Peanut май кылымдар бою айланасында болуп келген, бирок азыр андай тор май жана бадам май сыяктуу башка жаңгак Баттерс атаандашын бар. Балким, жаъгактар жүрөктүн ден соолугу жакшы экенин уктум. Бирок, акыркы жана кымбат баалуу жаңгак Баттерс арахис майдан силер үчүн жакшы? ал ABJ же Джекетс үчүн-TOJ бутерброд которула турган убак?
Тамак-аш маалыматы бадам же кабык май бир аз жакшыраак болушу мүмкүн, бир топ, бирок экенин көрсөтүп турат.
Бул жерде жаңгак май ушул үч түрлөрү тууралуу маалыматтар бар.
Peanut Butter Nutrition
Peanut май, протеин жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН май кислоталарынын сонун булагы болуп саналат, ал бир нече магний, калий, селен, жана бир нече B Vitamins жазыла элек. Бир арахис май 94 калория, 4 гр ээ белок кашык жана жалпы майын 8 грамм.
Бадам Butter Nutrition
Бадам май бир аз жалпы май дагы бар арахис май , бирок ичинде дагы МОНОБАЙЫТЫЛГАН май жана жарым майларга суммасын . Бадам май да буласы жана аз карбонгидрат бар, ошондуктан ал бир эле саны бар арахис майдан калория .
Бадам май селен кошпогондо, арахис май караганда минералдар бар. Peanut май көбүрөөк B Vitamins камтыйт.
Ядки Butter Nutrition
Ядки май да калория жана арахис майдан майын, бирок аз белок жана куурчак бирдей санда. Ядки май арахис май караганда темир жана магний бар.
Ядки май да бир аз көбүрөөк моноканыкпаган май бар.
Бардык Гайка Баттерс пайдалары
Peanut, жүктөө, жана бадам май бүт жаныбар холестерол өсүмдүк Апынган phytosterols бар. холестерол айырмаланып, phytosterols адамдардын жогорку холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет. Жыйынтык алар белок, минералдык заттар, дени сак майлардын бардык жакшы булагы болуп саналат.
Сиз даамын артык болсо, жүктөө жана жаңгак май үчүн кошумча акча бөлүүгө болот, бирок чынында эле эки же үч жолу турат бир нерсе үчүн азыктык баалуулугу кошо куруу жатабыз.
Оолак болуу Unwanted кошулмалары жана заттар
кээ бир маркалардын сага кереги жок кошо шекерди камтышы, анткени сен арахис май сатып жатканда бир аз этият болушубуз керек. Көптөгөн супермаркеттер жана соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, алардын жапырт жаъгактан силердин жаңгак Баттерс кычыратып турган негизги бөлүмүн бар. Бул ар кандай керексиз заттар баш тарткан. Үйдө, туз менен бир аз бал, шекер, же башка таттуулук кошуу мүмкүн болсо, сиз каалаган.
Гайка Баттерс үчүн Аллергия
арахис аллергия болушу адамдар дарак жаңгак аллергия үчүн жогорку тобокелге салып, ошондуктан бадам май же кабык май, келген болушу мүмкүн эмес экенин белгилешет. Сиз же сиздин үй-бүлө мүчөлөрүнүн кайсы бир арахис же жаңгак аллергия бар болсо, саламаттык сактоо кызматы менен сүйлө.
> Булак:
> Америка Кошмо Штаттары Standard Маалымат үчүн айыл чарба Улуттук Nutrient базасы бөлүмү, Чыгарган 27. "Peanut май, жылмакай стили, туз менен." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Америка Кошмо Штаттары Standard Маалымат үчүн айыл чарба Улуттук Nutrient базасы бөлүмү, Чыгарган 27. "туз менен, бадам каймак май, жылмакай стили". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Америка Кошмо Штаттары Standard Маалымат үчүн айыл чарба Улуттук Nutrient базасы бөлүмү, Чыгарган 27. "Ядки май, жылмакай стили, туз менен." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.