Туура Workout кантип тандоо керек
Personality ким татаал предметтик нерселер аныктоого жардам берет жана эч кандай эки адам окшош эле эмне, толугу менен жеке адам кене ала аныктоо болуп саналат. Ал эми жеке психологдор жакшы сапаттарын аныктоо үчүн ондогон жылдардан бери иштеп келген, жана доктор Крис Friesen ылайык, т.и.к., C.Psych., BCN жана Friesen спорт жана аткаруу психология директору, статистикалык ыкмалар беш кирген сапаттарды кууш керек глобалдык өлчөмдөрү.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Терс сезимдер: адам кандай сезгич терс сезимдер жана стресс болуп саналат
- Extraversion: бир адам сырткы дем чыдай канча
- Ачыктык: бир адамдын өзгөртүп, жаңы окуялар кандай гана ачык
- Agreeableness: Бир адамдын мамилеси башкаларга достугуна же likeability, анын ичинде,
- Ниет менен: түрткү жана канча адам күчтүү, өзүн-өзү башкаруу
Friesen эч кандай так жок экенин баса белгилеген, ал эми "бойду инсан," кулк-бул беш өлчөмдөрү ар бир силер үчүн ылайыктуу эмес көнүгүү түрүн таасир этиши мүмкүн. Албетте, ар бир өлчөм башка өлчөмүнө көз каранды эмес, сиздин уникалдуу айкалышы берген адам белгилүү бир өлчөмү "адаттан тыш" деп көнүгүү бир түрүн тандап алып келиши мүмкүн, бирок бул туура эмес кылып жатат.
"Ойлонуп билүү маанилүү болуп саналат", Friesen дейт. "Силер-биле жана терс сезимдер же extraversion жогору же төмөн болот деп кабыл алып, анда сиз максатка жетүү үчүн жардам берүү үчүн рычаг катары пайдалануу үчүн үйрөнө алабыз."
Extraverts: Коомдук саламаттык окуялар
Friesen айтымында, extraversion өлчөмү жогору баалап, жеке адамдар, чыккан күчтүү болушу үчүн, адатта, толкундануу жана тартылган дем-, алар абдан жакшы сезимдерди калышат.
Башка жагынан алганда, extraversion төмөн баа алгандар (жыйындын жогору баа алгандар), корголгон калышы ыктымал, олуттуу жана бир гана иш жакшы.
Introverts дуушар же көп оң сезимдерди көрсөтүүгө жай болуп саналат.
Жалпы жонунан алганда, көпчүлүк адамдар бул эки түшүнүктүн ортосунда чөйрөсүн бир түшүп, бирок бир же башка жакын калышы ыктымал. "Бир Нейро көз карашы, сиз тышкы дем сабырдуулук бул өлчөм ойлонуп," Friesen дейт. "Сен extraversion жогору болсо, анда тышкы стимулдаштыруу үчүн муктаж менен күн сайын айлана керек болот. Бул extraverts коомдук өз ара дагы талап-бойду мүмкүнчүлүктөрүн жактырып турган, жогорку агымы болуп саналат, максат деп эсептейт багытталуучу, же оң маанайда, белектерин алып келет. "
Эгер керек: тышкы стимулдоо
Көрүү: Running клубдар , топ-бойду класстарды, атаандаштык командасы спорт, Гандболист, же рок-достору менен өскөндөн
Качкыла: кызыксыз же кайталанма болуп дымак режимдери
Introverts: Solo дымак катышуум
Friesen айтымында, introverts extraversion масштабда төмөн баалайт, ошондой эле зарыл болгон учурда же сулуу эмес, төмөн тинейджер жооп элемин менен, мисалы, тамак-аш, жынысы, коомдук өз ара, же акча эле мүмкүн болуучу экологиялык пайда, кабыл алышат.
"Эгер, тартынчаак болсо, анда сейрек сырттан байкоочунун кызыксыз болушу мүмкүн иштерди качан жалгыз же зеригүүгө, өзгөчө extraversion жогору болгон адамдар," Friesen дейт.
"Тышкы булактардан өтө эле дем алыш болсо, ыңгайсыз же overstimulated сезип суи жатабыз."
Бул, негизинен, сиз күн сайын негизинде кабыл алуу канчалык тышкы дем башкаруу керек, ал эми дене-көз, ал ишке ашыруу соло түрдө тартылышы мүмкүн деп түшүндүрөт. "Эгер бойду күнүмдүк жогорку коомдук болуп, тез арада, же жогорку дем, introverts, алар өз иш же үй жашоого жетиштүү (же өтө эле көп) дем алып жаткан болсо, чыгып калуу коркунучу бар", Friesen дейт.
Албетте, бул жашоо жагдайга жараша introverts жүзүндө тышкы дем керек, анткени чыныгы, табышмак "болом билем" болуп саналат.
Мисалы, Friesen үйдөн иштейт бир коркок экенин түшүндүрөт иш же үй жашоого жетиштүү тышкы дем алуу мүмкүн эмес, жана коомдук өз ара сунуш машыгуу тажрыйба издөөгө жакын болушу мүмкүн.
Бул сиздин жагдайды сүрөттөп, анда адатта extraversion өлчөмү жогору баа алгандар менен артыкчылыктуу машыгуу Күндөлүк карап билсе болот.
Эгер керек: тышкы дем бир тыныгуу
Көрүү: Running жалгыз, бир үй спорт боюнча иштеп , же кийип иштеп жатканда, наушник коомдук үзгүлтүккө үчүн эмес, каалоосун билдирүү үчүн
Болумушту окуялардан жогорку Open: Туруктуу Change
тажрыйба үчүн ачык болууга Адамдын табиятына дене каалоолоруна таасирин тийгизет болот табиятты дагы бир "турчу" өлчөм болуп саналат. Негизи, ачыктык жогору баалайт адамдар чыгармачылык, адатта, элестетүү, бел жана жаңы жана экзотикалык нерселерди ошол түрүнө даярдуулук менен, шкала боюнча төмөнкү баа алгандар иш жүзүндө болушу үчүн, адатта, ал эми иш жүзүндө, басым, салттуу жана туура, эмне туура эмес жөнүндө ишеними боюнча ачык-айкын.
Friesen боюнча, ачык-айкындуулук боюнча этүү жогору, дагы дээрлик тоскоолдук кылбагыла, суктануу жана кызыгуу менен курчап турган дүйнөнү жакындай да мүмкүн.
Бул, албетте, күтүлгөн бир керек, анда ачык-айкындуулук боюнча жогорку даражалуу адамдар жакшыраак экенин бойду мүмкүнчүлүктөрү ар түрдүү сынап жатканда. "Сен тез даярдоо тартибине өзгөртүү кийин абдан жүйөлүү биерде калабыз, же жаңы көнүгүүлөрдү кошуп, же ар кандай шарттарда иштеп менен машыгуу Tweak барып," Friesen дейт. "Эмне, силер да, балким, акыркы машыгуу тренди, же режиминде көз салып туруу үчүн акыркы шаймандын же колдонмо үчүн ачык болушу керек."
Эгер керек болсо, анда: Change сага толкунданып үчүн
Көрүү: Ынтымакты Албетте жарыштарына, бойду саякат , ClassPass , же башка бутик бойду паспорт системалары , онлайн же коомдук медиа истинный
Болумушту окуялардан ачык эмес, ырааттуу үзгүлтүксүз
Башка жагынан алганда, сиз ачык-айкындуулук боюнча төмөн турган болсо, анда, балким, кайталоо жана муктаждыкка билдирген. "Сен билип, андан кийин бир нече ирет иш жүзүндө боло турган эч кандай-жиреп же жок-нонсенс Көнүгүү киргизүүнүн менен абдан түрткү болот", Friesen сиз ишенимдүү тренер же машыктыруучу менен ээрчип иш менен ыракаттануу үчүн күмөн деп, мындай дейт: бир аракет менен чыныгы көнүгүү күндөлүк.
Эгер керек: системалуулук
Көрүү: Жеке окутуу же машыктыруу, салттуу күч окутуу, иштеп же салттуу Кардио Күндөлүк
Башкаларга карата туура көз карашта: Group иш-чаралар
"Agreeableness башкаларга болгон жалпы мамилесин көрүүдө негизги жеке көрүнүш болсо," Friesen дейт. сен көбүрөөк жаккан, сиз көбүрөөк ишенип, ачык, жан аябас, кызматташууга жана тилектеш болууга ийкемдүү. сен аз жаккан, көбүрөөк ишенбей, кайтарып, өзүн-өзү коргоо, атаандаштыкка жөндөмдүү жана кыйын-ойдо болууга жакын.
инсанды башка чен-өлчөмдөрү менен бирге, бир "туура эмес" жок же "туура эмес" көрүнүш. эстен чыгарбашыбыз керек нерсе, бирок, agreeableness extraversion айырмаланып турат. Ал макул, бирок, тартынчаак, же жагымсыз жана адамгерчиликтүү болушу толук мүмкүн.
"Сен agreeableness жогору болсо, Сиз ишенген жана башкалар менен жакшы тил табыша үчүн жакын берген, кыязы, команда чөйрөдө жакшы болот", Friesen дейт.
силер да Алым жетет жаткан болсо, анда, балким, жакшы кадыр-баркка жана коомдук чөйрөдө таанымал жатасыз.
Эгер сиз, башкалар менен жакшы мамиледе болуу
Көрүү: Пары теннис, CrossFit , жүктөө лагерлерди, бийлеп, эс алуу спорт
Ишенбөөчүлүк мамиле Башкаларга: Атаандаштык Жеке спорт
agreeableness боюнча төмөн турган адамдар карама-каршы, ошондой эле конкурстук жана ой-пикирлерди жана пикир келишпестиктерди билдирген толугу менен эркин болушу мүмкүн. "Силер адамдардын ниети боюнча, балким, ишенбей жатат, айрыкча, алардын ойлорун, элге окуп чыгууга жөндөмдүү негизинде сыймыктанабыз", Friesen дейт. "Балким, бир утуш жеке аткаруу идеалдуу туура негизделген Көнүгүү Күндөлүк жасап конкурска тартуу, берген утуп жакшы көрүшөт."
Эгерде силер: Конкурска ыктап жатышат
көрүү: Triathlons, теннисчи же гольф, бодибилдинг, бокс же MMA согушуп , Олимпиада оор
Максат коюуну Сиз Терс сезимдер менен чыккыла кандай таасир болот?
терс сезимдер континуум тактаганга бир аз кыйын, бирок ал максат коюу жүрүм-турумуна таасир алуучу рол ойнойт. "Терс сезимдерге жогору болуу жазага сезимтал деп элестетүүгө болот" Friesen дейт. "Башкача айтканда, тобокелдиктерди эске алуу менен чоң болбойт. Сенин максаттарды жана чечимдер, кыязы, эмне терс нерселерди алдын алуу боюнча негизделген."
дене-көз караш менен караганда, бул жүрөк туш же өнүгүп түрү II диабет ыктымалдыгын төмөндөтүү үчүн төрөп минималдуу кылууга түрткү жатасыз дегенди билдириши мүмкүн. "Бул да коопсуз сен чанда ойлонуп түртүп же орнотууну максат үчүн. Big жетишкендиктер сейрек алдын басым бул түрү менен пайда алып келиши мүмкүн", Friesen дейт.
терс боюнча спектри-турмушу төмөн аркы өйүзүндө батууда сезимдеринин болот да, бойду максаттарды калыптандыруу. "Бул өлчөм жана жогорку extraversion боюнча аз болсо, сен аны бизди ашкерелеш үчүн сыйлоо жана сезбей сезимталдык менен мамиле кылууга жакын болот. Сиз дагы тобокелдиктерди жана кичинекей нерселерди тердеп алуу үчүн эмес, сыягы, болобуз," Friesen дейт. "Чоң максаттар менен Келерки сен үчүн жеңил жана, кыязы, дагы түрткү болот, ал эми силер максаттарына жетишүү үчүн тобокелдиктерди жана оор жумуш экенин мүмкүн."
Ошо сыяктуу эле, силер extraversion терс сезимдер жана төмөн төмөн болуп, анда чара жетишилген оң натыйжаларын ойлоп түрткү бериши күмөн. Мисалы, сиз жаңы машыгуу жүрүм натыйжасында ден соолугу же туура болгондо кандай сезимде болот.
Эгерде силер: жылаңач минималдуу кылууга кайтар терс натыйжалар коркунучун азайтуу
Көрүү: тренер же машыктыруучу менен иштөө көп максаттарды коюп,
Эгерде силер: чакырык эске албаганда да чоң максаттарды коюп кайтар
Көрүү: чоң максаттарды, ал эми канчалык аз болсо, ошончолук жетишүү мини-максаттарды коюу менен кантип күрөшүүгө орнотулууда
Жардам үчүн муктаждык жүйөлөрүнө боюнча чыккыла кандай таасир болот?
Бул өзүн-өзү түрткү жогору болуп, адатта, адамдар жүйөөлүү эмес, адамдар бир мажбурлоого машыгуу иштерди ынталуулук жакшы экендигин эч кандай күтүлбөгөн керек. түрткү чөйрөсүн айрылып жакын адамдар өздөрүнүн берилгендигин колдоодо жардам берүү үчүн машыгуу үзгүлтүксүз баштап алардын себептери тууралуу жакшылап ойлонушубуз керек.
Иш жүзүндө айтып, аны ишке ашыруу бир түрүн тандап жатканда сиздин түрткү баскычтарында жөнүндө сиз менен чынчыл болуу маанилүү. Мисалы, балким, окууга аз даражалуу адамдар өзүн-өзү алып, үй-негизделген машыгуу иштерди төмөнкү ийгиликке бир көп эмес. иш үчүн эмес, жөн гана өтө эле көп нерселерге алаксып же себептер бар.
Башка жагынан алганда, жогорку өзүн-өзү түрткү берген адамдар бир машыгуу планын таап онлайн жана өз алдынча, аны төмөнкүдөй толук жөндөмдүү болушу мүмкүн. Алар жөн эле эмес, бир кылдат аз болушу керек кемеден-жүйөлүү адамдар өз өмүрүн кууп дараметине ээ болгон "эч туткундарды алып" менталитетине максаттарды жакындай ниеттенишет.
Эгер сен: себептеринин өнүктүрүүгө муктаж
Көрүү: а тартуу машыгуу өнөктөш же тренер сени жоопко жардам
Эгерде силер: жогорку өзүн-өзү түрткү болот
Качкыла: Сенин машыгуу жана максаттары жөнүндө жадатма болуу