Эгер бар болсо, жүрөк наркоманы же бир иш-зал Goer Эгер сизде ушул макала боюнча маалымат берет. Сиздин орган керек жана көп-жалпак Көнүгүү деген эмне, анын мүмкүн болгон кыймыл үлгүлөрүнүн бардык окуу машыгуу керек. Пилатес Кардио дарысы мүмкүн.
Эгер сиз бул окуп жаткан болсо, анда бир адам бар. сыяктуу эле, дене дизайны менен көп-жалпак болуп саналат.
Сиздин омурткасы жиберет жана артка бүгүп, ошондой эле бүгүп чейин жанаша кылуу үчүн жаратылган. Бул бурмалап жана жазасыз менен бирге айланышууда алат. Биздин ата-бабаларыбыз өздөрү жана алардын үй-бүлөлөрүн сактап калуу үчүн ар бир күн эле мергенчи жыйноочулар, ал тургай, жакында эле өз жерин иштеген жумушчулар жана алардын бодо иштеген жакшы пайдалануу, алардын денелерин койду.
биз чуркоо, Маркетинг, жана эллиптикалык машина сыяктуу жабдуулар биздин дене-багытталган кызматтарды кабыл алышат да, өз денелерин кандай башкача эрте эркектер жана аялдар колдонгон дейли. Албетте, биздин гу жана жүрөк-кан тамыр системасынын айкын пайда бар, бирок, кыймыл бардык мүмкүн болгон учак жөндөмдүү жашоосу жана ден соолугу үчүн иш таяныч-тутумун сактап туруу боюнча сиздин стандарттуу кардиохирургиялык машыгуу каалаган кажет етедй.
Чуркоо
Чуркоо алдыга кыймылда болот. төмөнкү дененин алдыңкы жана арткы пайдалануусунда жана буту тарапка эмне керек айланышы үчүн карама-каршы жактын бар, бирок бул бир учак кыймыл болуп саналат.
Ал эми, бир кылган эле Пилатес МАТ жумуш тобу алдыга жана артка бурмалаш үчүн, жана жогорку орган жана ядро, ошондой эле толук салмактуу күчөтүү улантууга үчүн төмөнкү денени окутуу талап кылынат.
Bicycle
Cycling ушундай жөнөкөй бир багыты үлгү болот. буту тынымсыз кыймылдап, ал эми жогорку органы бүгүү жана тегерегинде да аз эмес.
Таптакыр карама-каршы, бир Пилатес таризинде күнүмдүк Жеке машыгуу эмне үчүн сыяктуу эле, ар бир өнүгүү катар жеткиликтүү камтыйт. Сиз, жат тизелеп отура калып, салмактанып алынган булак өзгөрмөлүү каршылык кыймылынын ар бир учак менен иштеп, анда ким туруштук бере аласыз.
Эллиптикалык
Эллиптикалык машиналар бир аз көбүрөөк алмаштырууну бере, ал тургай, жогорку орган алек болот, ал эми силер жигердүү курал-жарак жана которуштуруу пайдаланууга машыгуу аткаруу үчүн барат гана. Сенин күч-кубатым, участок, мөөнөттөрүн жана балансты жакшыртуу Пилатес отургуч жана баррел көптөгөн багыттар боюнча жогорку органы болуп, күч-кубат, ич контролдоо жана симметриялуу булчуң сиз бурмалап катары жалдоо, бүгүп, кыржыйган жогорку даражасын талап.
бул машыгуу кайсы бири эмне дене чынында түрткү берет бардык мүмкүн болгон жолдор менен эркиндиги үчүн жол болуп саналат. кардиохирургиялык тандоолордун бири да жогоруда айтылган омурткасы бир тарап бүгүп же бүктөөгө жол. жамбаш муундары эч качан тышкы же ички айланып үчүн да ачуу же уурдап, же келтирилгенде тар болот. түртпөстөн, жайылтылбайт: Алар бир гана нерсени кыла.
Азыр Мына Пилатес системасынын уюмдашкан схемасында сактап андагы жабдууларды менен жана көп жалпак окутуу оптималдуу иш үчүн арналган, чынында эле, дени сак, кыймылдын өбөлгө көрө аласыз.
Чыныгы жашоо жөнүндө
чыныгы жашоодо, биз бардык багыттар боюнча натыйжалуу түрткү бере алгыдай болушу керек. Эгер кайсы бир спорт оюнун же коомдук бий кошулууга качан бардык багыттар боюнча бир нече кыймылдар менен алек. Сенин ар бир дене менен муундардын бардык оюн талаасында бирдей убакыт же жок эле дегенде, бир канча убакыт керек. Пилатес бир эле нерсени, бирок ичинде ишке ашырат окутуу парадигмасы. Пилатес системалуу жана симметриялуу мүнөзү Сиз others.You караганда катаалыраак же төмөнүрөөк силерге бөлүктөрү ошол замат үйрөнө турган кыйынчылыктардан тез туудурган кандай кыймылдар тааныбайт, ошондуктан өтө зарыл экендигин билдирет.
-Да, бирок ал сенин жүрөк күнүмдүк-ошерде жана дене пайда түзүү үчүн эч кандай зарылдыгы жок алып эле бул менен толуктоого бажы ырааттуулукта жана мүмкүн кирешелерден жана жакшыртууларды байкабай.
натыйжалуулугун жогорулатуу ар кандай багытта Пилатес, жөнүндө эмне болуп саналат.
жөн гана жума режимде белгилүү бир Пилатес машыгуу кошуп аракет кыл. Сиздин Кардио калыбына келтирүү программасын деп ойлошот. Эгер кээ бир Пилатес билген болсо, анда өз көп өлчөмдүү Workout кабыл жөнөкөй. Сиздин чалкасынан жаткан бир көнүгүү менен күн тартибине баштоо. акыркы көчүп үчүн турган көнүгүүнү тандоо. ортосунда, курсагына боюнча кадамдарды тандап, өз тарабына, отурган жана адил чөгөлөп менен.
Акыркы ойлор
Бул жол менен иштөө дене үчүн үлгү болуп саналат. Test бир жумада үч жолу кууп жана дене-жооп, кандай сезимде болот жана андан да маанилүүсү көрүп.