1 - Delicious жана мага жакшы болушу үчүн, сен
Алмуруттун витамин С, калий, клетчаткалар мыкты булагы болуп саналат. жеткиликтүү алмурутту бир нече түрлөрү бар. Алмуруттун аралаган же жумшак жана ширелүү болот, ошондуктан ар бир көздүн көпчүлүк жагууга алмуруттун бир түрү бар.
алмурутту мыкты нерсе, алардын ар тараптуулугу болуп саналат - аларды күн жана ар кандай жолдор менен кандайдыр бир убакыт кызмат кыла албайт.
2 - колунан Акылбек Out
Мен бул кыйла көрүнүп турат деп ойлойм, бирок груша менен ыракаттануу үчүн бир жолу эле аны кармап алып, аны жебесин. Fresh алмурут бир нече күн бөлмө температурасында, же сиз муздаткычка сактай аласыз сактоого болот. Мен алма менен бирге көп жемиш идиштин ичинде бир нече алмурут, сактап келет. Жемиштердин табак сактоо оң эсептегич боюнча эмес, бир күкүм кумура, ал менин үй-бүлөм, биз тез-шум керек болгондо ден-соолугу жайында бир нерсе басып турганын коюшу мүмкүн.
3 - келчүмүн менен бирге
Сүйүктүү бутерброд менен коштолбогон катары алмурут сындырым кызмат. Же түшкү майлуу микросхемалардын баштыктагы ордуна менен жаңы груша кет. Сиз ошондой эле тамак-чүйдөлөрдүн үчүн сонун болмок алуубуз алмурутту жеке кызмат-көлөм чөйчөк сатып алууга болот.
4 - On Сенин сулу
Алма, кулпунайдын жана арбуз ал сулу жогору болгондо эске түшөт. Эмне үчүн өзгөртүү алмурутту бир нече стержендерди кошуу мүмкүн эмес? бир нече Абадда, жыгачтын кабыгынан эки бир чачып, күрөң кант бир тийүү менен бүтүрүү. Эй, сен болот кесип Сулунун алып барып, текстура жана даам укмуш болот.
5 - Smoothie-жылы
Smoothies адатта банан менен башталат, ал эми кээде Мен Smoothies менен алмурут колдонуп келет - пектин ичимдик коюлануу жардам берет, мен алмурут кошуу жыт сыяктуу эле. Анан, албетте, алар менен бирге барат бардык жакшы тамактануу жок.
6 - Pear шорпо
Эгер applesauce жакса, анда сиз бир гана даамдуу бир алмурут шорпо жакшы болот. Бул алма соус сыяктуу касиет бар эле кылуу жеңил болот. кабыгынан тийгизип кошуу жана ден соолугу тамактануудан же десерт катары кызмат кылат.
7 - баштаса үчүн Селет бөлүгү катары
Салат жасоо руккола кесинди, алмурут, пиар жана горгонзола сыр жана жөнөкөй vinaigrette менен үстү менен. Же бул алмурут, жашылча салат аракет. Бул сыяктуу салат менен тамак тартып, көп калория жок мыкты тамактануу кошумчалайт - сен, сенин салмагын көрүп бир аз калория салат менен баштап негизги, албетте, өтө көп жеп, силерди сакташ үчүн, жаткан болсо.
8 - An Entrée Селет бөлүгү катары
алмурутту жакшылыгы нерселерди дагы бир жолу кечки салат бөлүгү катары, аларга кызмат болуп саналат. Көбү ар кандай салаты сыяктуу кээ бир дени сак белок кошуп нан масштабда көмөкчү болот Тоок эти , кара икра, же Салмон. Менин жакшы көргөн алмурут тилкелери, семга, эчки, сыр жана алча помидор менен чөптөр бир чоң дөбө болуп саналат.
9 - Canned Груши
Fresh алмурут гана бир нече күнгө созулат, ал эми ай үчүн кычка Canned алмурут сактай алабыз. Алар чоң контейнерлерде, орто рискти жаратат, ал тургай, айрым идиштер жеткиликтүү. Canned алмурут, адатта, таттуу кошумчалайт ширеси менен толгон, ошондой эле кээ бир кошумча калория кошо кант . Оку: сиз талап жатасыз канча калория билүү үчүн жазуучу.
10 - бул мөмө-жемиш жана Сыр табагы
Бул жеңил жана сулуу - бир груша чийиндер жана сырдан жана печений шарап Сүйүктүү шише менен кызмат кылгыла. Gouda, көк сыр менен Бри алмурутту менен даамдуу болот. сыр Тамакка протеин жана кальций жана бүт нан печений кошумча була сунуш кылат.
11 - Grilled
Grilled алмурут, чынында, эч кандай кошо шекер же ашыкча майлардын үчүн зарыл болгон жок, анткени абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат. параметрлердин жубайлар бар - Сиз туура тосмолор менен алмурут сыяктуу окуялар орун алат, же көмөч тамак жана даамы шарап бир аз колдоно аласыз. Же алмурут жетиден кызыл жана кара икра менен беседке колдонушат.
12 - бышкан
даамдуу жана аш болумдуу десерт катары бышырылган алмурут жасоо - майы жана калориясы төмөн турабыз - Bosc жана Анжу алмурут бышырган жакшы болот.
13 - дөөпөрөс
Дөөпөрөс алмурут, адатта, Кызыл же ак шарапты салттык десерт болуп саналат. Бирок, кандайдыр бир суюктук кылат. Дөөпөрөс алмурут калориясы майын, негизинен аз төмөн болуп, алар менен бирге кандай кызмат жараша.
14 - шоколад менен
Шоколад дээрлик эч бир бай Жако кошот, ошондой эле, шоколад кээ силерге жакшы болушу мүмкүн. Сиздин бөлүктөрүн көрүү жана жөн гана дөөпөрөс алмурут же жаңы алмурут бүдүрчөлөр үстүнө шоколад соус жарык себелеп колдонуу керек.
15 - Caramel салганда
Caramel gooey таттуу жана даамдуу жана калория көбөйтүп алабыз өтө көп Caramel тамак жеп жатканда, мен ал алмурутту даам кошуу үчүн бир аз колдонуу үчүн алгылыктуу деп ойлойм.
булак
Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызматы Улуттук Nutrient Standard Ссылка Чыгарган 28. "Негизги баяндама: 09252, алмурут, Чийки." Үчүн маалымат базасын бөлүмү https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.