1 - спортсмендер Ошентсе Chocolate сүт Эмне үчүн
Chocolate сүт окуя боюнча бир нече жыл мурда келген мүмкүн болуучу машыгуу калыбына ичимдик катары. Өнөкөт изилдөөлөр ал булчуң протеин синтезин (өсүш) көмөк жардам көрсөтүп жатышат. Андан ары изилдөө, ошондой эле, шоколад, сүттү атлетикалык кубатты жогорулатат турат, уюлдук салмактуулукту сактап, дене гидратталган турат.
Кээде биз overthink болот спорттук тамактануу ал булчуң калыбына келгенде. Ал: "турбоүйлөө" булчуң курулуш суусундуктардын акча коротууга чынында эле зарылдыгы жок. Chocolate сүт таттуу даамга ээ жана далилдерге негизделген изилдөө боюнча жакшы пост-машыгуу бир карбонгидрат алмаштыруу ичимдик караганда.
Сиздин Машыгуудан кийин эч нерсе болбосо керектүү кымбат арык денеси сактоого. Сиз чыдамкайлык чуркап, сууда сүзүү, жарыш же салмагы окутуу болобу, сапаттуу тамак-аш оптималдуу аткаруу жана натыйжалары үчүн абдан маанилүү. Эч нерсеси жок спортчулар дагы шоколад сүт менен жакшы денесин куруп, силер да мүмкүн болот. Кудайдын алдында жана машыгуу кийин шоколад сүт пайда карап көрөлү:
2 - Fuels Your Body
Иштеп чыгуу сапатын калориялуу азык заттарды талап кылат. Chocolate сүт мыкты айкалышын камтыган белок жана аш. Ошондой эле, суюктуктар жана электролиттер денесин гидратталган жана уюлдук балансында турат.
Изилдөөлөр булчуң калыбына келтирүү жана эртеси күнү машыгуу менен түнү жардам дени сак тамшандырган жана белоктор жалмап көрсөттү. Medicine жана спорт Илим жана Exercise шоколад, сүт менен бул теорияны сыноо үчүн келген.
Изилдөө ичип далилдөө үчүн жүргүзүлгөн шоколад түнкүсүн сүт конкурска спортчуларды даярдай турган. Сегиз аял туруктуулук кабарчылар жаштагы 31 34 эки сокур Изилдөөгө катышкан жана берген шоколад сүт же даам 30-мүнөт Жатар алдында Жара келген.
Төмөнкү эртең менен, аялдар суу гана берилген жана ар бир чуркоо боюнча 10 километр же 6,2 чакырым чуркап чыкты. Жатар алдында шоколад сүт ичип катышуучулары Жара керектелген адамдар караганда тезирээк сот убакыт бар эле.
Бул шоколад сүт да канааттандыруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн түзүлгөн СУУНУН Монингс расасына чейин атлеттердин жана азык муктаждыктарын кемчиликсиз.
3 - Атлетик аткаруусун жакшыртат
Биздин мыкты киргизүү машыгуу биздин гликоген (кант) калыбына келтирүү эле оор болуп калышы ыктымал. биздин тамак-аш, танк, бош болуп, биз түзмө-түз дубалды жана мындан ары да келген жок болот. Chocolate сүт толук машыгуу учурунда биздин гликоген бийиктиктерге (энергетика) калыбына келтирүү үчүн натыйжалуу ыкмасы болуп көрүнүп турат.
Спорт дары Америка колледжинин жылдык жыйынында сунуш изилдөө спорттук аткаруу үчүн шоколад сүт каралат. изилдөө кыйноо үчүн иштеген элиталык урчу боюнча жүргүзүлөт, ал эми ошол эле күнү кайрадан аткара алды. Изилдөөчүлөр шоколад сүт бир нече толук сүзүү сыноолорго жүзөгө спортчулар үчүн ыкчам энергия менен камсыз кыларына далилдөө үчүн жолго чыккан.
Катышуучулар 6 эркек Улуттук коллегиасы Атлетик бирикмеси (NCAA) чарчап гликоген иштеп спортчулары катышты. Эркектер шоколад сүт, берилген карбонгидрат спорт ичимдик же калория-эркин ичимдиктерин дароо сүзүп ахлаксыздыкка жана пост-машыгуу эки сааттан кийин. калыбына кийин сууда сүзүүчүлөр үч ар кандай сүзүп аткаруу сыноону аяктады. Тестирлөө так маалыматты чогултуу үчүн үч аптадан бери кайталады.
спорт ичимдик жана калория акысыз ичимдиктерин жалмап адамдарга салыштырмалуу шоколад сүт ичкен сууда сүзүүчүлөр 200-короо Газдын 2,1 секунда менен тез эле. Ошондой эле алар тезирээк .5 секундалык 75-короо спринт аяктады. Корутунду натыйжалары, тамак-аш кошулмаларын шоколад сүт сыяктуу атлетикалык кубатты жогорулатат керек.
4 - булчуң курат
Hard истинный биздин тарамышын талкалайм. Туура тамактануу жана белок керектөө калыбына жана зыянды калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз шоколад сүт 8-кебезден өтөп күнүнө жогорку сапаттагы протеиндин 8 грамм бар экенин билесизби? Тамактануу жана Dietetics академиясы жакында билдирди, "себеби анын жагымдуу карбонгидрат белок жана мазмуну, шоколад, сүттү, чынында эле, натыйжалуу калыбына келтирүү жардам берет."
Спорт дары Америка колледжинин расмий журналына билдирди изилдөөнүн майлар шоколад сүт ичкенден кийин, чыдамкайлык спортчу жан-дене белок жүгүртүлүшүн (WBPTO) каралат. Жан-дене белок булчуң белок синтези да жүгүртүү иш-чаралар (булчуң өсүш) жана белок бузулушу. эки жума колдонуусу клиникалык изилдөө, алардын кудалашып 6 орто үйрөтүлгөн эркек жарышка кирген.
адамдар өтө тез темп менен 45-мүнөттөн иштетүү үчүн талап кылынган. Катышуучулар шоколад сүт же Жара карбонгидрат барабар же 16-алтын берилди. Кан жана дем үлгүлөрү күн 3 саат калыбына келтирүү мезгилинде ар бир жөө күлүктүн алынган 7 жана 14-изилдөөчүлөрдүн орнитин, мазмуну, үлгүлөрдү ичинде протеин бир амино-кислота жана курулуш материалы издеп жатышты.
калыбына келтирүү аралыгында, шоколад, сүттү ичкен кишилер көп орнитин кычкылдатууну булчуң өсүшү үчүн алгылыктуу көрсөттү. Ошондой эле, алар аз булчуң барары билдирет аз орнитин, кычкылдануу жайгаштыруу көрсөттү. изилдөөлөр корутундусу бир карбонгидрат калыбына суу ашуун булчуң өсүшү үчүн жакшы пост-машыгуу жардам катары шоколад сүт турат.
5 - эмне Chocolate Сүт Superior кылат?
шоколад сүт сонун даамы, Кел, ойлонуп көрөлү. ингредиенттер аны жогору калыбына ичимдик кылат жана андан ары изилдөө астында эмне болуп төмөнкүлөр саналат:
Жогорку сапаттагы белок:
Chocolate сүт 8-картины кызмат күнүнө жогорку сапаттагы белок болжол менен 8 грамм камтыйт. Сүт негизинде белок орнитин, жогору болуп, негизги бир бутактарга аминокислоталар (BCAAs) булчуң белок синтези менен тыгыз байланышта (өсүш).
Белок карата карбонгидрат:
Chocolate сүт 3 1 карбонгидрат-а-протеин катышы бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул идеалдуу толук машыгуу кийин гликоген бийиктиктерге (энергетика) калыбына келтирүү үчүн натыйжалуу жолу көрсөтүп турат.
Суюктуктардын жана Электролиттер:
Chocolate сүт электролиттер калий жана натрий бар. Электролит балансы оптималдуу жарактуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. катуу машыгуу учурунда тердөө биздин суюктуктарды, электролиттер азаят. Chocolate сүт балансында денени сактоо бул негизги элементтерин кошуу суюктук менен камсыз кылат жана ошондой эле гидратталган.
Essential Micronutrients:
Chocolate сүт жакшы булагы болуп саналат кальций , канал жана магний. Ошондой эле А, B12 жана D. Бул маанилүү азык күчтүү сөөк, жакшыртылган энергетика, иммундук система жана жакшыртылган көрүнүш салым камтыйт.
булактар:
Спорт Азыктануу жана эл аралык коомунун Journal, футбол окутуу төмөнкү булчуң калыбына маркерлер боюнча шоколад сүт керектөөнүн Effects:. Бир клиникалык изилдөөлөр кайчылаш-окуу, Stephanie F Gilson ж.б., 5/18/10
Кабар Спорт дары Америка Колледж, Шоколад Сүт Repair кыймылдоону калыбына гликоген Exercise кийин жардам берсин, 2016
Спорт менен дары-дармектер жана илим жана ишке ашыруу, Шоколад сүт жана туруктуулук Көнүгүү калыбына:. Белок баланс, гликоген жана аткаруу, суйом WR ж.б., 4/12
Тамактануу жана Dietetics академиясы, ченөөсү кантип отун, Eleese Каннингем, RDN, 3/16
Спорт Medicine жылдык жыйынына Америка College, Exercise Medicine, абстракт, кошумча калыбына келтирүү Nutrition гликоген бузуучу Exercise төмөнкү Swim жетишүүсүнө таасир этет, Жоел M. Stager болуп, FACSM .Удаалаш., 5.14
Chocolate Сүттүн Түндүн Керектөө төмөнкү Спорт жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо, Азаттыктын СУУНУН Status жана с спортчулар Running Performance-жылы дары-дармек жана илим, Миллер, Элизабет А ж.б.., 5/28/15
Medicine жана спорт менен машыгуусуна илим, Effects Of Шоколад Сүт Керектөө орнитин, кинетика жөнүндө ичинде калыбына From туруктуу болууга, Colletto, Меган и др., 6/10
California менен сүт Ке¾еши, сергек тамакта- жеӊил, Шоколад Сүт Made, Шоколад Сүт жакшы болуш үчүн коюлган