Trader Жо-түлүк, атап айтканда, анын сүйүктүү болуп саналат. Сиз кызматкерлерди кийип Чинук көйнөктү достук Vibe алып, балдар, магазин белгиси Марси издеп бир кызыктуу жана кызыктуу соода тажрыйба алуу үчүн, ал эми өздөрү мамиле түрүнө ээ болот. Баарынан маанилүүсү да, Trader Жо чынчыл баада сапаттуу продуктыларын сунуш кылат.
ал Trader Жо келген эмес эле, анткени Trader Жо дени сак болуп, баары эмес, ал эми көп буюмдар болуп саналат.
Сиз сатып алганы жаткан так түшүп тар кыйын, бирок кандайдыр бир жардам керек болсо, анда мен бул он өнүмдөрдү сунуш кылабыз. Алар ыңгайлуу, оң баалап, жакшы тамак-аш жана даамы менен толуп турат.
Organic тоскан Kale
| Organic тоскан Kale Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Size 1/3 баштык (94g) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 40 | |
| Ширелүү 0 калория | |
| Бардык Fat 0г | 0% |
| Каныккан майларды 0.5g | 0% |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 40mg | 2% |
| Көмүрсуулар 9g | 3% |
| Тамактанууга Fiber 2g | 8% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 3g | |
| Витамин А 290% · Vitamin C 190% | |
| Кальций 15% · Iron 8% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Trader Жонун органикалык тоскан жүктөө жеңил, ыңгайлуу жана даамдуу болот. Ал буга чейин жууп, тазалап, жана ар кандай иштерди аткарууга ээ эмес, ошондуктан силер үчүн кыйып жатат. Эле кээ бир зайтун майы, туз, калемпир, жана пармезан тез Назгүлдү үчүн, же аны ыргытып менен чачсын шорпо , суюк тамакка, же жумуртка замат кандайдыр бир тамактын даамы жана тамактануунун санын жогорулатуу үчүн.
Plus, жүктөө болгон бир тамактануу борборго , өлчөп дээрлик витамин А күнүмдүк муктаждыктарын үч эсе дээрлик эки эсе сенин витамин C муктаж.
Frozen Wild Organic Blueberries
Blueberries жаткан антиоксидантка толгон , була, топуктуу, жана минералдар. аларды токтотуп жана тамактануу статусун, ошондой эле сактоо мөөнөтүн көбөйтүү аласыз Сатып алуу. Ошондой эле жаңы жылга салыштырмалуу эки эсе көп саны үчүн $ 1.00 сактай аласыз.
Бир айран оюнчусу катары колдонуп, аларды аралаштыруу Smoothies , же сүйүктүү блинные, аларды аралаштырып scone , же булочки ыкма .
Бир чөйчөк келерин 80 ккал, 0g майын, 0 г каныккан майларды, 0мг холестерин, 18g карбонгидрат, 4g була, 13g кант жана 1г белок аз.
Ачуу, Smoky, Шабдалы Salsa
Бул өткүр, кооз Salsa көпчүлүгү жана ошондой эле калориясы төмөн жана супер даамдуу караганда натрий аз. шабдалы, помидор, чили калемпир, алма, сидр уксус менен жасалган, ал омлет, жумуртка замат, же басуу үчүн жакшы тээп кошумчалайт. Же жөн гана куурулган тоок эти, гамбургер, же салат үчүн жетелеп жоной кошуу. 15 эки кашык Анткени сен аласыз калория, 0g майын, 0g каныккан майлуу, 0мг холестерин, 90mg натрий, 4G карбонгидрат, 0g була, 4g кант, 0г белок.
Organic Түстүү Carrots
Эгер көк желе жегенге аракет болсо, ар кандай түстөгү сабиз жеп жөнүндө ойлонуп көр. Trader Жонун сабиз менен баштык-кочкул кызыл түстүү сунуштар, кызгылт сары, ак. Сен гана эмес, көп түстүү табылган flavonoids ар кандай түрлөрү пайда болот, сен таттуу, crunchy даамданган каккан болот.
Бардык сабиз, адатта, бала караганда даамдуу болот. Албетте, кээ бир г жана кесип кылууга болот, бирок бул абдан зарыл. 1 сабиз 30 калория, 0g майын, 0мг холестерин, 50 мг натрий, 7g карбонгидрат, 2g була, 2g кант, 1г белок бар. Ошондой эле витамин А (110 пайыз) бир күндүк доллар аласыз.
Matcha Green Tea (кошулбаган)
Matcha көк чай көк чай порошок жасалган, бул күн абдан популярдуу болуп саналат. Адатта ысык кызмат кылган, же порошок түрүндөгү Жасмин жана колдонулган Smoothies , көк чай гана даамдуу бул дени соо эмес. Green чай flavan-3-ол мономерлердин же catechins деп flavonoids тобу өзгөчө бай. Flavonoids антиоксиданты жана оорулардын алдын алууда жана сезгенүүгө каршы касиеттери бир ролду ойношу мүмкүн.
Бул таттуу чай калория акысыз жана антиоксидантка толгон бир басып-Н-барып, суусундук үчүн идеалдуу. Ошондой эле акыл-эстүү төлөнөт: 8,2 кебезден мүмкүн тууралуу $ 0.99 турат.
Бир 0 калория, 0g майын, катары 15 мг натрий, 0sugar, 0protein, 100 пайыз витамин С бар
Чөп жеген Органикалык Уйдун
баары даяр туруктуу тамак бир дүкөндөн (нан сыяктуу) барып, өндүрүү, жана эт Бул абдан көп. Trader Жо органикалык чөп тойгузган уйдун баасы укугу жана даамдуу жана ар түрдүүчө, анткени улуу табылга болуп саналат. Аны колдон чыгаруу чили, казак, котлеты , сосиски, жана башкалар.
бонус катары, чөп нан тойгузган уй эти, адатта аз май жана жүрөк-дени сак омега-3 май кислоталарына ээ салыштырганда уйдун тойгузган. төрт Алтынды сен 240 калория аласыз кызмат үчүн 17g майын, 7g каныккан майлуу, 75mg холестерин, 75mg натрий, 0g карбонгидрат, 21г белок.
Кургак Roasted бадам аз эле бөлүгү
Бул көчмө, алдын-ала portioned бадам-барып-жей турган гана туура суммасы болуп саналат. Бадам аларды толтуруу жана азык коюу тамак-аш даярдоо, була, протеин жана сергек май зор булагы болуп саналат. Башмыйзамды 13 баштыктарды камтыйт жана ар бир баштык 210 калория, 16г майын, 1г каныккан майлуу, 0мг холестерол бар, 9g карбонгидрат, 4g була, 0g кант, 9g белок.
Эскертүү: жемишти өтөөдөн же чакан майлары аз йогурт менен бадамдын жупташтырып, анда жарым мүшөккө сиздин бөлүгүн сактап калууга багытталган.
Organic Алжир Creamy Salted Peanut Butter
Жаңгак май, мисалы, арахис майдан, жүрөктүн абалын, май, Тамакка протеин жана буласы толтуруп кошо аласыз. Бул арахис май жыргалчылык майлуу жана Транспорт бир жолу катуу эмес. аны толтуруунун-шум эткенге бир алма бир аз сумманы жайылып же жүрөк-дени сак белок-жыйма мененки үчүн түнкү сулунун бир кошуп. Эки кашык 200 ккал бар, 15г майын, 2g каныккан майлуу, 0мг холестерин, 40mg натрий, 7g карбонгидрат, 3g була, 2g кант, 8G белок.
капуста Райс
Капуста күрүч төмөн карбонгидрат мүнөз аракет үзгүлтүксүз күрүч үчүн улуу, какжыраган алдамчылык. Эгер азык-түлүк иштеп, аны кагуусу менен өз "күрүч" болот, ал эми бул, "күрүч" кетүүгө даяр эмес. Жөнөкөй сөз менен сумкамды ачып, ал жеңил, бул-тамак керек. Ал да ошол кымбат эмес, бир-эки доллар аз каражат жумшап, сиз ал жерден бир нече Кызматтын болот. Бир саатта келерин (2/3 чыны): 25 ккал, 0.5g майын, 0g каныккан майлуу, 0мг холестерин, 25mg натрий, 4G карбонгидрат, 2g була, 2g кант, 2g белок, 70 пайызы витамин C, 2 пайызы кальций, 2 пайызы темир .
Frozen French бурчак
Frozen жашылчалар ыңгайлуу, жеңил жана аш болумдуу келет. Кээ бир изилдөөлөр тоңуп калган жашылча-жемиштерди жеп, чынында, бир жолу алып, алар даам, Vitamins, жана минералдар сактоого жардам берет жогорку атырдын боюнча токтоп калган, анткени жаңы жеп караганда дени сак болушу мүмкүн деп айтууга болот.
Бурчак була абдан жакшы булагы болуп эсептелет. Алар ошондой эле Vitamin C, K, синтезине, жана темир- камтыйт. Бул жашыл буурчак буу жана салаттарды, аларды кошуу же жөн гана аларды Sauté азык-түлүк жана даамдуу жагы тамак үчүн сарымсак, май. Бир кызмат: 25 ккал, 0g майын, 0g каныккан майлуу, 0мг холестерин, 0мг натрий, 5g карбонгидрат, 2g була, 2g кант, 2g белок.
> Булак:
> Линос Pauling институту. Чай. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea