Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 207
Fat - 15г
Carbs - 17g
Белок - 3g
Бардык убакыт 40 мин
Prep 15 мин, Cook 25 мүн
Кызматтын 6
Бул глютен акысыз жапайы черники апельсин нандыкындай дайыма үй-бүлөсү менен бир чоң сокку болгон. Жарык жана мүлжүдү, бирок бирдей нымдуу, алар бай, апельсин романды бир назик тайманбайлы менен бирге жапайы Blueberries тартып ширелүү жыт толуп.
Кошумча бонус иретинде, жапайы арбуз эки жолу бар антиоксидантка суммасын жана була бул нандыкындай даярдоо, үзгүлтүксүз: Blueberries эле күнү баштоо же дени түштөн кийин кирет катары ырахат үчүн берекелүү жол.
Гана эмес, бул нандыкындай эркин глютенсиз жатышат, алар да сүт-эркин жана нан-эркин болуп, алар азыктанган ар кандай боюнча ээ болот. Да жакшы? Алар үчүн супер жеңил болуп туруп, жуунуп аз тамак-аш керек дегенди билдирет, бир гана табак талап кылабыз!
ингредиенттер
- 1 чоң жумуртка
- ¼ чөйчөк жогорку oleic күн карама майы (же canola майы)
- 3 аш кашык таза ак чечек, сироп
- 1 чай кашык таза Vanilla экстракты
- 1 чай кашык апельсин кызыкчылык
- 2 чөйчөкчө жакшы бадам уну
- ⅓ чөйчөк тапиока крахмал / ун
- 2 чай кашык бышыруу күкүм
- ¼ чай кашык туз
- 1 чыны токтотуп жапайы арбуз (же 1 чыны таза же тоъдурулган арбуз)
даярдоо
Preheat меш 350F жана Silpat же пергамент кагазы менен бышыруу баракты-сабына жазылат.
көп аралашуусу табак бир чөйрөгө жумуртканы чара жана айры менен, ошондой эле көтөрөм. зайтун майын, ак чечек сироп, болчумун жана апельсин жыт. ингредиенттерди биригип бир тармактан менен жакшылап аралаштырып.
суюк ингредиенттердин үчүн бадам жана тапиока министр Б.Йылдырым кабыл кошуу, бышыруу кум менен туз менен бирге. ошондой кыл. тоңуп калган (эритишет кереги жок) кошуу же жаңы арбуз менен сабоого жана ингредиенттер бириккен чейин эле көтөрөм.
пергамент кагазга же Silpat көздөй камыр кашык. жараатын суу менен таза колдорун нымдап, тегерек, диаметри 8 оолактап салып камыр калыптанат.
- меште банк баракты коюп, 20 мүнөт бышырыныз. Этияттык менен меш чейин банк баракты алып, 6 бурчтуктун ичине нандыкындай кесип үчүн орсок бычак колдонушат. кайра меште банк тургай жана кошумча 5 мүнөт бышырышат.
- Меш алып салуу, жана кызмат чейин 10 мүнөт муздатып алыъыз.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
(Жапайы) арбуз же Oranges жокпу? бирдей даамдуу чыгаруу үчүн лимон романды жаңы же тоъдурулган малинаны кайра көргүлө. Ошондой эле сабиздин же кабыгынан катары жаъгак жана / же башка жыттуу кошо аласыз. Chocolate сүйгөн жакшы ченем үчүн ыргытылган бир кара шоколад микросхемалардын ырахат алат!
Тамак-аш жана кызмат шарттары
нандыкындай өтө нымдуу болот. бир азыктандыруучу, жакшы-салмактуу мененки жаңы жемиштерди жана йогурт менен бирге аларды мешке чыгып жылыйт кызмат кылгыла.