Жарышка көпчүлүк жалпы көйгөйлөрдү, өзгөчө, башталгыч бири, тажрыйбасы бар тарап тиг , же көкүрөк клеткасынын астында гастрит. Deep ичи дем сиз чуркап жана кулк кутулуу үчүн жайлатуучу тынчсызданбагыла эмес, мындан ары да болот, демек жардам тарап тигилген алдын алуу, мүмкүн.
терең ичи дем максаты ар бир дем менен өпкөгө кирген абанын көпчүлүк өлчөмүндө буруу болуп саналат.
дагы абада алуу ъ жакшыртылган чуркоо аткаруу алып келиши мүмкүн көбүрөөк кычкылтек, билдирет. Сиз иштеп жатканда, силер да бир топ эркин жана эркин сезип турабыз.
Deep Belly дем кандай үчүн
- Биринчиден, жакшы иштеп бар экенин текшерип турушубуз керек жогорку орган . Сиздин далысын болгула эркин, бирок сиз сызып жок көрүнөт. Ошондой эле калат дос сенин башын анткени тура бербе, сен артпа себеп. күнөөм үстүнөн иштеп жаткан кыйын төрөлгөндөн тартып аябай дем жана Өпкөдө аба максималдуу суммасын алууга болот. Эгер оор сезип жаткан болсо, курал таштап, кырдаалды бошотуп, аларды силкип салсын. Сиз Адатта колдор, ийин, мойнунан кырдаалдын көп алып келсе, анда силерди үйрөтүш керек , бул качуу керек .
- Эгер эле ооз аркылуу дем алуу , ашказанды чыгып, түртүп, ошол эле учурда, ылдый түртүп жана калпакча менен. Бул сиздин өпкө кеңейтүү жана кычкылтек менен сузуп бөлмөсүнө көпчүлүк бөлүгүн берет. Сен эмес, сенин жогорку көкүрөгүн, сиздин курсак көлөмүнө байланыштуу болушу керек. Сиздин жогорку көкүрөгү өсүп жатса, анда сен да тайыз дем жатасыз.
- Сиздин оозунан жай жана бир калыпта дем. Эгер терең ичи дем менен акырындап көнүгүшүп жатасыз, сен күч менен чыгара алабыз, ошондуктан техника көнүп.
- Сиз чалкасынан жатып, туура иш кылып жатып да, дем катары курсагын көрүп жаткан болсо, текшере алабыз. Сиз ашказан өсүп, ар бир дем менен түшүп көрүшү керек. Эгер көкүрөк өйдө гана бар болсо, анда абдан жетишсиз дем ала албай жатабыз. түшүп жатып, аны колдонуу, анан эстеп, сиз иштеп жаткан ыкманы туураганга аракет. Йога нускоочулар терең дем алуу ыкмасын окутуу жакшы, ошондуктан Йога класс же иш жүзүндө онлайн бир йога насаат көрө алышат. Кээ бир аракет Йога Позалары жөө күлүктөр үчүн абдан пайдалуу.
Source: Даррен Мортон, .Удаалаш. "Көнүгүү байланыштуу убактылуу ич ооруларга тажрыйбасын поза берүү жана дене түрү таасири." Спорт Илим жана Medicine журналы, 2010-жылдын 13 (5).