Schwarzbein Негизги Диана Schwarzbein, м.и.к., бир California негизделген дарыгер тарабынан иштелип чыккан, саламаттыкты сактоо жана тамактануу программа болуп саналат. 5-кадам диета программасы гормондорду жана дене майын ортосундагы байланышты кайрылуу менен салмак жоготууга жана жайлуулугуна өбөлгө түзөт.
Schwarzbein Негизги деген эмне?
Schwarzbein негизи болуп саналат аз карбонгидрат диета . Сиз диетада бара турган болсо, анда силер менен жебейм белок көп жана бир топ жакшы майлар .
Сиз кайра иштетилген тамак, кант, таттуу жана жеп токтойт такталган даана . Ошондой эле, туз, спирт ичимдиктеринин жана кофеин менен коштошом аласыз.
Schwarzbein программасы боюнча ар кандай кадамдар бар. Айрым тейлөө үчүн дарылоо жана башкалар үчүн арналган. Сиз мүмкүн даба программасынын учурунда салмак жоготууга жетишүү болот. Бул анын жүрүшүндө мезгили сиздин карбонгидрат башаты төмөндөйт . Сиз жеп куурчак саны сенин салмагы жана иш көлөмү аныкталат.
Dr. Schwarzbein айыктыруу программасы туруктуу болушу керек эмес, дейт. Ал бир жолу айтат , зат алмашуу жакшырат анда тейлөө өтүүгө тийиш. Программанын ушул бөлүгүндө, сиз тамактануу көбүрөөк тамшандырган кошуу баштайт.
колдоо программасынын алкагында, кырыш үчүн карбонгидрат өлчөмүнө эч кандай ыкмасы жок. Анын ордуна, силердин жей турган бир "акылды" үйрөнө куурчак туура санын дене алардын ичтеги жолдо негизделген.
Эгер болсо, салмак кайрадан башталат , кайра айыктырат программа болот.
Schwarzbein Diet Food
Ошондуктан Schwarzbein Негизги диета тамак эмне? Сиз сүт, жумуртка жана этти бир топ эле печаттан толтуруп келет. Бул жогорку майлуу тамак-аш азыктары менен тамактануу, болттор болот.
Пландын алгачкы кадамдар менен, сенин майлуу керектөө кескин азаят.
Карбонгидрат, мисалы, дан эгиндери, жемиш, жана кээ бир жашылча биз жеп үчүн колдонулган тамак-аш азыктарынын, көп кирет. Бирок, бул программа боюнча, сиз таруу, аш жана макарон ыргытып керек. Сиз программага кийин кээ бир жакшы карбонгидрат тамактарды кошуп алат.
Schwarzbein Principle денсоолукка пайдалары
Dr. Schwarzbein өтө көп литрлик суу жеп инсулин көлөмүнүн өсүүсү себеп болот деп айтылат. Анын айтымында, бул өз кезегинде, салмагы пайда себеп инсулин каршы, алып келет дейт. Ал ошондой эле артриттин сыяктуу ооруларга инсулин жогорулатууга шилтемелер. куурчак кайра кесүү менен, доктор Schwarzbein сиз инсулин көлөмүн төмөндөтүшү мүмкүн экени айтылат. Ал ден-соолугу инсулин аздыгы жана башка жашоо өзгөрүүлөр ийгиликтүү салмак жоготууга жакшыртууга жана ден соолукту жараткан деп айтылат.
Schwarzbein Негизги жактары жана жаман жактары
Менин оюмча, кандай дарыгерге көз карашынан жазылуу жок болсо да, Schwarzbein Негизги китептердин кээ бир үн кеп бар. Эгер силер үчүн диета эмес, чечим болсо, анда жок китебинен алып, кээ бир жакшы кеп бар.
Мисалы, ал биз тамак өткөрүп бербеши керек дейт. Көбүбүз тамактан таптакыр күнү өткөндөн кийин ашыра тоюу, алып келиши мүмкүн экенин өз тажрыйбасынан билген. Демек, бул көп dieters үчүн ээрчип акылдуу тамак болуп эсептелет.
Ошондой эле, доктор Schwarzbein анын иштетилбеген болсо чыныгы тамак бир мүнөз өбөлгө түзөт. Бул арыктаса же жок кылып жатабыз, жокпу, эч ким үчүн ден-соолугу жеп саясат. Ал dieters ден соолугун жакшыртуу үчүн кофеин жана спирт кесип, ошондой эле кошо туз, кант, ошондой эле алардын азыраак деп айтууга болот таттуу .
Ошентип, бул тамактануу планына кемчиликтерге кандай? Анонимдүүлүк терезеси чыгат. тез тамак-аш, азык-түлүк, керексиз же тоъдурулган микротолкундуу кечки сыяктуу иштетилген тамак үчүн эч кандай орун жок. Эгер сиз толук үй-бүлөнүн бир бөлүгү болуп саналат, анда бул диета менен биригет да кыйын болушу мүмкүн. Сиздин үй-бүлө мүчөлөрү үйүнө кирип, "арам", тамак-аш азыктары, анда силер аны алдын алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн алып жатканда.
Сиз Schwarzbein принцип ээрчип, ал эми силер да терс өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн. башка майлуу-кыскартуу азыктанган болсо, бул ич катууга ээ болот окшойт. Дагы башка терс таасирлерине зарна, ичтин жана суу сакталышын камтыйт. Dr. Schwarzbein, алар сыяктуу эле, силер да жеп боюнча жаңы жол үчүн тирешкен эле өтүп кетет деп, бул терс өзгөрүүлөргө дуушар кылсак, дейт.
Schwarzbein Негизги иш барбы?
Сиз Schwarzbein Диета салмагын жоготот деген кепилдик жок да. Эгерде, чын-чынында, салмагын жоготуп, силердин максат болуп саналат, сиз чыдамдуу болушубуз керек. Бул зат "жумушчу күч" жана программасы боюнча салмак жоготууга жетишүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
Андан кийин сага керек өмүр бою күтүүгө планы . же жокпу Демек, бул диета иштерин берилгендиктен көз каранды. Сен түбөлүк планын ушул түрү боюнча кала алабы? Сиз, шайды алып жеп эски жол менен кайра барабыз? адамдар аз болгон майлуу тамак-аш менен камсыз кылуу баскычында түшүп келгенде, салмагы, адатта, кайра өч келет.
Эске, тандап кандай диета, ар бир программа үчүн иштелип чыккан аз силерге жегенге жардам берет . Эгер аз калория жалмап кийин, салмагын жоготот. Эгерде Schwarzbein Негизги сени илхам кылган жана ал өмүр бою бек турган программа сыяктуу сезип, анда ал силер үчүн жакшы программа болушу мүмкүн.