"Мен чуркап кийин мен мурдунан жана оозунан чыккан дем алуу керек деп уктук. Ушул туурабы?"
Сиз иштеп жатканда да, оозу-мурду менен дем керек. Сенин ар бир дене жетишсиз куткара албайт, бир гана кыймылдап жана мурунду үчүн кычкылтек керек. Сиз көбүрөөк кычкылтек алып дем оозун керек.
Эгер көкүрөк эмес, сиздин Калпакча, же ичке көбүрөөк дем текшерип - деп да тайыз эмес.
Deep ичи дем силер да жардам бере алат дагы абада, алып берет тарап тигилген жол бербөө .
Сен аркылуу, дем менен толук Демибиз бурууга аракет кылышы керек, бул көп көмүр кычкыл газын алып, ошондой эле сиз дагы абдан дем берет.
More Running жана дем ой толгоолор
Туура дем иштеп жаткан жалпы бейпилдик жана аткаруу боюнча бир топ айырмачылык бар. Бул жерде иштеп жатканда дем алуу үчүн бир нече ыкмалары бар:
- Ар бир дем алган үч footstrikes алууга аракет кылгыла, ар бир эки footstrikes кыл.
- үйрөнчүк катары, дем ала турган бир темпте иштетүү үчүн аракет кылышат. Сиздин темпи тиешелүү болсо, "талкуулоо тест" билип пайдалануу. Сиз аба аптыга туруп, толук сүйлөм менен сүйлөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Бул ошондой эле, "сүйлөшүү жүрүшүнө" деп аталат.
- Жайлатып же эгерде жүрүүгө дем алып чуркап . Эгер тарап Кокетка келе сезип баштаганда, ал, адатта, туура дем ала албай жатасыз дегенди билдирет. Эгер эс жана өсүү темптерин жай болсо, дем алуу проблемалары көп учурда өзүн өзү кам көрөт. аны overthink көрбө!
Үйрөнчүк күлүктөр More берилүүчү суроолор:
- Мен Run электе жегиле, туурабы?
- Кантип Side тигилген арылуу керек?
- Эмне үчүн иштеп жатканда дем Мен мүмкүнбү?
- Чуркап мен эмне кийишим керек?
- Кайдан Run керекпи?
- Бул чуркоо же сыртында боюнча Run артык эмеспи?
- Ран күн сайын керек?
- Качан мен Running бут алмаштыруу керек?
- Качан Running жеӊил Get барбы?
Ошондой эле кара: Абсолюттук башталгыч көрсөтмөнү чуркаган