Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 376
Fat - 11g
Carbs - 46g
Белок - 26g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Smoothies сапарга, өзгөчө, бир тамак-аш көп сүйлөө үчүн сонун жолу болуп саналат. Ошондой эле үйдөн алыс бир Smoothie итти сак болбосок, канттуу сироптордун жана май менен толтурса болот. азык-түлүк Smoothie Анткени сен жөнүндө жакшы ойдо дүкөн өткөрүп жана үйдө бул даамдуу нускасын алышат.
Муз жапайы арбуз кошумча таттуу жана даамына жана көп чечпей антиоксидантка бул жапайы черники Cheesecake Smoothie салып. Ошондой эле алар муз колдонуп туруп, мындай Smoothie кошумча суук жана салкын болсун. Изилдөө күнүмдүк черники керектөөнүн азот кычкылынын өндүрүүгө кан басымын төмөндөтүү мүмкүн деп болжолдоду.
Грек йогурт жана Саргылт эки люкс крем карыз, ошондой эле көмөк дени майларды , буласы сиз ойногон жана толук сактоо үчүн, ошондой эле белок көп. таттуу мененки кирет бул Smoothie жаса, же дени-шум же дессертке жарым жарылган.
ингредиенттер
- 1 чыны жапайы арбуз, тоңуп калган
- 1/2 кичинекей Саргылт
- 3/4 чыны чала түздүк грек йогурт
- 1/2 чыны майсыздандырылган сүттү
- 1 чай кашык Vanilla
- 1 чай кашык бал
- 1/2 лимон, Сөз
даярдоо
- жогорку кубаттуу Комбайн бардык ингредиенттерди кошуу жана жылмакай чейин беришет. Сиз каалаган ырааттуулук көбүрөөк сүт кошуу керек болушу мүмкүн.
- бир чыны сууга куюп, жакшы көрүшөт.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Адатта, азык-түлүк дүкөнүнүн тоңдургуч бөлүгүндө жапайы арбуз таба аласыз. сен аларды таба албай жатса, сен дайыма муздак арбуз алмаштыра алат, бирок, алар таттуу болот.
Бул жашылча кийип, андыктан бир аз көбүрөөк жашылча бийликке келсе ашканын, бир ууч кошуу улуу Smoothie рецепт болуп саналат.
Мисалы, жибек, бул Smoothie сүт-эркин, сүт-эркин айранды пайдалануу үчүн, ошондой эле таттуу сүт-эркин каалаган сүт .
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул рецепт нан орто Smoothie түзөт. пост-машыгуу тамактануудан же дени десерт үчүн, эки Кызматтын бөлүнөт.