Артка мектепке да өлкөлөр аралык чуркап орто мектеп үчүн сезондун башталышы дегенди билдирет, жогорку мектеп жана колледж сатуучуларга. кээ бир өлкөлөрдүн кабарчылар жылдан бери иштеп жаткан болсо да, сен биринчи жолу командасына кошулуп кеткен жөө күлүктөрдүн бири болушу мүмкүн. Сиз баштаган жөнүндө бир аз толкунданып сезип жатасыз, анда бул жерде баштаган жөө күлүктөр үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат (бир команда же жок болобу):
1. чуркап бут укугун алуу.
бут чуркап укугун кийип сооротот жана жаракат алдын алуу ачкычы болуп саналат. эле командадагы бир кийген эле иштеп бут кийим ала бербе. Сенин бут чуркап укук жарабайт алуу үчүн чуркап адистиги дүкөнгө кирип буту түрү жана стили менен иштеп жатабыз. Ошондой эле, сиз эскилиги жеткен иштеп ордунда жок, текшерип - алар керек , ар бир 300-400 чакырым алмаштырылган . Ошентип, учурдагы иштеп жаткан бут кийим жакшы болсо да, бул жаңы жуп убакыт болушу мүмкүн.
2. иштеп баштайт алдында дароо жебегиле.
Бирок, арахис май, практика башталар алдында эки саат 90 мүнөт менен granola тилкесинде же алма бүдүрчөлөр сыяктуу, жеңил бир нерсе жеп канткенде ынана алабыз. Бул сиз машыгуу аркылуу жетиштүү май бар экенин текшерип чыгат. Мектептен кийин практикасын бар болсо, сиз кээ бир текшерип дени-шум сиздин урамын-жыйма, ошондуктан силер мүмкүнчүлүк болгондо тез эле башташы ыктымал.
3. качып чейин көтөргөн жок.
Сиз муздак кыймыл сунуп аракет, эгерде Сиз тарамышын кетүү тобокелге мүмкүн. ъ сен сунуп алдында өйдө-жылытып жок болсо, сиз аларды кетүү коркунучу дагы бар. Кыска кыл жылуу-өйдө мындай жеңил 5-10 мүнөт Jog же бир эле жылуу-чейин көнүгүүлөр сен сунуп чейин, же сунуп чуркап иштеп кийин күтүп.
Сиз сунуп, даяр болгондо, бул жерде кээ бирлери жөө күлүктөр жакшы облус .
4. ооз аркылуу дем ал.
Сиздин кыймылдап турушу үчүн кычкылтек керек жана мурун жөн гана жетиштүү куткара албайт. Эгер көкүрөк эмес, сиздин Калпакча, же ичке көбүрөөк дем текшерип - деп да тайыз эмес. Deep ичи дем силер да жардам бере алат дагы абада, алып берет тарап тигилген жол бербөө .
5. чыдамкай бол.
тажрыйбасынын жума Сиздин биринчи жубайлар кыйын болушу мүмкүн жана командада башка канча күчтүү жана силерге караганда тезирээк сыяктуу сезилиши мүмкүн. башка жан сакчыларына ойлонуп салыштырып жок кыл. Анын ордуна, өз жүрүшүн көзөмөлдөө жана окутууну улантуу сыяктуу күчтүү ала карап көрөлү.
6. чиркегичтерин келаткан даяр бол.
Cross өлкө жөө күлүктөр көп учурда иш жүзүндө жана жооп учурунда да, кээ бир чиркегичтерин чуркап келет. Чейин изин Нускасы эмесмин, анда анын кээ бир менен таанышып чиркегичтерин келаткан учтарындагы силер күтпөгөн жана аман калууга эмне билесиз.
7. overtrain жок.
ЧЕКТЕН сак бол. Көптөгөн кабарчылар сиздин Пробег менен чоң аралыкка бир ашыкча зыян түз силерге алып келиши мүмкүн кабыл алуу, ката кетирүү жана сыноо аркылуу билдик. Коопсуз Play жана ар бир жума сайын 10% дан менен жалпы Пробег жогорулатуу жок. сен чуркап түшүп, тоскоолдук болсо, бир күн алып, эс алуу.
Дагы: