Marathon жасалгалоочулар сыймыктануу менен медалын кийишет. Бул оор жана машакаттуу аралык жарыштан аркылуу жасады дүйнөнүн калган ардактуу төш белгисин, белги болуп саналат. Анын үстүнө, биринчи күлүгү, Pheidippides, "Nike" деп жарыялады (Которуп турган "Акыйкат") жана аягында өлгөн салды. Бүгүнкү күндө да, албетте, өлгөн адамдар уга да сейрек эмес.
Сен таза жумшап, бүт жолдон чуркап барып, бир Нускасы / бас ыкмасын кылган же болгон жокпу, сиз жогорку кыйынчылыктарга туш болгон. Бирок так 26,2 чакырымга чуркоо абдан катаал болот?
Бош түгөнүп - Marathon Duration Сиздин Energy Дүкөндөр түгөнүп бара
26,2 чакырымга чуркоо, анткени, анын узактыгы бир татаал созулган иш-чара болуп саналат. Келаткан эки саат өткөндөн кийин, тез жөө күлүктөр үчүн 20 чакырым белгиси менен, дене чыгат гликоген (сакталган кант) жана отун гу менен кыртыштарда протеин майдалоочу баштайт. Алар бул "bonking" же чакырып, " дубалды сүзгөн ." организмдеги топтолгон майды күйүп баштаса, ал эми кээ бир карбонгидрат майын өрттөөгө уруксат берүү үчүн зарыл, анткени, мүмкүн эмес, бирок, аны баары өтүп кеткен. жөө күлүктөр көп өтпөй эле, көп учурда жетиштүү тамагы жок болсо, алар Бонк болот.
Walkers (racewalkers башка) да, бир жарышка боюнча, ошондой эле көп bonking жоктур. болбосо жай темп менен орган окуя боюнча электр энергиясы үчүн май дүкөндү колдонот, анын ордуна өзүнүн кыймыл күйүп баштоо керек эмес.
Walkers узак аралыкка боюнча, бирок дубал тогуна сезбестен, тажрыйбасы жок акырындык чарчап мүмкүн. Сиз менен тоюмдуу тоют алып алышат энергетикалык азыктары жана карбонгидрат-камтыган спорттук суусундуктардын толугу кетирбей, сенин энергетикалык дүкөн үчүн.
Алуу суюктуктардын алмаштыруу укугу бир Marathon кыйын
оң суммасы суу жана электролит алмаштыруу жарышында ичимдиктерди ичүүгө аракет кылган жок адамдар суусуздануу же кабарчынын кесепеттерин болот.
баш ийип, ар бир токтоп ичип жайыраак коюлуп суюктукту ашыкча кире аласыз. Бул укук алуу үчүн узак аралыктан окутуу учурунда башка нерселер талап кылынат.
Marathon курстар жалпысынан суусун берет +, бирок андан да чоң, алар суу же спорттук суу түгөнүп же жөө күлүктөр массасы менен кармап тура албайт кырсыктарды бар. Tail-аягы туристтери көп учурда жабык чейин СУУНУН токтоп көрөбүз.
More Marathon коркунучтар
тез кабарчылар үч саат же андан аз-жылы бир жарышка аягына чыга алабыз. Elite racewalkers төрт саатка чейинки убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, типтүү Уокер беш басуу темп менен бир жарышка аягына чейин тогуз саатка чейин созулат. Бул тууралуу ойлонуп жумшап элементтер менен болушу үчүн көп убакыт керек.
Ыйлаакчалар жана салышмак , күнгө күйгөн, жылуулук оору жалпы коркунуч болуп саналат.
бир жарышка кийин, дененин кыйынчылыктар көрүнүп турат. Ал тургай, денеси күйүп келет бир ылдамдык менен басып туруп, күлүгү көнүгүү уулуу бузулушу азыктарын гу менен куруп-чейин бар кичинекей жаш алат - сүт кислотасы, ж.б. Muscle түрлөрү жана ишкердүүлүк улам чарчоо көбүрөөк жарышында.
Эскертүү: Marathons чеге бар
Бирок, ушунчалык оор болуп, marathons ошондой эле көз каранды болуп калат.
биринчи кийин, кээ бир адамдар "тек гана бир" жана убада дагы, аны эмне үчүн эч качан кыла албайт, ал эми адамдар көп, алар жыл сайын өз жолу жакшыртууга мүмкүн болсо, көрүп балыкка ээ.
100 marathons болду Хал Хигдон, "бир жарышка, сиз башкаларды сабап, жок. Тескерисинче, сиз жеке жеъишке.", Деп жазат Бул өтө жеке иш-чара болуп саналат, ар бир катышуучу өз максатына жетиш үчүн бар, көп эле аягына чейин.
Кийинки> Маратон үчүн окутуу