А-бойду жүктөө лагери салттуу аралашпайт тобу класстын түрү calisthenic аралыгы окутуу жана күч даярдоо жана дене салмагын көнүгүүлөр. бойду жүктөө лагерлердин стилдеги көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар болсо да, көбү өздөрүн түртүп келет катуу катышуучуларына түртүп, ушул жол менен аскер чарабызга окшош жол менен иштелип чыккан.
типтүү бойду жүктөө лагери көчөдө, бирок кээде алар залы же залдын өткөрүлөт жасалат.
Төрт жылдан сегиз жума класска учурунда, балким, Пейич чуркап эрте туруп көп аткара аласыз женский бодибилдинг жана көнүгүүлөрдүн арасында аз эс менен plyometric тыныгуу окутуунун ар кандай түрлөрү. Бул дене-класстар бир чыгымы аз, натыйжалуу жана татаал машыгуу үчүн бир жаңы ыкмасы, негизинен, анткени көп жылдардан бери белгилүү өстү. Алар, албетте, көнүгүүнү ээ ар бир адам үчүн эмес, туура окутуучу менен, бул дене-класстар тез жыйынтыктарды алуу жана алар сыяктуу ойлонгон адамдар колдоо жана шыктандыруу максатында коомчулук түзүү эмес.
Типтүү дымак Бут Camp
стандарттык бойду жүктөө лагери бардык же төмөнкү көпчүлүк сунуш кылат:
- Чакан тобу чөйрөсү (алты жылдан он адам).
- сейил сыяктуу коомдук ачык абада орун.
- Багыты - Сиздин биринчи жыйыны, документ, кагаздар менен иштөөгө толтуруу класс эрежелерин жана коопсуздук көрсөтмөлөрдү карап чыгуу жана жүзөгө ашырылган эмес, эгерде негизги бойду баалоону жүзөгө ашыруу үчүн убакыт керек.
- Жылуу Up - Ар бир сабак 10 мүнөт жылуу-чейин менен башталышы керек.
- Workout - 30-40 мүнөт машыгуу адатта төмөнкүлөрдү камтыйт:
- женский бодибилдинг
- plyometric
- тынып-тынып машыгуу
- туруулар
- Lunges
- Отуруп катмарлар же burpees
- Пейич менен Тез окутуу
- негизги күч
- Команда сынактар
- Өнөктөш көнүгүүлөр
- тоскоолдук курстары
- Муздоо жана жайган . сессиясынын жүрүшүндө кээ бир жумшак жайган, балким, кээ бир билим берүү жана үй тапшырмаларын менен аяктайт.
- Дымак retesting. бойду жүктөө конуштун аягында Адатта жыйынтыктарын аныктоо үчүн баштапкы-бойду баа кайталап берет.
Стилдери жана түрлөрү
жакшы окуу лагери бойду тобунун бири негизги компоненти команде и топ колдоо жана биримдик рухун жаратууда. Андай кылуу үчүн, кээ бир дене жүктөө лагери ээлери белгилүү бир региондор же белгилүү бир максат менен күйөрмандардын сүймөнчүлүгүнө ээ болгон класстарды топтой баштады. бар-бойду жүктөө лагерлер түрлөрү арбын. Эгер атайын класс издеп же белгилүү бир дене-максат бар болсо, анда, балким, өз муктаждыктарын чарабызга табат. Кээ бир адистештирилген бойду жүктөө лагерлерди камтыйт:
- Жалпы-бойду
- Мындай лыжа даярдануу, чуркап, Bicycling, спорт аянтчасында өткөн спорттук атайын жүктөө лагерлерди
- Аялдар-гана-бойду окуу лагери
- Kids бойду окуу лагери
- Карылар үчүн дымак жүктөө лагерлерди
- Салмагы жоготуу жүктөө лагерлерди
- келинге Жүктөөлүү лагерлерди
дагы бургулоочу пенсия сыяктуу иш-окутуучулары, бар да, ал көпчүлүк бойду жүктөө лагери инструкторлор коркутуп эмес, күч-кубат беришет. Көптөгөн акыл-дене тарбия жана йога тартып кыйынга камтыйт жана ой жүгүртүү же Элестетүү окутуу кысталган менен аяктайт түшүнүктөрдү киргизүү.
Жакшы дымак Бут лагери кантип табуу керек
Жүрөк-бойду жүктөө лагерлерди тажрыйбалуу жана билимдүү мугалими турушат. Ал эми силердин акча доллар алуу үчүн, бул жерде бир нече ыкмалары бар жакшы дене-чарабызга табуу .