майлуу тамакка кантип өтө аз кан шекерди таасир этиши мүмкүн
Эгер 2 тиби кант диабети менен жашап жаткан болсо, анда сиз бир аз болгон майлуу мүнөз керек, деген суроо туулушу мүмкүн. Чындыгында, кээ бир акыркы изилдөөлөр үчүн абдан арзан карбонгидрат диабет кайтарым бере алат деп ойлойм. анын кант диабети менен ооруган адамдар үчүн сергек тамак-аш ролу бир карап алып, бүгүнкү күнгө чейин кандай изилдөөлөр аз болгон майлуу же кандагы канттын абдан аз болгон майлуу азыктанган тийгизген таасири тууралуу айтып жатат көрөлү.
Тамак-аш ролу
Көмүрсуулар канттар жана крахмалдар камтыйт жана алар МАКРОАЗЫКТАРДЫН бир топту түзөт; башка эки белок жана май. Сиз карбонгидрат жеп жатканда, эритүү системасынын кан кирип жеке кант бирдиктерге түшүп карбонгидрат сындырат. Бул инсулин бошотуу, ал электр энергиясы үчүн колдонсо болот, ошондуктан сиздин кан чыгып, дененин клеткаларына кирип кадам глюкозаны жардам белок баштайсыз. дароо эле энергия үчүн колдонулган эмес, кант же май бир аз сакталган же айландырылат (сиз дене муктаж көбүрөөк тамак-аш жеп жатканда).
Алар сенин дененин негизги энергия булагы болуп саналат, анткени күн сайын карбонгидрат жалмап керек. Америкалыктар үчүн Тамактануу жана Dietetics жана Тамактанууга колдонмонун академиясы, 2015-2020 сен карбонгидрат булактардан Күнүмдүк калория жөнүндө жарымы сунуш кылат; Бул Кант диабети менен адамдар кирет.
Бул көмүртектерге болжол менен 250 300 граммга күн сайын которот, бирок бул сенин өлчөмү, жынысы, жана канчалык активдүү көз каранды.
кант диабети менен тамак-аш тарыхы
Кант диабети менен диета сунуш көмүртектерге суммасы ролик-дөбөлөрү тарыхы бар, жана азыркы учурда кээ бир талаш-тартыш болгон тармак бойдон калууда.
Инсулин же кант диабети менен дары-дармектер бар эле мурун, бир аз болгон майлуу тамакка жеп гана тазалоо мүмкүн болчу. Бул инсулин жана дары-ачылышы менен өзгөргөн жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен бөйрөк майын, ролу жөнүндө билүүгө баштаган. майы жүрөк ооруларынын негизги күнөөлүү деп эсептешкен, ал эми жүрөк оорулары диабети менен адамдар кездешет бери бери, көмүртек сунушталган керектөөнү чынында көбөйдү. бир аз болгон майлуу тамакка дагы семиз дегенди билдирет, демек, ал сунуш эмес. Азыр биздин тамак-майга суммасы биз дагы бир жолу ойлонуп алда канча азыраак маанилүү экенин үйрөнүп жатышат. Мындан тышкары, бир аз болгон майлуу тамак-аш салмак жоготууга жетишүү үчүн жаңы ыкмасы болуп калды, ошондой эле кант диабети менен маанилүү.
үчүн учурдагы түшүндүрүүлөр жана кант диабети менен адамдар үчүн бир аз болгон майлуу тамакка карата кандай болот?
Кант диабети менен бир аз болгон майлуу тамакка каршы аргумент
Тамактануу жана Dietetics академиясынын боюнча, диабет изилдөө дайыма сергек тамактануу сунуш эмне караганда жакшы эле куурчак, май жана белоктун ар кандай айкалыштарын колдоого элек. Көбүрөөк маанилүү деп эмнени ойлоп жатат жана туура булактарын тандап татаал көмүртектерге сиз ашыкча салмакка ээ же семиздик, анда күнүмдүк карбонгидрат-түлүктү сактоо ырааттуу жана салмагын жогото.
Кант диабети менен аз болгон майлуу тамакка үчүн аргумент
Кант диабети боюнча аз болгон майлуу тамак-аш жана анын таасири тууралуу сүйлөп жатып, бул эмнени билдирерин аныктоо үчүн абдан маанилүү. Бир аз болгон майлуу тамакка карбонгидрат 26 пайызды же калория азын түзөт, алардын бири катары аныкталат. Алардан айырмаланып, "өтө аз болгон майлуу тамакка" же "абдан аз болгон майлуу" диета менен дагы карап жатат. Абдан аз болгон майлуу тамакка калория же андан аз гана 10 пайызга чейин чектелген көмүртектерге менен, көп нерселерди сатып ала алышмак эмес.
өтө аз болгон майлуу тамак-аш эч кандай артыкчылык бар болгон болзо, 2015 карап көрүүгө дээрлик 100 изилдөөлөрдү карап. Жазуучулар айрым корутундуларды жасаганы, алардын бир бөлүгү:
- Бир аз болгон майлуу (өтө аз болгон майлуу) диета төмөнкү кан шекерлердин алып келди.
- салмагын жоготуу, көп учурда бир аз майлуу диетага бир "терс натыйжа" да бир аз майлуу диетага кан шекерлердин кыскартуу, салмак жоготуу талап кылган эмес. (Тууралуу көбүрөөк билүү аз майлуу диетага салмагын жоготуу ).
- түрү менен ооруган адамдар 2 кант диабети, кээде алардын диабет дары дозасын азайтуу же толугу менен жок кыла алдык.
- аз майлуу диетага өзгөртүү кыйла жеңил болгон.
- аз майлуу диетага эч кандай терс таасирлери бар эле.
Жалпысынан, алар бир аз болгон майлуу тамакка 2-тип шекер оорусу дарылоодо биринчи кадам болушу керек деген жыйынтыкка келген.
жана алардын талаптарынын каршы эки аргументтер бар, бирок, бул маалымат ынанымдуу тапкандар үчүн, аны жакшыртуу үчүн гана диабет жана липиддерди камтыган эмес. Бир нече бар бир аз болгон майлуу тамак-соолугу үчүн абдан пайдалуу ачуусу ичеги синдрому безеткинин чыгышына чейинки шарттарды жакшыртуу чейинки медициналык изилдөөлөрдө табылган.
Эгерде бир аз болгон майлуу тамакка кабыл алуу үчүн тандоо
бир аз болгон майлуу тамакка төмөнкү кызыкдар болсо сиздин саламаттыкты сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү үчүн маанилүү, кант диабети педагог, же кандайдыр бир тамак-аш өзгөртүүлөрдү киргизүү чейин кант диабети үчүн медициналык тамактануу терапия адистешкен диетологго диетологу. Сиздин кан кант абдан жакшы төмөндөшү мүмкүн болгондуктан, ал жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, медикаменттер жана аз майлуу мүнөз . Сиздин диабет дары-дармектерди таасир тышкары, бир аз болгон майлуу тамакка чейин өзгөртүүгө, ошондой эле жогорку кан басымы дары таасир этиши мүмкүн.
бир аз болгон майлуу тамакка негизги "терс таасирлери", салмак жоготуу жана канында канттын болгондуктан, ал абдан тыгыз кан глюкозаны мониторинг жүргүзүү жана биринчи Сиздин окуу менен бирге тамак- аштын күндөлүккө маанилүү. Аз майлуу диетага бир жумадан 3 которулуп, кийин, 5-күн болжол менен пайда болгон "майлуу Кыйроонун" кийин бир нече күн да майлуу алуу менен ысрайыл эли наалыганда, кыйын болушу мүмкүн.
Билүү үчүн бир аз алып , бир аз болгон майлуу тамакка негиздерин , ошондой эле жалпы ката адамдар аз болгон майлуу тамакка башталышта түзөт .
Эгер дарыгердин менен сүйлөшүп, аз болгон майлуу тамакка жөнүндө билим алгандан кийин, бул жерде сиз баштаган алуу үчүн бир аз болгон майлуу кечки Recipes .
бир аз болгон майлуу диабети Диета Жыйынтык
Жалпысынан алганда, кээ бир изилдөөлөр өтө аз болгон майлуу тамакка кээде оору жокко чыгарууга мүмкүн деп болжолдоого да, бир аз болгон майлуу кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кереги жок деп ойлоп калды. кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү кабыл алуудан мурда, ал дарыгер менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Жалпысынан алганда, бир аз майлуу диетага бара салмак жоготуу кошпогондо, бир нече терс таасирин тийгизет, бирок ошол сиз алып жаткан дары-дармектерди таасир этиши мүмкүн кан шекерлердин өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Бул учурда активдүү изилдөөлөрдүн тармак болуп саналат, ал эми биз жакынкы келечекте бир диабет менен тамак-аш боюнча "идеалдуу" сууларды жөнүндө көбүрөөк билүүгө болот мүмкүн.
> Булак:
> Американын Диабет бирикмеси. Кычкылдар түшүнүү. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Feinman, Р., Pogozelski, W., Аструпанын, A. .Удаалаш. Диабет Башкаруу Биринчи ыкма катары Тамактанууга Carbohydrate чектөө: Кескин шашылыш түрдө кароого жана далилдер. Тамактануу. 2015-жылдын 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Марш, Н., Томпсон, C. ж.б.. 2-тип шекер оорусу башкаруу үчүн төмөнкү жана жогорку Carbohydrate азыктанган салыштыруу: A колдонуусу клиникалык сыноо. Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2015. 102 (4): 780-90.
> Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө АКШ. Саламаттыкты сактоо изилдөө жана сапаты боюнча мамлекеттик агенттиги. Диабет түрү 1 жана 2 түрү далилдүү Nutrition Practice колдонмо. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө АКШ. Ооруларды алдын алуу жана ден соолукту колдоо кызматы. Америкалыктар үчүн Тамактанууга колдонмо 2015 2020 https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/