26,2 километрге башынан тырмагынын учуна чейин Gear чейин
Эгер бир жарышка жүрүүгө жатсаъыз, анда дайыма ар кандай кийим-кече, бут кийим, байпак, тиштүү пакети, ороо, ж.б., сиз чуркоо учурунда кийүүгө планын сейилдөө учурунда кийген болушу керек. Сиз эски жарыш бар болсо, анда сиз жарыш күнү кой каалаган билишет, андыктан иш, ал эми ошол эле күнү кадап.
Ойлонуп тери жана синтетика
Пахта өлтүрөт ал терин жана узак, талыкпай окуяга жылуулук көйгөйлөрү менен аякташы мүмкүн Тан эмес.
башынан тырмагынын учуна чейин CoolMax же башка синтетика кийим. Силер менен жүргөн жана беш жылдан сегиз саат чыгып үчүн, албетте даярдалып абалды билүү.
Cold ырайы жарыштары боюнча сунуштар
Шорты түшүп 45 температуранын жакшы иштей алат F же жамгыр болуп бара жатат, бирок колготки же шым жакшы болуп муздак температурада . Эгер ысык болсо, узак-түрдүү түстөгү технологиялык рубашка жакшы чечим болуп саналат, айрыкча, көтөрүшү үчүн жетиштүү уятсыз Манжета менен. А даярдоо капюшоном шамалга муздатылган курууга тоскоолдук кыла албайт. муздак температурада, сиз тери-wicking рубашка, жылуулоо, жилет жана сырткы windproof бушлаттын толук үч катмар системасын иш кылууга үндөшү мүмкүн. кулак жаап бар же баш кийим тандоо Buff силер ар кандай жолдор менен пайдалана алат. Сиз кол кап же мээлей кийип же колдо handwarmer пакетти алып келет.
Hot ырайы жарыштары боюнча сунуштар
Жылы marathons үчүн аба ырайы ысык , башынан бутуна чейин, анын ичинде спорт BRA тери-wicking кездемелерди кийинип, ич, анан байпак.
бриджалар же колготки биринчи нече чакырым алыстыктан кийин денетабынын болуп калышы мүмкүн, анткени, шорты тандоо. бир sweatband кийүүгө унутпагыла. абдан дем болгон кийим үчүн карачы, сен суу токтотуучу салкын жерге эмне үчүн башына суу куюп берет. Селексии бир түтүктү алып коюп жана Корона сиз расалык курч жарыштан мурун, түн уюштуруу жатканда сүйлөө керек.
Катмардуулук
басып эрте жана жылуу-чейин бушлат келет башталат. Анда көптөгөн ардагери marathoners эски көйнөк менен алып келип, жөн эле алар жылытканы жолу чачсын. Таштандыны эмес, бирок, иш-чара биринчи жолу суу аялдамасында болгон кийим белекке Barrel бар болсо, бул чечим болуп саналат.
Кийимдер жана Bling
Расасы чакырабыз кийим түзүү жана кызыктуу. Эгер кайрымдуулук командасынын болсо, бул андан да көбүрөөк басым жана кысымга алуу мүмкүн. костюм менен машыгыш үчүн шектенбесек болот жана чуркоо боюнча түгөнөт кетүүгө. Сиз чакарон сенин боюнча scratchy же бул мүмкүн Tiara силерге башым берет. Сиз жарыш күнү 14 чакырым бар чейин да билиши керек.
Көлөкө жана Sun коргоо
бир туруктуу окуя, балким, көлөкө бир калпагынан менен башын келет жана Селексии Корона түгөнөт. сенин башына үстүнө сенин чач бөлүктөрү Эгер бир Visor кийген болсо Селексии үчүн унутпагыла.
Pack жана суу Бөтөлкө
Well-Нускасы marathons жардам участкаларында өз муктаждыгынын көпчүлүгү камсыз кылууга багытталган, бирок сиз менен бирге сиздин зарыл ашырууга аракет кылышы мүмкүн. Кандай кийим жана иш-чаранын алып пландап кандай тиш менен көнүк. Бир хип пакети суу куюлган бөтөлкө, ыйлаакча комплекти каршы туруусу таяк жана кошумча куралды сактоого же Боо бир жерге менен бекемдээрлик болушу мүмкүн.
Сиз бар кубанычта болот , суу куюлган чанач жардам участкалары чөйчөктөрдү жана / же суу түгөнүп, анда бирге же туристтери келип, убагында менен жабуу.
Raingear
Кыска, расасына, сиз жөн гана суу алууга болот , ал жамгыр жаап жатат, эгерде , ал эми узак окуяга сен малынган көрөлү болсо, муздатылган калышыбыз мүмкүн. Жамгыр үчүн ар кандай жолдору менен окутуу Experiment. жамгыр белгилүү болсо, анда суу, дем ткандар мыкты болуп саналат. Токтотулган душ алуу үчүн, жарык пластикалык колдо жамгыр пончо көтөрүп жакшы чечим болуп саналат. Тросттор узак аралыктарга алып оор жана оор аласыз.
Packlist
Бул жерде сиз кийип башынан тырмагынын учуна чейин колдонуп сүйлөө керек болот:
- CoolMax шляпа мелт менен
- Earband, sweatband, же Buff
- CoolMax Т-рубашка кыска Манжета менен
- Спорт бра
- Windproof жылуу-чейин куртка (башталганга чейин тиш сактоо берет)
- баштап тайм 45F төмөн болсо, самолет мээлейлер
- Spandex шорты жана менчиктештирүү
- CoolMax байпак
- Marathon бут кийим
- Бардык ачык аянттарда Селексии жагдай 30 SPF
- салышмак жакын аймактарда BodyGlide же Sportslick
- байпак кийүүгө чейин мунай Желенин же башка й-бутун, ошондой эле кооз
- Чаначта суу менен Waistpack
- мунай ичи, BodyGlide, же башка й чакан түтүк
- Lip даба түтүк
- Energy гели бланкынын пачка
- Blister комплект
- жамгыр кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, Plastic колдо жамгыр пончо
- Race саны, ID, медициналык карта
- Watch жана / же жүрөк мониторинг жүргүзүүгө жана / же жөө