"Менин колум узак мөөнөттүү кийин Колбаса көрүнөт. Эмне үчүн ал тууралуу мен эмне кыла алат?"
Жарышка, айрыкча, узак мөөнөттүү кийин шишип манжалары менен манжалардын болушу үчүн жалпы болгон жылуу аба-ырайы менен иштеп . чуркап кийин шишип манжалар жана бут манжалары бир себеби бир электролит дисбаланс болуп саналат. Эгер кандагы туз Кыртыштардагы шишикти алдын алуу балансында сакталууга тийиш.
Эгер сиз өтө эле көп туз жоготуп (тер аркылуу) же сиз диета ашыкча тузду бар болсо, алгач бурчуна шишикти пайда болот. Шишип, манжалары менен манжалардын алдын алуу үчүн, сиз натрий сиз спорт ичимдиктерди ичүү менен тер аркылуу жоготуп жатабыз, мисалы, ЗАРИ спорттук тамактануу жалмаган, бир кылып алмаштыруу сөзсүз керек туз ок узак учурунда, мисалы, шекерсиз чай, же туздуу тамак жеп, качып.
Өтө көп бергендиктен суу эле иче бербе
Айрым учурларда, бир жарышка же узак мөөнөттүү учурунда колу-буту өтө шишик белгиси болушу мүмкүн кабарчынын кандагы натрийдин аз топтолушун алып, суу ашыкча өлчөмдө ичип алып келиши мүмкүн. кабарчынын башка белгилери жүрөк айлануу жана кусуу болуп саналат. Туура Hydrating жүгүрүү суу (4 6 шекел, ар бир 20 мүнөт) жана спорттук ичимдиктерди керектөө көп жүгүрүү учурунда электролит балансын сактоонун ачкычы болуп саналат.
Шишиген манжалары менен бармактын башка түшүндүрмөлөрү
Бул жөнүндөгү дагы бир түшүндүрмө сиздин кандын агымы көбөйөт сиз иштеп жаткан учурда, башкача айтканда, ал эми ашыкча суюктуктун айрым силердин колу-бутунун жыгышы мүмкүн жана тартылуу каршы жол бар.
Сиз учурунда же жүгүрүү кийин шишип манжалары же манжалардын байкадым болсо, анда сиздин шакектерди алып салуу иштеп күзөттө жумшартып, жана сөзсүз аткаруу керек болушу мүмкүн чуркоо бут кийим да бекем эмес, сиз иштеп баштайт чейин. Ошондо каруу-кээде сизден жүгүрүү менен манжаларды сунуп учурунда чөйрөлөрдө жана секирүү бир нече жолу күч алууда жардам берет аккан кан алуу.
Эгер Манжалары дайыма абдан жүгүрүү кийин шишип жатканын байкап жатабыз болсо, чуркоо, бут кийим да бекем болушу мүмкүн. Эгер көчөдө бут кийим өлчөмү да, жок эле дегенде, жарым көлөмү көп болуп бут чуркап кийген болушу керек.
Эгер шишиген манжалар же манжаларынын жогоруда себептерин жокко бар болсо, анын башка мүмкүн болгон түшүндүрмөлөрдү аныктоо үчүн саламаттык сактоо адистерди кайрылган.
Маалымат булагы: "Канча суу Тоо Мач суу деген эмне?" Америка ашыруу боюнча,