1 - суу бир маанилүү азыктандыруучу
Суу биздин дене оптималдуу ден соолук жана дымак үчүн көз каранды маанилүү азык болуп саналат. Ал бизге гидратталган жана адамдык милдетти ар бир деӊгээлинде башка маанилүү жол менен жардам берет. Изилдөөлөрүнө ылайык, суу көп болуп көрүнүп турат спорттук тамактануу маанилүү азык .
Адам денеси 60% суудан турат. Суу күнү-түнү иштеп, бүт дене-милдеттери менен жардам берет. Бул СУУНУН, сиңирүү, жүрөк жана өпкө милдетти, биргелешкен майлоо, биздин кыртыштарынын корголушунда, жөнгө салуучу дене температурасын, жана дагы көп жүргүзөт.
Суу чексиз денсоолук менен өмүр сап каралышы мүмкүн. Ал бизге мыкты жана өнөкөт изилдөөлөрдүн сезип жана иштеп жаткан суу көп ичүү ден соолукка үчүн абдан маанилүү, эмне жөнүндө жакшы пикир билдирүү менен мындан ары да жардам берет.
2 - суу Салмагы жоготуу менен жардам берет
Изилдөөлөр суу башаты, жетиштүү ичүүчү суу эмес, адамдарга салыштырмалуу тезирээк арыктоо үчүн алуусун жогорулатуу болгон. Мисалы, тамактын алдында бир стакан суу, табитти төмөндөйт, ичегилердин-жылы жардам берүү жана зат өнүктүрүш үчүн көрсөткөн.
Бөлүгү башкаруу жакшы сактоо жана жакшыртуу салмагын жоготуп жыйынтыктар тажрыйбалуу. Көп адамдар пайда салмактын бөлдү ачкачылык көксөйт чаташтырышат. Тамактануу адистери азыр food.This жөнөкөй сыноо үчүн келген жалкоо же чарчап, сезип жаткан бир чыны суу ичүү сунуш кылынат суусуздануу ачкачылык бөлүгү көзөмөлдөө менен жардам көрсөттү и. күн бою суу ичүү да керексиз тоюмдуу тоют менен жүктөлгөн канттуу куя / ширелер жалмап каалоо жок.
Жакында суу башчыны thermogenesis боюнча изилдөө муздак суу ичип көрсөттү денедеги энергетикалык чыгымдарды көбөйтөт. Изилдөө энергиянын көбөйүшү денесинин температурасына жараша жылуу суу менен дененин күч менен түзүлгөн көрсөтүлгөн. Бул теория түшүндүрөт метаболизм өнүктүрүүгө жана өсүп салмагын жоготуу.
3 - Суу Belly Bloat азайтат
суу кармоо же ачкадан сезип, бизге ыңгайсыз болушу мүмкүн. Ал көп аял жарды өздөштүрүлөт, өсүп натрий же айлык айлампасынын улам жатат. Көптөр, суу өткөрүү ичүүчү суу оолак болуу керек го деп ойлойм. Бул чындыктан алыс эмес.
Суу ичтин, бир күн бою көп ичип агызуу жараянын баштайт азайтуу үчүн табигый чара болуп саналат. Суу кармап суусуздандырууну болтурбоо дененин табигый коргоочу чара болуп саналат, ошондуктан Bloat убакыт ичип суюктуктарды кармап турган убак эмес.
ичүүчү сууну сактап, туз көлөмүн азайтат жана ичи-ичтин тамак жоюуга жардам бериш үчүн кош майлоо болот.
4 - суу көмөкчү Digestion
Ич бир жагымсыз окуя жана жетиштүү суу ичкен эмес, зыян алып сиңирүү өбөлгө түзөт. Убакыт суу жогорулатуу жана үзгүлтүксүз жана жайлуу темпте кыймылдаган нерселерди сактоого.
Суу чоң ичегиден ээрүүчү жипчелерди менен байланышып жана биздин жыгып бөлүгүн жогорулатып, транзиттик убакытты кыскартат жана жоюу жардам берет. Суу биздин эритүү системасынын сакталып жатканда, дененин бир ич маселесин түзүү биздин жыгып сууну тартат. суу ичүүчү көп катууга тоскоолдук, дени сак сиңирүү, токсиндерди кетүүлөрдүн өбөлгө түзөт, ал эми биздин бөйрөк жана боор оорчулукту азайтат.
5 - Суу терибизге Дени турат
сиз кургак жана жансыз денеси азап чегип жатышат? себеби күнүмдүк тамак-аш катары суунун жетишсиздиги болушу мүмкүн. терибизге көчүрмөлөрүн ичинде тартып башталат жана суу көп ичкиле кийин пайда болот.
Биз тер аркылуу орган суу жоготуп учурунда жана андан да көп машыгуу жана ысык экологиялык шарттар. ичүүчү суу теринин табигый майлоо регидрон жана толуктоону камсыз кылат. Биздин тери ным жана суу көп ичип ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү жана кургактануусун жок берет жакшы көрөт.
жетиштүү ичүүчү суу дайыма бир маселе болуп саналат жана жакшы көрсөткүч сиздин өздүк коргонуу түсүн текшерип жатат. Дени сак заара кыйла ачык-айкын болуп саналат жана биз тери ным жана майлоо үчүн суу көп ичип жатасыз көрсөтөт. суюк крем колдонуу жакшы, бирок ичүүчү суу жакшы гидратталган терисин сактап калуу негизги жолу болуп калган.
6 - канча суу ичсем болот?
Суу талаптар ичебиз жана тамак менен бир аз канча жолу жолугуп жатышат. Ар бир адам жашы, айлана-чөйрөнүн жана иш иштетсе суу талабы менен айырмаланат.
Биз күн сайын денеси оорушу, дем милдеттерин суу жоготуп, жана дааратканага баруу. ысык аба-ырайы да, денелик жактан активдүү болсо, температура, же ич сыяктуу сасык белгилери бар, же андан да көп суу жоготуп, кусуп.
Бардык суу жоготуп алуу органдарын, ошондой эле гидратталган жана ден соолугу үчүн алмаштырууну талап кылат. Азык-түлүк жана тамак-аш Башкармасынын жаңы азык-маалымдама чыгарды суу тартып алуучу . "Ал аялдар 2,7 литр жалмап сунушталат (91 OZ.) Күн сайын жана эркектердин 3,7 литр жалмап (125 OZ.) Ар кандай суусундуктарды (80%) же тамак-аш (20%), ал аркылуу". Дени сак суу башатынын үчүн мыкты көрсөткүч адилеттүү эмес так зааранын жана белги жеткенге чейин көп иче турган.
булактар:
> Acefitness.org, туура маалыматтар, ден соолук, ундагы , 2008-жылдын
cdc.gov, суу жана тамак-аш негиздери, 6/3/14
> Дары АКШнын Улуттук китепканасы, Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт, суу башчыны Thermogenesis "Body Салмагы боюнча аракеттерин, дене салмагынын индекси жана Ашыкча салмак субъекттери, Journal клиникалык жыйнагы Курамы. Диагностикалык Рез., 9/10/13, A. Vij жана Anjali S. Joshi