Туура, жылуу чейин маанилүү Көнүгүү пайдалары бар
Эгер чоюлуп чейин жылыйт барбы? көпчүлүк спортчулар үчүн, акырындык менен, жылуу-чейин абдан реалдуу пайда алып келет жана дагы тыгыз ишке ашыруу үчүн денени даярдык көрүүгө жардам берет. Чындыгында, сиздин машыгуу, бул иш-чара же окутуу көнүмүш болуп күчтүү, маанилүү бир туура жылуу-чейин болот.
Кылдат жылуу-чейин жаракат алуу, көп учурда, аткаруу булчуң акыл-, риски төмөндөшү азайган натыйжасында жумушчу булчуъга кан агымын көбөйтүүгө жардам берет.
жылынып чейин кошумча пайда көбүрөөк өзгөчө жүзөгө ашыруу үчүн психологиялык жана психологиялык даярдоо.
туура Жылуу-Up өзгөчө пайдасы
- Көбөйтүү Muscle температура - бир учурунда колдонулат муундарга ичинде температура жылуу-чейин улантууга . А жылытып эки келишимдер көп күч жана булчуң тез кадимкидей эс алам. Ошентип, экөө тең ылдамдык жана күч-кубаты күчөп кетиши мүмкүн. Ошондой эле, бир тарамышын жумшабайбыз жана зыян ыктымалдыгы алда канча аз.
- Мен Дененин температурасын ncreased - Бул да штаммдарынын коркунучун азайтуу, булчуң ийкемдүүлүк жакшыртат жана тарткылай берет.
- Кан тамырлар Dilate - бул жүрөк кан агымынын бузулушуна жана төмөнкү стресске туруктуулугун төмөндөтөт.
- Жакшыртуу натыйжалуу муздоо - орган (натыйжалуу тердөө) жылуулук-адепсиздикке механизмдерин кошулуу менен бир атлет натыйжалуу ак ниеттик менен жана алгачкы иш-чарага же жарышта ысып алдын алууга жардам берет.
- Мен кан температурасын ncreased - бул сөөктөргө аркылуу кыдырып кан көбөйүп температурасын. кан температурасы көтөрүлгөн сайын, гемоглобин менен кычкылтек милдеттүү кычкылтек туруктуулукту жакшыртууга мүмкүн жумушчу кыймылдоону кыйла жеткиликтүү болуп, алсыратат.
- Жакшыртуу боюнча кыймылдын Рандж - бириккен айланасында кыймыл диапазону кёбёйгён жатат.
- Гормоналдык өзгөрүүлөр - дене энергия өндүрүүнү жөнгө салуу үчүн жооптуу болгон ар кандай гормондор өз өндүрүшүн көбөйтөт. жылуу-жылга чейин, гормондордун, бул тең салмактуулук энергиясын өндүрүү үчүн дагы карбонгидрат жана май кислоталарын түзөт.
- Психикалык даярдоо - жылуу-чейин, ошондой эле акыл-оюбузду, басым жогорулатуу ыкмаларын жана стратегиясын карап клиринг менен бир иш-чарага даярдануу үчүн жакшы учур. Жакшы сүрөттөр да спортчу эс жана топтоо болот.
Typical Жылуу-Up көнүгүүлөр
- Убакыттын өтүшү менен, белгилүү бир спорт катуулугун жогорулатуу. Бул спорттун айрым ыкмаларын колдонот, ал эми кээде байланыштуу жылуу-чакырылып турат. Жөө күлүктөр үчүн, ой бир аз жүгүрүү жана жүргүзүү улантууга бир нече Пейич кошуу үчүн булчуң талчалары бар .
- Калистеника же: кыймыл жай туруктуу түрдө сиздин спорт менен эч кандай байланышы жок кошуу ийкемдүүлүк машыгууларды мисалы. Ballplayers көбүнчө жылуу аскерге тиешеси жок көнүгүүлөрдү колдонушат.
- Кайсы жолду тандайт? булчуъга сунуп мыкты жолу бул кан агып жана зыян качууга температурасын көбөйдү кийин. суук күчү жаят тартып, көз жашын төгүп зыяндын тобокелдигин жогорулатат. Андыктан жайган алдында бара-бара аэробика көнүгүүлөрүн аткарып жакшы болот. them.Make кандын өсүшүнө жакшы көнүгүү кийин сунуп, анткени силердин бир дене менен жылуу жана элпек экенин эске бекем жылуу элего акырындык менен башталат жана машыгуу учурунда баса турган кыймыл колдонот.
- кемчиликсиз жылуу-бир өтө жекече жараян экенин эстен чыгарбайлы гана практика менен келе албайт, эксперимент жана тажрыйбасы. Эгер силер үчүн мыкты иштеп таап чейин ар кандай күчкө, ар кандай жолдор менен, менен жылынып аракет кыл.