сынактарга ат:
- Присяд - кабатында бир качки көтөрүп.
- Слесардык басма сөз - бир отургучка жатып Бир качки түртүп.
- Боортоктоп - ийнине бир качки менен жерге параллелдүү тизесине менен, ылдый полго орнотулган.
Powerlifters адатта Олимпиада Башымды (оор атлетика) салып, дарыянын аркы өйүзүнө эмес, - Алар майда атаандашууга жатканда, жок дегенде, жок.
ыкмалары жана маданият бир кыйла айырмаланат.
Оор атлетика (Оор атлетика боюнча Олимпиада)
Олимпиада спортчулар конкурска эки гана трассаларына кыл: таза көтөргөн жана ала машыгуулар дагы көптөгөн практикалык көнүгүүлөрдүн баамдалып да. Ар бир жогорку техникалык жана жакшыртуу үчүн көп тажрыйбасын жана окутуу талап кылынат. атаандаштык бодибилдинг, семирип, ошондой эле булчуң аныктамасын баса үчүн мүмкүн болушунча аз керек айырмаланып, эркектердин 6% тегерегинде, атаандаштык штангист 10 .Эмнеге 15% га көбүрөөк май алып. Бул зыяндуу эмес жана алар спорттун үчүн артыкчылыкка ыйгара алат. Powerlifters, балким, бул орган майын келгенде ортосунда бир түшөт.
Алар каякта үйрөткүлө
Көпчүлүк залдары жана ден соолук клубдары эркин салмагы жана машина менен салмагы менен жалпы салмагы окутуу үчүн шарттар бар. Powerlifters, мисалы үчүн, адатта, присяд, полго жана слесардык жакшы жабдылган спорттук залдар менен басма сөз үчүн берүүсү болот. жетиштүү орун бар болсо, жеңил салмагы менен Олимпиада трассаларына жүзүндө да мүмкүн болот. абдан оор тараза талап кылынат олуттуу кесиптик майда жана олимпиадалык Башымды үчүн атайын студиялар байкоочулардын жана жүргүзгүчтөрүнүн топтор, анын ичинде талап кылынган коопсуздук чараларды карап, жакшы болот.
Салмагы окутуу Маданият согуш
Интернет жыйындарды, бул бодибилдинг, powerlifters жана олимпиадалык спортчулар ортосунда кызуу талаш-тартыштар жана келишпестиктер чыгып үчүн адаттан тыш эмес. Бул, мисалы, уруулук, жердешчилик жарактуу байланышкан жалпы иш катары салмагы окутуу көрүп, көп адамдар үчүн күтүлбөгөн нерсе болот, бар, ден-соолук жана көрүнүшү башка бардык нерселерден да артык. Бирок алар ого бетер курчуган тренерлер ар кандай предметтер боюнча келген ыкмаларды жана көрүүгү киргизет, ал эми бай салмагы окуу маданияты кандайдыр бир жол менен салым кошот.
Бул ар кандай түрлөрү үчүн ар кандай мамилелер жана талаптарды түшүнүү сиздин салмагы окутуу максаттарды коюуда баасын бере алат. Эле салмагы окутууну ишке кирише? Аракет баштаган ресурстарды сиз үчүн. Сиз аякташы мүмкүн жерде эч ким билбейт.