Атлеттер мындай heatstroke жана кыйноо жана башка жылуулук оору, жылуулук үчүн, айрыкча, жакын суусуздануу ысык жана нымдуу шартта пайдаланууда. Эгер аба ырайы ысык болуп, сейилдөө, анда чара көрүү жана жылуулук азайып белгилери же эрте эскертүүчү белгилерди таануу абдан маанилүү.
Алсыроо деген эмне?
Жылуулук соолуп суусуздануу менен тер аркылуу суу жана туз ашыкча жоготуу дененин жооп болуп саналат.
Жылуулук чарчашы адатта жылуулук таасири узак убакыт өткөндөн кийин пайда болот. Мындан тышкары, денесинин жылуулугу менен басып калат жана тери жооп иштебей токтоп аптапты түгөнүшү пайда болот.
Белгилери жана симптомдору
Төмөнкү көпчүлүк жалпы белгилери болуп саналат жана жылуулук азайып белгилери:
- жүрөк айлануу
- баш айлануу
- алсыроо
- баш оору
- Pale, салкын жана нымдуу тери
- Fast жана алсыз кагуусу
- соккунун
- Теринин
- Muscle кары-
- шай
- танып
Ысык өткөндө vs. Алсыроо
жылуулук чарчашы тазаланбай калган болсо, анда ысык өткөндө алып келиши мүмкүн. ысык өткөндө жана жылуулук азайып ортосундагы негизги айырма ысык өткөндө учурунда башаламандык жана башка психикалык абалы өзгөрүүлөрдүн болушу болуп саналат.
ысык өткөндө учурунда козгойт системасы жана так жүрүм-турумун, азгыруучу нерселерин пайдаланам, көзүмө, акыр-аягы туталакка же комага алып келиши мүмкүн эмес.
жылуулук кыйноо биринчи белгилери пайда болгондо, силер ишин токтотуп, көлөкө, баш калкалаар жай, же муздак бөлмө издеп менен денени муздатып керек.
Ошондой эле, суук суюктуктарды ичкен. Оорунун оор дароо медициналык жардамга кайрылыъыз.
иштетүү
Сиз жылуулук жабыркоодон оорусунун белгилерин таап, анда төмөндөгүдөй иш-аракеттерди жасайт:
- иш-аракеттерди токтотуу жана эс алуу.
- муздак эмес спирт ичимдиктерин ичишет.
- муздак душка же сууга жуунсун.
- аба-шартталган бөлмөсүнө кетишет.
- кошумча кийим алып салуу.
болтурбоо
өнүгүп келе жаткан жылуулук кыйноо ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн бул көрүүгү керек:
- Эгер аба ырайы ысык-жылы ишке ашыруу үчүн бара турган болсо, анда ал эч кандай күчтүү көнүгүүнү баштап чейин бир жума бою жылуулугу acclimatize маанилүү. Бул дене акырындык менен ысыгына көнүп берет.
- Гидраты ошондой сыяктуу алдында жана жүзөгө ашырууда жана жоголгон электролиттер алмаштыруу учурунда, натрий , калий, магний жана тамак-аш менен же спорт ичимдик (16 20 шекел / саат).
- Күн чыгыштан күн батканга жакын күнү-поезд ысып убагында жүзөгө кач.
- Кийингеним жакшы жарык, тери булагы түгөнүшү да мүмкүн, ошондуктан уятсыз кийим.
- CoolMax®, Drymax®, К, же Polypropylene менен кээ бир кийим жумшалат. Бул жипчелер бул жонокой булагы түгөнүшү да мүмкүн кийим сырткы катмары үчүн тери ным Тан кичинекей каналдары бар.
- өзү менен муздап теринин жөндөмүн чектөөгө болот эле агара алдын алуу Селексии колдонуу.
- бир четине менен кийим кийүү.
- Эгер жөндөмдүүлүктөрү азайып баштайт жатса, ишин токтотуп, салкын, көлөкө жерде издеп.
- Алар дененин суусуздануу ылдамдыгын жогорулатуу, анткени ашыруу алдында кофеин менен спирт ичимдиктерин же суусундуктарды иче бербе.
Эске алчу нерсе, анын белгилери иштеп чыгуу жолу, аны дарылоо үчүн караганда жылуулук ооруну алдын алуу үчүн көмөк болот.
> Source:
> Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC). Extreme Heat: A алдын алуу боюнча жетекчилик Жеке саламаттыкты сактоо жана коопсуздук боюнча көмөк көрсөтүү үчүн.