Глүтенсиз тамак-Спагетти жана Котлеты менен Үй Sauce

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 420

Fat - 14г

Carbs - 52g

Белок - 21г

Бардык убакыт 60 мин
Prep 20 мин, Cook 40 мин
Кызматтын 6 (1 чыны макароны + 3 шары ар бир)

глютен оорусу менен изги үй-бүлөсү тамак кур үчүн эч кандай негиз жок. бир нече жөнөкөй айырмалары, кесме жана котлеты эркин глютен жасап, жарык жана кооз томат соусун тейленет.

Канделябр Сен да табитин ырааттуулугун камсыз кылуу, анын ордуна глютен-эркин печений Алмашуу болот, ошондуктан, глютенсиз эркин, анткени колдонулган Breadcrumbs болгон эмес. Ал макароны соус келгенде, ал эми көпчүлүк маркалары глютен-эркин , кайчылаш-чикирден алардын баары глютен адамдар үчүн коопсуз кыла албайт. Өз жөнөкөй нускасын алуу бул көйгөйдү чечет.

Бул котлеты жана соус эки эсе партиясын үчүн эле жеңил болот, ошондуктан, Сток-тез кечтери тамакка тоңдургуч түзүү жана сактоо.

ингредиенттер

• 2 кашык сызма зайтун майын,
• 1 Сарымсактын, столго чапты:
• ½ кыйылганын, орто пияз,
• 1 (28-кебезден) моюн помидор болот
• 1/2 чай кашык кургатылган Oregano
• 1/2 чай кашык туз Кошер жана жаны жерлерди кара мурч
• 3 аш кашык майдаланган райхон
• 8 глютен акысыз аттыргыч
• 1 фунт 90% арык жер уй
• 1 чоң жумуртка, сабап,
• 1 чай кашык туз Кошер
• ½ чай кашык тиштеп майдаланган кара мурч
• 1 Сарымсактын, казылып алынган
• 2 аш кашык майдаланган райхон

даярдоо

1. орто казанды соус, жылуулук зайтун майын даярдоо.
2. сарымсак жана пияздын кошуу жана Sauté 2 3 үчүн мүнөт.
3. помидор, андан кийин мезгили менен Oregano, туз, калемпир менен кара мурч даамын салуу. Кук, ачык, 20 мүнөт, кээде козгогон. райкан-жылы Түркия менен бөлүп койду.
4. чыгы уланып жатканда, котлеты даярдайт. 400F үчүн Preheat меш. Line пергамент кагазга же алюминийден төмөн жана бөлүп менен бышыруу ж.

1. азык-иштеп-жылы печений коюп, жакшы күкүмдөрдү салып тарт.
2. бир чоң табак менен глютен эркин Breadcrumbs биригип, жер уй эти, жумуртка, туз, калемпир, сарымсак жана райхон.
3. таза кол менен кармап, акырын жакшылап аралаштырып, жана болжол менен он алты 1-кебезден топтор кирип түзөт. банк барагында өтүү, 20 мүнөт же ички температурасы 160F чейин бышырыныз.
4. котлеты бышырылган кийин, соус, аларды кошуу.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

Ар кандай түрлөрү бар тандоо глютен акысыз PASTAS . күрөң жасалган үчүн Мына, күрүч, алар бөтөнчө бир томат соусун менен атаандаша албайт турган жумшак даамы бар. көп глютен акысыз PASTAS да белок терсине жумуртканын агы жана буурчак менен, ошондой эле курамы тизмесин текшерип били¾из.

Тамак-аш жана кызмат шарттары

Алыс аралык булгануусун сиздин ашканада. Пластикалык colanders жана башка майда тешиктүү ашкана жабдуулары өткөрөт жана глютен акысыз тамак-аш азыктарынын көздөй глютен которо аласыз. Сиз глютенсиз эркин мүнөз коноктор үчүн көп учурда тамак болсо, идиш менен пайдалануунун ортосундагы жабдууларды жууп же ашканада жагынан көрсөтүлгөн глютен акысыз топтомун сактоо карап көрөлү.

Ар бир кызмат чыгы менен үч котлеты менен макарон, бир чөйчөктөн жөнүндө.