өзүнүн ылдамдатууну өнүктүрүш үчүн, спортчулар үчүн мыкты жолдорунун бири, жогорку ылдамдыкта жана жөндөмдүүлүк каршылык таркады иш болуп саналат. Бул окутуу ыкмасы ондогон жылдардан бери келаткан, бирок тетиктерин жана өнүккөн көп жайылган, коопсуз жана андан да кызыктуу спринт-каршылык окууларды иш ыкмаларын түзөт. Эгер күлүгүнүн же машыктыруучу болуп саналат да, сен амалдарынын ченөөсү баштыктагы төмөнкү каршы спринт көнүгүүлөр ар кошуу керек болушу мүмкүн.
Эмне үчүн Sprint каршы?
Бул машыгуулар үчүн негизги себеби спортчулар тезирээк accelerations жалпы жана жогорку максималдуу ылдамдыгы жетүү үчүн милдет бийликти курууга жардам берүү болуп саналат. Каршы машыгуу спортчу, алардын тез-а-күч катышы көбүрөөк күч түзүү үчүн өз жөндөмүн жакшыртат спринт башталат учурунда, же иштеп жатканда ар кандай тез accelerations учурунда көбөйтүүгө жардам берет. Бул татаал угулат, бирок ал өтө жөнөкөй түшүнүк эмес. бир атлет жерге каршы түртүп жатканда пайда көбүрөөк күч, тезирээк алар жерге өздөрүн түрткү берет. Бул чуркоо үчүн ачкыч.
күч окутуунун башка түрлөрүнө сыяктуу эле, күчү куруу үчүн мыкты жолу Чарчап, аны иштеп, андан кийин эс жана калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берүү менен аны ашыкча болуп саналат. Ал, адатта, салмагы бөлмөсүндө жүргүзүлөт жана жакшы иштейт. Чынында эле, отуруп туруу жана deadlifts бийлигин куруу үчүн ылайыктуу болуп саналат. Ал эми салмагы бөлмө окуу ар дайым курууга эмес, иш-кубат , жана ар дайым эле талаада көбүрөөк ылдамдыгына которуп бербейт.
Building иш күч, бийлик жана ылдамдыгы атлет спортко учурунда эле кыймыл үлгүлөрүнүн ушундай эле колдонуп талап кылат. Бул спорттун колдонулган кыймылды аткарып жатканда кыймыл ашыкча жолдорун табууга дайыма эле төп келе бербейт. Бул максатка жетүү үчүн, мыкты жолдору эки салмагы каттаткан пайдалануу менен же спортчу дене салмагын көбөйтүү же кыймылынын каршылык кошуу болуп саналат.
кыймылынын каршылык кошуу үчүн мыкты жолдорунун кээ бир салмагы үйүнүн тарбиялануучулары, парашюттар, адырларга, тепкич, ал тургай кумдун пайдаланууну камтыйт.
Каршы каноэ кантип
ийгиликтүү спринт-каршы машыгуу өтө маанилүү нерсе, жакшы иштеп жаткан механизм жана түрүн өзгөртүү жок спортчу боюнча каршылыгын жогорулатуу болуп саналат. Бул спортчулар жана машыктыруучулар бир аз капталды барып, ал жерде көп учурда окутуу негиздери . туура түрүн сактоо үчүн, бир атлет өтө жай туруктуулугун жана түрүндө ар кандай өзгөрүүлөргө маани керек. Замат чуркоо түрү бузулган болуп, окутуунун бул кандай таасири азаят. колунун бир эреже жок жыйынтыктары 10 пайыз туруктуулугун жана жүк атлетчи өзүнүн максималдуу ашык 5 пайыз жайлап, ун-каршы ылдамдык алып келбейт текшерип турат.
Тез Parachute Пейич
бир аркан аркылуу спортчу тиркелет парашют менен таркады каршы спринт окууларды баштоо үчүн бир жолу болуп саналат. Бул Parachutes бир аз же каршылык көп кошуп, сейрек чуркоо түрүн таасир этиши мүмкүн. өнөктөш түрдө калыптанган Жакау алуу үчүн Спринтерская башында парашют кармап бар. Тез Parachutes Спринтерская учурунда чуркоо үчүн колдонулган булчуъдарды бир күчтү түзөт.
тезирээк спринт, дагы каршылык Parachutes да жана туруктуу каршылык түзөт, ошондуктан, келет. Жалпы сунуштар 20 Пейич ортосунда узак эс алуу менен үч жылдан он кайталануу үчүн кайра-кайра 50-короо Пейич пайдалануу болуп саналат. Айрым машыктыруучулар атлет кошумча ылдамдык жарылат түзүү үчүн 20 метрдей кийин Жакау бошотуп бар.
Салмагы Sled Пейич
салмакта Аллергия колдонуу же башка жол менен чуркоо тездеши жана жогорку ылдамдык Пейич үчүн колдонулган булчуъдарды дайыма жүк жаратуучу, ал эми салмагы сүйрөп. Бул негизинен спринт бургулоо жабдуусун жана салмагы боюнча бир аралашмасы болот. туура түрүндө менен туура Бүткөндөн кийин, салмагы бастырыш улуу окуу куралы болуп саналат.
машыгууда негизги түзүмү тез парашют колдонуп жатканда эле, экөө бир нерсе. Көпчүлүк салмагы бастырыш чөпкө же махшарда боюнча жулуп салуу керек, ал эми салмагы суммасы бети каршылык канааттандыруу үчүн ар кандай болушу керек. Кайра эле, тез эле алыс аралыкта дайыма спринт ылдамдыгынан дагы 5 пайызга төмөндөйт аябай арыктап колдонууга болбойт.
Салмагы Западная Пейич
Салмагы бронежилет, ошондой эле спринт машыгуулар учурунда каршылык жогорулатууга болот. Көп түрү жана ылдамдыгы колдоого, ошондой эле көпчүлүк спортчулар жакшы орундуу чыптама колдонуу жакшы натыйжаларды көрө аласыз. Дагы бир параметр тепкич же тоого качып жүргөндө, же иш, ал эми салмагы чыптама кийип турган секирүү жана жер машыгуулар . Тез спортчулар, адатта, салмагы беш жылдан сегиз шекел башка эч менен башталат. билинип турат, ошондой эле спорт-белгилүү бир кыймыл үлгүлөрүнүн түрдүү аркылуу күч-кубат жардам кийип ал эми жөндөмдүүлүктөрүн машыгуулар менен алектенүү.
Стол жана Hill Running Пейич
Жабдуу чектелген болсо, тоолуу жана тепкич машыгуу да жакшы каршы спринт Жанболат менен камсыз кыла алат. ал бир спорт кыймылы моделдерин туурап мүмкүн эмес, ал эми толук дене күчтү түзүү жана спортсмендин иш жана динамикалуу күч-кубат курууга жардам берет. Жаракат же качууга жай баштоо кечигип баштоосу оорулуу , ал бара-бара жана тыгыздыгы убакыт бекемдөө. тескерисинче таркады, кайра түшүп караганда, калыбына келтирүү сыяктуу кайра баскычын колдонуу. кайталоолор мыкты тартибине аныктоо үчүн силердин машыктыруучу менен иштөө, тепкичке узундугу боюнча айырмаланышы мүмкүн.
кум Пейич
Кум спринт окууларды иш үчүн кыйла оор бетинде бири болуп саналат. жумшак куму көбүрөөк күч атлет алдыга жылуу өндүрүү үчүн керек болот. Ошондой эле катуу тегиздикке караганда энергияны көбүрөөк балансын жана көп күч талап кылынат. кум Пейич бир жагы улам жер турчу өтүнүчү туура иштеп түрүн сактоо жана дээрлик эч мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. Демек, бул киши өлтүргүч машыгуу болот, жана ылдамдыгын жана күчүн курат, ал эми бардык спортчулар үчүн идеалдуу эмес. абдан күчтүү спортчулар үчүн, кум тоолуу Пейич кошуп карап, анан азап даярдайт.