-Стандартты, 20 жылдан ашуун кийин дене-тест жана сепкич, 2011-жылы күчүнө армия ар бир толук жылы үчүн өз-бойду баа өзгөргөн жоокерине жана жалдоо аталган The Army дене тарбиясы жана согуштук даярдык сыноолор оор бүт денеси көнүгүүлөр ар камтыйт, ошондой эле бир тоскоолдук, албетте.
Эски негизги киргизилген сыноо версия женский бодибилдинг , ишкерлердин жана иштеп өтүүдө отуруп чыгып, эмне үчүн бир татаал райондук алмаштырууга болот жөндөмдүүлүк көнүгүүлөр , анын ичинде, Пейич , секирип, слалом жүгүрүү, гимнастика устуну жүрөт, оор баштык жана оор созулса жүргүзүү.
Жаңы версия, бүт дене кыймылдары бир чала менен Crossfit даярдоо сабагы сыяктуу көп окшойт оор атлетика жана жогорку сыйымдуулук анаэробдук кыйынчылыктар.
Army Physical Fitness Test (APFT)
жаңы Army дымак сыноо максаты окутуу жана аскерлер согуш аткарууга бар маселелерди сыноолорду айкалыштырууга үйрөтүү керек. Ошентип, дагы бир нече, ал эми негизги көнүгүүлөр сыяктуу, Көтөрүү-ишканалардын жана отуруп-ишканалардын, алар өзгөчө сынашып жана кээ бир кошумча, бүт дене кыймылдары менен келет. Учурдагы армия Physical Fitness Test төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт:
- 60-короо алып Нускасы
- "Калакчысы" бир мүнөт
- Турган көп к
- pushups бир мүнөт
- 1,5 чакырым Нускасы
Army Combat даярдыгы Test (ACRT)
Дене-бойду сыналат тышкары, жакшы аскер deployment.The армиясынын согуштук даярдык сыноо учурунда көрө чыныгы дүйнө ойлоно тууроочу арналган жаңы армиясынын согуштук даярдык Test бир Crossfit Workout окшош милдеттерди жана кыйынчылыктар ар түрдүү бириктирген бар экенин Көтөрүү-ишканалардын жана отуруп-ишкерлерди салттуу сериясы.
өзгөртүү узак мөөнөтү жана адамдын жалпы физикалык даярдыгына бир кыйла так баа берүүгө жардам берет.
Кандай болот? сыноо туулга жана курал көтөргөн стандарттын Army Combat бирдиктүү, кийген аскер менен ишке ашырылат. көрүшкөн кийин, аскер белгиленген албетте төмөнкү машыгуулар аяктайт.
- 400 метрлик курал көтөрүп жатканда Нускасы
- төмөн тоскоолдуктар
- Жогорку кыдырып издөө
- Астында жана
- Casualty сүйрөө
- Balance жаркыра Ammo тоннага
- Пойнт-максаты-кадам
- 100-короо Ammo албаган Пейич
- жөндөмдүүлүк Пейич
- Бир нече башка кыймыл өтүүдө
- pushups бир сит-жылга чейин жана жабылса, бир толук мүнөт жана узак секирик ортосундагы айкаш - Мындан тышкары, аскер бир толук, "тар" көнүгүү мүнөт чыгуулары керек.
Басууда Exercise
Стандарттык алмаштыруучу Көнүгүү жасоо чейин көнүгүүнү "тар" Көнүгүү деп аталат. Бул кыймылды жасоо чейин жана кризистин ортосунда кайчылаш болуп саналат жана эмне болор нерсе сыяктуу көп окшойт бир Пилатес класстарда .
Басууда Exercise жолдору
Эгер бойду нугуна бул уникалдуу негизги көнүгүүнү кошуп келген болсо, анда ал туура иштерди кылууга үйрөнүү.
- узартылат силердин колу-буту менен чалкасынан жалпак коюу менен башталат.
- Сенин баш бармактары чейин көрсөтүп менен бутту.
- Алакан бири-бирине бетме-бет менен курал сенин башына узартылат болгула.
- Негизги жуктуруп жана колу-буту менен бирге алып көнүгүүнү баштоо. Бир калыпта кыймылдын бул иш-аракет кыл, бирок силер менен барат, анда жогорку орган , ал ошондой эле макул болот.
- аягына карата, Эгер деъгээлинде сенин алдында түздөн-түз курал узартылышы керек, алдей 90 градус же андан ашык бүгүлгөн, жана буттары сенин арткы аягына чейин жакын жерге жана сууруп жалпак болушу керек, дайыма окшош абалды отурат.
- Бул бир баяндамалар болот. жылмакай, көзөмөлгө кыймылына баштапкы абалына кайтып, член саны эки даярданууда.
- * Army Physical Fitness Test толук мүнөткө өкүлдөрү ортосунда эч кандай тынчтык жол, ошондуктан Калакчынын үзгүлтүксүз бир мүнөттө сиздин чыгууга жол жок экенин эстен чыгарбоо керек.
- * Туура турумун жана кыймылдан бейнеси 1 (жогоруда) таба аласыздар.
Army дымак сыноолорго жаңы нускалары көрө жакшы. Чынында эле, бул баа берүү да жалпы жалпы аналоги программасы үчүн негиз болушу мүмкүн. Демек, толук дене машыгуу үчүн кээ бир жаңы идея керек болсо, жөн эле аскердик сүйлөй алып, кадимки чоюлуп ордуна бул баа аракет.
Ал тургай, силер билген эмес, кээ бир кыймыл-таап мүмкүн.
TRADOC Army Physical Fitness сыноодон каралып турат. АКШ армиясынын, 28-Харис, 2011. http://www.army.mil/article/52548/ өткөн апрель 2016 текшерилген.