Жүрүп, тоодон бир тал чач болуп көрүнүшү мүмкүн. Эгер бир тоого тийиши кийин, ал дем кармаш үчүн көп сезип, түшүп жатканда деле убакыт болот. Тезирээк бара чыдамсыздык менен күтүп жатабыз. Ал эми ылдый басып караганда тизе, кызыл тууралуу көбүрөөк жаратат өйдөлүшкө басып же жерде. Сиз жерге ар бир кадам менен кыйын жана бурч сенин тизе ага жакшылык кылат уруп.
Көптөгөн туристтери улам тизе ооруга ылдыйышка бара жек айтышкан. Ошол эле учурда, илимий-изилдөө ылдыйышка басуу калыштуу пайдасы бар экенин көрсөтүп турат , кан шекерин төмөндөтүү .
Бакен жана Flow: Сиздин кадам табигый ылдыйышка бара узарат болот. Бул overstriding денгээлде жаман эмес, бирок күчү тезирээк демейдегиден жылып жатат, ал эми ылдыйышка аны талкалап, сен бир аз жардам берип жаткан. сен да кетип бара жатса, кыскартып, жана / же кадам жайлатып, аны табигый сактоого.
Артка медер кылба: кайра арткандар балансын сени чечип, ордуна курча жана тизе үстүнөн адилеттүү болууга же өтө аз алдыга жөлөйт.
Түз Басышы же арыкпы аз Forward: Сиздин тулкусу болгула түз же туруктуулук үчүн бир аз алдыга таянба.
Тарткандардын тизе бүгүп: чукул капталдарында, сенин тизе бардык учурда бир аз ийилген бойдон.
Switchbacking: бир уятсыз жер менен өтө тик же, мен анда бир нече кадам оң, сол бир нече кадам үчүн серпентиттердин жолун жана бурчун алып келет.
Бул switchbacking өйдөлүшкө же ылдый же баллдык төмөндөтүү үчүн жалпы чиркегичтерин долбоор болуп саналат.
Loose беттердин жөнүндө кам көрө: баруу ылдыйышка уятсыз жүрүм-шагыл же уятсыз кир жөнүндө тайып көбүрөөк коркунуч бар. Эгер ылдыйышка аркылуу тездетүү үчүн келет да, табигый бетинде эскертүү керек.
Колдонуу Trekking поляк: поляктар сиз кыйроо сыяктуу таасир алып, ошондой эле силерге бир аз кошумча туруктуулук бере алат.
Алар тоодон капталында болот силерге тукумдарынанбыз баштаганда узундугун өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн жана туура бурчта колдонула турган ары болушу керек.
Faster туруктуулугу үчүн жакшы болушу мүмкүн: Oddly жетиштүү, бир капталында түшүп жол чогултууга караганда аз тезирээк баргыла азыраак үкөккө алып келиши мүмкүн. Сиздин баланс системасы менен жардан кулап jaunt калса тиштүү кирип барып, сиз дароо эле жана кийинки бир өчүк күч алууда бир уятсыз асканы эки чапты эле, анда. Бул Бодибилдер ыкмасы болуп саналат. сак кадамдарды, анда ар бир кадам менен туруктуу пайдубалын бекем кылып жашап жаткан жана Жаныбарлардын салмактуулукту пайдалануунун ордуна аркылуу ойлоп жатабыз.
Эле өйдөлүшкө жөө тарбиялоого эмес, сен да өйдөлүшкө болот узак сейилдеп даярдоо жана ылдый, силерге каалоо да, эмне керек болсо. гана өйдөлүшкө бара, бир орунда же stairstepper машинага эңкейиш режиминде иштеп көрүн чектебейт. Ошондой эле кээ бир ылдыйышка туруктуу менен машыгыш керек. Сиз баскан турган болсо, анда Camino де , эске алып.
Даттанып, чөгөлөп: Майкл жөө бир нече ар кандай шарттарда тизе ооруну жаратышы мүмкүн. Chondromalacia тизеге же Жөө тизе ылдый же өйдөлүшкө жаткан балкачасы астында зыян келтириши мүмкүн.
Iliotibial тобу сүрүлүүдөн синдрому тизе менен кайгы жана жамбашынан сыртын алып келиши мүмкүн жана ылдыйышка бара жатканда да жаман болушу мүмкүн. Knee остеоартриттен да ылдыйышка бара тизе оору себеп болуп саналат.