бир Пилатес үйрөнчүк болуунун окшош эч нерсе жок. Көптөр үчүн ал, мисалы, негизги күч, жапырт эле салмактуу табияттан иштеп чыгуу, ошондой эле баланс жана ийкемдүүлүгү сыяктуу эле, көп, денелик жактан да пайдалуу эмес, жарактуу системасын аныктоо үчүн манкурттар; эле эмес, бириктирүүчү, бүт адам үчүн - дене, акыл-эс жана рух.
Пилатес менен баштоо да пилатести туурасы бир аз басымдуу сезип турган убак болушу мүмкүн.
Сиз менен баштап, жерге Пилатес үйрөнчүктөр үчүн көп жетекчилик табат баштоочулар үчүн Пилатес Info , бирок мен азыр эмне кылып берейин, сиз бир эле учурда баарын алыш үчүн эмес экенин билип турат. Ооба, жабдуулардын жана көнүгүүлөрдүн жүздөгөн ар түрдүү болот, бирок убакыттын өтүшү менен курат пилатести үчүн негизги пайдубалы да бар. Бул абдан кызыктуу, тарбиясын өмүр бою жол ушундай болот.
Баарынан маанилүүсү, жакшы таалим алуу болуп саналат. Бул биздин эркин жүзөгө ашыруу тапшырмасы аркылуу пилатести көп, DVDлерди кылууга мүмкүн жана онлайн класстарда , ал эми мыкты уюштуруу жана прогресс үчүн, бери дегенде, маал-маалы менен, жана айрыкча ырааттуу, жетекчилик менен жүргүзүлөт инструктор . Андан кийин, эмне кылыш керек, сенин иш жүзүндө бекитүү жана мектебин денебиздеги жана жашоонун чыныгы айырмасын чыгарууга мүмкүнчүлүк бериш үчүн кээ бир чараларды көрүүгө болот:
- Сиздин Пилатес класстарга үчүн кирүү - Бул сиз баштаган кийин тобу класс үчүн азгырык болушу мүмкүн. Ал туура сага сезген мугалим менен классын таап келет, анткени, бир чекитке, уялба. Бирок, көп өтпөй эле мүмкүн болушунча, Мен силерге алдын ала класстардын бир катар катталуу сунуштайбыз. Жогоруда айтылгандай, адистер бул адат кылып ырааттуу бир нерсе кылып, жок дегенде, 3 жума убакыт кетет деп. бир классы үчүн коюу, аны менен ар дайым камсыз кылат. менен жардам:
Пилатес Classes 101 баштоочулар үчүн
- Бир Тиркемеге тапшыр - үйрөнчүк, сен тартибине кирип бойду программасын жалпылаштыруу үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес болушу мүмкүн, жана (дем кыстыгуу) сиз пилатести көз каранды эмес, мүмкүн, бирок! . Ошондуктан же бир студиясында чоюлуп барып, үйүндө, же бул чындыгында эле Сиздин расписание карап төлөйт да, бар болгон пилатести алууну пландаштыруудабыз менен жардам:
Scheduling Пилатес
Пилатес Beginner Quick Start программасы
Кабыл алуу-бойду планы
Ал, чынында эле, жүйөлүү: бир Exercise Кирүү болгула
- Сиздин бет Машыгуунун мейкиндигин - Эгер бир жума же үч жолу класстарга бара алса, баарын коюп, үйдөн чыгып, иштеп тынчсызданбай жок. эс алуу үчүн, келгиле, үйдө машыгуу үчүн орун бар туура болуу менен багытта биздин Пилатес окутуу сактоо боюнча маанилүү жана жагымдуу болуп саналат. менен жардам:
Башкы бет Машыгуунун мейкиндигин кантип
Башкы бет Машыгуунун пайдасы - Strong негиздери боюнча практикада Build - Пилатес жөн гана машыгуу үчүн жүзөгө ашырат эмес. Бул бекитуу жана антропология, натыйжалуу кыймылы менен абдан кызыкдар орган / акыл окутуу болуп саналат. Биз Пилатес жана биринчи, дагы табигый түрдө агып башка нерсе боло турган болсо, алдыга жол негизинде негизги идеялар бар. менен жардам:
Пилатес Movement негиздери
Кыймылынын Пилатес Principles
Кул Exercises биле - Beginner пилатес көнүгүүлөрүн татаал баары эмес, - алар көп учурда жөнөкөй эле алданып, күчтүү, - ал эми силер класска же Пилатес DVD көрүп турат жана көнүгүү ниети түшүнбөстөн менен кичирейтип болсо жана аны станок, ал абдан натыйжалуу боло албай жатат. Бул кадам убакыт талап кылынат. Сиз бардык көнүгүүлөрдү жаттап кереги жок, бирок ал үчүн, аларга мындай деди: "доосу" жардам берет. Бактыга жараша, өз убагында ар бир көнүгүүнүн толугураак түшүнүү үчүн колдоно алышат көп ресурстар бар. менен жардам:
Үйрөнчүк пилатес көнүгүүлөрүн
Пилатес МАТ, Болл, Band жана техника көнүгүүлөр
Пилатес Book Обзоры
Пилатес кош келиниз! Сиз жолунда расмий Пилатес орган . Ошондой эле жол менен, сиз жөнүндө эмнени билебиз Жусуп Пилатес , Ыкма негиздөөчүсү?
Ошондой эле Орто пилатести боюнча кийинки кадамдар менен ыракаттануу үчүн