Эгер эритүү системасын тазалоо идеясы жакса, ал эми катуу мүнөз, ич алдырма, аны эмне кылууну каалашкан жок, чөп-чарлардан демделип , же colonics, сиңирүү жакшыртуу жана ичтин, газ сезилгенде жардам берет көп тамак-аш азыктары жана жашоо тажрыйбасы бар, ич. Бул жерде "тазалап" Системаны беш жеңил жолдору:
1) күн сайын жемиштер жана жашылчалар алууну жогорулатуу
Ар бир аз күн эмес, идеалында сегиз жылдан он Кызматтын бир күндүк жалпы таза мөмө-жашылча жана эки же андан көп Кызматтын үч же андан көп Кызматтын жегенге аракет кыл.
азыктарды жок болсо, тоңуп калган түшүмүн кийинки жакшы чечим болуп саналат.
Кээ бир мисалдар салат, брокколи, таттуу калемпир, сабиз, жашыл буурчак, кабачок, ашкөк, artichokes, жүктөө, шпинат, Swiss Chard, арбуз, жүзүм, н, жана кулпунай кирет. кээ бир тамак шарттар бар адамдар, мисалы, сабиз катары эрийт (vs. неме) жипчеге жогору, кабачок, таттуу картошка, картошка, кызылча, parsnips, rutabagas жана шалгамды жашылча пайда болушу мүмкүн.
БАЙЛАНЫШКАН: 20 Yummy Detox Foods
2) пробиотикалык-бай тамактарды көрүү
пробиотикалык бактериялар деп аталат пайдалуу түз микроорганизмдердин, бай тамак-аш азыктары, сиңирүү жогорулатууга жардам берет жана иммундук системаны колдоо, сезгенүүнү төмөндөтүлөт, ал ичегидеги зыяндуу бактериялар пайда катышын жакшыртуу мүмкүн. Пробиотиктердин таралган штаммдарынын эки чоң ичегиден ичке ичегини жана Bifidobacterium bifidum менен Lactobacillus acidophilus болуп саналат.
лактулоза кошумча түрүндө берилет да, алар да камкаймак жана йогурт, (анын ичинде трубочки, күрүч, соя, жана башка сүт "эскирбегенине" жасалган да), kombucha, kvas жана ачытылган жашылчалар тузу жана Kim Chi эле тапса болот .
БАЙЛАНЫШКАН: Acidophilus жана башка лактулоза
3) ушул жипчеге бай бүт даана көрүү
Анын ордуна ак күрүч, Бейгл, жөнөкөй нан, макарон, мисалы, күрөң күрүч сыяктуу глютен акысыз даана курма жеп, Quinoa (чыныгы буудайдын эмес, жаш өсүмдүктөй), болот-кесип сулу, таруудан, амарант, гречка, жана жапайы күрүч аракет.
Ошондой эле кара: ИЧ менен күрөшүүгө жардам берет 5 Тамак.
4) ◯ Суусундукту көп
Суу (шорпо, Smoothies жана башка суюктуктар менен бирге) оптималдуу органдарынын милдети ошентсе да биздин көпчүлүгүбүз жакшы ичпей эмне үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиздин адистери жипче алууну жогорулатуунун (мөмө, жашылча-жемиш, дан эгиндери жана урук) Бул жетиштүү суюктуктарды ичүү өзгөчө маанилүү. Сиздин зааранын түсү өрнөк катары пайдаланылышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, сары же саман-түстүү заара сиз жетиштүү суюктуктарды алып бир көрсөткүчү болуп бозоруп, бирок бир топ ж.б., сиздин тамак-аш, саламаттык сактоонун башка шарттары жөнүндө, ошондой эле, кээ бир азык-майындагы жана заара түсүн өзгөртүүгө мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз көз каранды (мисалы, B топуктуу жана кызылча сыяктуу). чөп чай, көк чай, лимон суу, сорпону, түздүк суу көр.
5) flaxseeds көрүү
Flaxseeds майда уруктар ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин- сонун айкалыштырууну камсыз кылуу жана мүмкүн ичтери катып же уятсыз заъы же кээ бир адамдарга жардам алат. уруктар жатканда бүт оор, ошондуктан алар тамак-аш менен кошо чейин кофе же жыпар жыттуу торчосу же Комбайн бир негиз керек. жумшак, nutty даамын жакшы сулу же салаттарды чачырады жумуштарды, алар да мюсли, granola, бышырылган, жүктөрдү, атүгүл Smoothies кошсо болот.
Башка тамак-аш азыктары менен кирет
- Буурчак жана дандык: Split сары жана жашыл буурчак, жасмык жей жеңил жана аз Чылап топ убакыт талап кылынат. Башка буурчак бөйрөк буурчак, Pinto буурчак, маш буурчак, буурчак garbanzo (анжыр) жана ангелы # буурчак кирет.
- Тамак-аш жана уруктар: Unsalted жаъгактар, уруктар жана ашкабактын үрөнү сыяктуу жаңгак Баттерс, Чиа үрөн, кунжут үрөнү, күнкараманын үрөн, бадам, кадимки жаъгак жана мистени.
- Омега-3 май кислотасына бай тамак-аш азыктары: дөөпөрөс, куурулган же anchovies сыяктуу ченеми менен балык куурулган, Балыкчы, Балык, sardines, жапайы Салмон
- Мунай: Extra кыз зайтун майы, кокос майы, Саргылт май.
денени тазалап, башка жолдор
контраст жаайт
ысык жана муздак суу ортосундагы айырмачылык жүгүртүүнү, азыктарды, кычкылтек жана иммундук бузулган жана баса кыртыштарга клеткаларды жана эт азыктарын жана башка уулуу заттардын, сезгенүүгө, зат калдыктарын кетет алып берет жогорулатат.
муздак суу аз бир мүнөттөн кийин ысык суу менен үч мүнөт менен баштоо.
Бул үлгү дайыма суук менен бүтүрүп, жок дегенде бир жолу кайталап (мисалы 3 мүнөт ысык - 1 мүнөт муздак - 3 мүнөт ысык - 1 мүнөт муздак).
Psyllium
Psyllium нормалдуу ичеги милдетин колдогон азык-була болуп, ичеги-карын былжыр катмары тазалайт, отургучтар бөлүгүн, жумшакты жогорулатат. psyllium дарыдан бир чай кашык суу, жок эле дегенде сегиз Алтын салып козгоду болот. дароо ичиъиз.
Коопсуздук чаралары
эч ким мамиле ар бир туура эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз катууга туш болсо, ич ичтин, газ жана башка белгилери, ал саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөшүү абдан маанилүү.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.