Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 121
Fat - 5g
Carbs - 10g
Белок - 8G
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 4 (ар бир жарым)
Сиз издеп жаткан балдар-шум эткенге бир элди жана алардын жеке табити жаккан, ошол эле учурда азык-сериясы келет? Гана эмес, үчүн жеңил quesadillas болуп саналат, ал эми ар бир себепртер канааттандыруу үчүн кошумча ингредиенттердин каалаган номерди кошууга болот.
Негизги рецепт төмөн, бирок жөн гана, анын ичинде бышырылган сыр quesadillas үчүн эч нерсе кошууга болот жер уйдун , бышырылган тоок, бышырылган балык, таттуу калемпир , зайтун, майдаланган помидор, Саргылт, козу карындардын, жүгөрү, буурчак, сельдерей жана башкалар.
Quesadillas манжа азык-түлүк бар, ошондой эле ал бардык курактагы балдар аларга ээ. бала жетиштүү, эски болсо, кошумча азыктарды даярдоодо же quesadillas тамак үйрөнүүгө, аны тартууга болот. Бул жөнөкөй жараян жана баланын тамак-жөндөмүн куруу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк.
Бүт үй-бүлө эмне жагары, эмне үчүн эксперимент кызыктуу. quesadillas бир балдар тамактануудан катары жакшы болсо, кийинки жолу кечки үчүн кызмат кыл!
ингредиенттер
- 2 чоң жүгөрү Tortillas
- 1 чыны майдаланган аз-майы чеддер сыр
- 1 кашык unsalted май
даярдоо
- орто жылуулук үстүнөн эмес таяк сатил жылытуу.
- Lightly ар tortilla бир жагына май же Маргарин тарап.
- сыр жана tortilla эмес жыттанарын бетинин жогорку боюнча ар кандай башка заттар чач.
- Экинчи tortilla экөө жыттанарын тараптар чыгып туш к менен жаап туруъуз.
- Этияттык менен көмөч казанга салып, токоч койду.
- tortilla ойлуу күрөң жана андан ашыгын чейин тамак. сыр эрип чейин тамак.
- табакка боюнча дароо кызмат төрт шпалдар таштады.
- сүзмө, Салса же Гог менен кызмат кылгыла. Ошондой эле ички кесинди козу карындардай эле жашылча-жемиштерди салып алат.
Тамак-аш азыктарынын коопсуздугу жана Quesadillas
Сиз токоч (мисалы, тоок болуп, жер менен уйдун эти, семга, ж.б.) кошуп бардык белоктор толугу менен аларга кошуп чейин бышырып керек. Алар көп тамак же бактерияларды өлтүрө tortilla ичинде жогорку жетиштүү температурасы жете албайт. Бул ошондой эле эт же балык толугу менен болушу керек, эмне үчүн токоч кошуу чейин бышырылган сиздин бала менен талкуулоо үчүн мүмкүнчүлүк болот.
Калгандарын чогултушканда
Сиз муздаткычка калган quesadillas сактоо жана ысык кызмат кылуу үчүн, микротолкундар же пантүркизм аларды капты болот. кара далы Pizza болуп, же балдар үйлөп, аларды кубаныч чечиши мүмкүн.
Building Cooking жана чыгармачыл Food Түрдүү
Сиз жашыл, кызыл, ак, Мексика түстүү туунун туурап Гог, кызыл Екситос жана сүзмө менен кызмат кылып, сыр токоч менен кызыктуу болушу мүмкүн.
Сиздин балдар дагы кандай жолдор менен талкуулагыла сиз токоч бул үч түстөрдү камтышы мүмкүн. Мисалы, шпинат жалбырагы жана кызыл жана жашыл калемпир ичине кошуп алган.
бала ар кандай жашылча-четке кагып келген киринтип жеген болсо, бул алардын чыгармачылык Оушен менен, аларды ишке киргизүү үчүн жол болушу мүмкүн.
Балдардын көпчүлүгү жумшак Salsa же ысык калемпирдин чыккан көрүшөт, ошондуктан сен биринчи quesadillas үчүн балдар киргизет, жылуулукту жумшартууга болот. Алар, ачуу тамактарды жакшы болсо, анда силер менен бирге ар түрдүү калемпирдин түрлөрүн таба аласыз.