1 - Бакубат салмактуу Diet
А жеп дени балансташтырылган диета менен бардык татаал эмес. Жөн гана бардык негизги азык-түлүк топтордун, анын ичинде жашылча-жемиштерди, эт жана белок булактардан, сүт же калий, дан эгиндери жана талканга, дени сак май жана тоъ майлар келген тамак-аш азыктарынын ар кандай тандоо. Ошондой эле силер да салмакты бир калыпта сактоо жана бардык зыяндуу калдык тамак-аш азыктары боюнча кыскартышкан калория керектүү өлчөмдөгү жалмап келсе жардам берет.
Кээде суроо туура тамактануу түздү жөнүндө эмес, бир адамдын ден соолугу тамак-аш менен тамактанышы керек жана эмне жөнүндө болуп жатат. Демек, учурда бул жерде, ойлоп жатасыз Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен тамактанышы керек жана эмне үчүн менин мыкты он себептер бар.
2 - Барахло Салмагы жардам берет
Албетте, сиз аз калория жеп арыктоо мүмкүн керексиз тамак-аш же акыркы төмөнкү күлкү чектөөчү жорукпу мүнөз , бирок арыктап жана ден соолугу бекем болушу керек эле мыкты жолу эмес.
Жаңы калориясы төмөн көп камтыйт жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш азык-тыгыз жемиштер кандай пайда алып келсе, бийик-була бүт бүртүкчөлөрү жана дандык сиз ашыкча кемик жоготуп жана керектүү бардык азык менен камсыз кылып жардам берет.
3 - Ошондой эле Салмагы жеӊил ээ кылат
арыктоо менен ого бетер кызыгуу бар, ал эми бул оору же башка себептерден улам, салмак кошушу үчүн адамдар муктаж болгон бир катар көйгөйлөр бар. Туура тандоо энергия тыгыз жаъгактан, үрөн жана кургатылган жер-жемиштер сыяктуу тамак-аш болумдуу, сен эмес, керексиз тамак кайрылуусуз эле салмак жардам берет.
4 - 2-тип шекер оорусу Сиздин рискин азайтат
начар тамактанып туруу бир тарыхы бар жана семиз болсо, 2 тиби диабет эки негизги коркунуч болуп саналат. Туура тамак-аш азыктарынын жана тамакты жогорулатуу жана семиздик эгерде салмагын жоготуп же ашыкча тобокелдигин азайтуу жардам берет.
5 - Сенин Жүрөккө жакшы
Балык бай бир диета, жаъгактар, мөмө-жемиш, жашылча жана башка дени сак тамак-аш (сыяктуу ортолук-түрү диета) менен камсыз кылат , омега-3 май кислоталарынын жүрөк үчүн жакшы жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлар. Ошондой эле жардам жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштырышат, ал көпчүлүк транс-майлардын оолак болууга жардам берет.
6 - Ал жана кээ бир рак түрлөрүнүн рискин азайтат Сиздин
өтө көп ичимдик ичип, жакыр тамак-аш ичүү, өтө көп салмак кошуусу, кызыл жана кайра иштетилген тамагынан оор керектөөнү жана кээ бир рак түрлөрүнүн жогорку коркунучу менен байланышкан. Ал белгилүү бир тамак-аш азыктары, рактын алдын алуучу, туура тамактануу орунду жеп сиздин рагы коркунучун азайтууга мүмкүн деп айтуу кыйын да.
7 - Балдар үчүн жакшы үлгү калтырганын
Эгер сен ата-эне же болсо- бир киринтип жей менен күрөшүп жатса, сен бала үчүн да жакшы үлгү калтырган, эгер жагдай туура көз карашта болууга өбөлгө болушу мүмкүн. Сиз картошка, кертик жеп отурган жатасыз, ал эми кантип балдар Broccoli тамак күтсөк болот? Ошондой эле, ашканага кирип, балдар жана аны киринтип жегичтер алып, аларды алуу үчүн бир улуу жолу жаңы тамак-аракет кылууга түрткү .
8 - толуктоолорду акча коротпой муктаждык жок
Денсоолук, балансташтырылган тамак-аш ичүү үчүн бардык зарыл майындагы жана минералдар ар бир күнү керек камсыз кылат. Айтайын дегеним, мен жетиштүү өлчөмдө камсыз кылуу үчүн көп Vitamin алуу менен туура эмес эч нерсе жок экенин, бирок изилдөө пайдалуу тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак менен байланышкан көп пайдалары бар, кээ бир учурларда, көрсөтүп толуктоолор алуу кооптуу болушу мүмкүн .
Эскертүү Бирок, сиздин саламаттыкты сактоо боюнча камсыздоочу сиз кандайдыр бир себептерден улам кошумча алуу болсо, ага же анын биринчи сүйлөп туруп, аларды алуу менен эле токтоп калбашы керек.
9 - Дагы Energetiic жардам берет
дени сак диетаны колдонуу, сизге энергетика, жетиштүү B-татаал топуктуу менен бирге өбөлгө керек көмүртектерге менен камсыз кылат. Бир менен баштоо үчүн жок кыл, унутпа дени мененки ал баарын эртең менен сергек жана дени сак жеген бир күн үчүн негиз болуп саналат, анткени жардам берет.
10 - Сенин Мисалы, чач менен теринин жакшы
Дени сак диетаны колдонуу, сизге сиздин камсыз мыкты карап берет Тери муктаж азык диетага калып, текшилөө жана, балким, ошол тырышып учурабаш үчүн. Ал эми сенин чач жакшы тамактануу керек жумшак, жалтырак жана ден соолугу бекем болушу керек, белок мол, анын ичинде.
11 - Сенин Digestive System бекем болгула жардам берет
Тамактануу жана Dietetics академиясынын айтымында, америкалыктардын көпчүлүгү алда канча аз тамак -ашка буласы , алар керек эмес. керек. Fiber дени сак эритүү системасы үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана нормалдуу холестерол жана кан канттын көлөмүн сактоого жардам берет. Туура тамактануу жана жемиштер сыяктуу көп жипчеге ээ булактары кирет, жашылча-жемиш, дан өсүмдүктөрүн жана буурчак.
булактар:
Тамактануу жана Dietetics академиясы. "Тамактанууга Fiber саламаттык кесепеттери".
Америка Кошмо Штаттары Ооруларды алдын алуу жана ден соолукту жылдыруунун Office. "Americana үчүн Тамактанууга колдонмо 2015-2020".
Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына Улуттук институту. "Диабет алынууда Сиздин коркунучун азайтат, бел алуу? 2-тип шекер оорусу үчүн Тобокел Мен кандай адаммын".